Гимнастика для избавления от болей в коленях

Обычно боли в коленях  указывают на износ суставных хрящей, то есть наличие такого заболевания как  артроз  (гонартроз). Вызывается гонартроз травмам и нарушениями в эндокринной системе. 

Сначала боли в коленях возникают  вследствие  физической нагрузки (бег, поднятие тяжестей и т.д.) и проходят после непродолжительного отдыха, но через какое-то время колени начинают  болеть без видимых причин. Человек с трудом передвигается. Качество жизни ухудшается на порядок.

Из-за того, что гонартроз сильнее проявляется во время и после физических усилий, некоторые больные стараются поменьше двигаться, однако это архи неверно, потому, что в результате ограничения активности,  мышцы поддерживающие колено слабеют, и нагрузка на коленный сустав увеличивается еще больше.

Лечебная гимнастика показана на любой стадии заболевания. Неважно, поставлен диагноз артроз или же боли в коленях носят физиологический характер, то есть, в коленном суставе нет выраженных изменений. Когда гонартроз не осложнен суставным перекосом, упражнения можно делать и  дома. При его наличии, сеансы лечебной физкультуры проводятся непосредственно под присмотром физиотерапевта.

Упражнения при  болях в коленях

• — лечь на спину. Попеременно поднимать ноги (5 раз).
• — в том же положении медленно поочередно сгибать ноги в колене «велосипед» (6 раз).
• — в положении лежа поднять одну ногу на несколько сантиметров от пола и задержать на несколько секунд. Повторить другой ногой. (4 раза).
• — облокотиться об стену при этом ступни должны отстоять от плинтуса на 10 см. Медленно сгибать ноги, скользя вниз по стене. Ступни не сдвигать. Опуститься насколько возможно, задержаться на несколько секунд. Встать (5 раз).
• — встать между стульев. Приподняться на руках, одна нога  чуть касается пола,  другая вытянута вперед. Задержаться на несколько секунд. Попеременно для каждой ноги (5 раз).

Артроз — заболевание хроническое и прогрессивное, посему зарядку придется делать постоянно.  Но альтернативы, как говорится, нет. Зато усилия будут вознаграждены отсутствием болей и красивой походкой.

По материалам: denovar.ru

(1 голос, оценка: 5,00 из 5)

Загрузка...

Читайте ещё по теме:

Лечим межпозвонковую грыжу сауной

Поговорим о пользе сауны в ситуации, когда имеются некритические проблемы с позвоночником. Но вначале — несколько вступительных слов. Сауна принципиально отличается от традиционной русской бани тем, что в ней используется сухой воздух. Влажность в…

Джоггинг или бег трусцой — достоинства и недостатки

 Некто толстый вместо отражения в зеркале, плюс плохо сходящаяся одежда и признаки отдышки – в общем, с этим что–то надо делать. Самым первым из приходящих в голову и самым популярным видом оздоровления считается бег. Может с него и начать путь к здоровому и стройному долголетию? Возможно,…

Два простых совета для избавления от живота

Эстетические воззрения на человеческое тело менялись с течением лет. И лишь одно всегда воспринималось отрицательно — большой живот. Живот с точки зрения медицины и эстетики В нынешнее время с помощью СМИ вполне можно убедить…

Гимнастика в точке перехода, или Оздоровление между дел

Нет человека,  в котором хотя бы однажды не просыпалось желание заняться чем-то оздоровительным, с целью вернуть себе лёгкость ощущений юности. Основным препятствием для начала занятий является  отсутствие времени. И лень, конечно. А главным аргументом…