Для начала разберёмся, ради какой цели мы вообще интересуемся оздоровительными процедурами. Жить вечно невозможно Очевидно, что мы занимаемся физкультурой и прочими видами оздоровления не для того, чтобы продлить жизнь. Это не в наших…
Красивые руки после сорока лет
Кистям рук помогают сохранить свежесть различные кремы. А вот руки выше локтя часто предательски выдают возраст.
Дряблая кожа и болтающиеся мышцы и в юном возрасте не украшение. А с годами, когда начинается постепенное естественное уменьшение мышечной массы тела, за руками и плечевым поясом необходимо следить всё активнее.
К счастью, есть и хорошие новости. Мышцы – это чуть ли не единственная из человеческих тканей, которую можно успешно тренировать до глубокой старости. Будут сдавать сосуды, суставы, связки, а мышцы при нормальной тренировке останутся крепкими.
Но только при регулярных занятиях. Кто летом занимается турником, тот подтвердит, что если к октябрю ты, допустим, подтягиваешься 12 раз, а потом делаешь перерыв в занятиях до апреля, то весной твой результат будет, в лучшем случае, 2-3 раза. Но стоит опять начать заниматься, как уже через три–четыре месяца всё восстанавливается.
Однако вернёмся к рукам. Если мы не работаем на тяжёлой физической работе, нам нужно ежедневно заниматься тренировкой мышц рук.
При этом следует уделять внимание всём трём основным группам мышц: бицепсам, трицепсам и дельтовидным мышцам. Для этого включаем в ежедневный комплекс утренней гимнастики работу с гантелями (в зависимости от самочувствия и пола, — от 1,5 до 8 кг) и отжимания.
Отжимания от пола сочетаем с отжиманиями от стула или кресла, которые располагаются сзади. Это упражнение лучше всего тренирует трицепсы.
Количество отжиманий и повторений определяем, исходя из самочувствия. Главное в этом деле регулярность. Перекачивать, то есть пересушивать, руки тоже не надо. Пусть они лучше выглядят гладкими с едва проступающими мышцами, чем сухими с дряблой кожей возле того места, где они присоединяются к туловищу. А такое часто можно заметить у возрастных качков.
Но мы не качаемся. Мы просто держим в тонусе то, что есть. Упражнения, о которых идёт речь, занимают не более пяти-десяти минут в день! А в результате мы имеем красивые руки в любом возрасте.
(2 голос, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...Читайте ещё по теме:
Оздоровление игрой, или Молодость в любом возрасте
Как пить дальше?
Известно, что водный баланс — одно из главных условий нормальной жизнедеятельности организма. Так что вопрос, сколько и чего пить в жару, далеко не праздный. С одной стороны, специалисты советуют ежедневно употреблять не менее…
Последствия инсульта можно устранять музыкой и пением
При помощи музыки можно лечить последствия инсульта — к такому выводу пришли медики-ученые. А именно то, что последствия нарушения речи после инсульта поддаются лечению пением и музыкой. Медикам удалось восстановить речь пациентам, перенесшим инсульт,…
Утренняя гимнастика в танцевальных движениях
В этой публикации мы продолжаем тему о том «Как заставить себя делать утреннюю зарядку». Почему-то многие из нас пренебрегают одним действенным способом – музыкой. С утра, конечно, очень хочется спать и каждая минута перед…
Мы искали иголку в стоге сена и нашли ее , — заявила прокурор Шуберт. Она участвовала в расследовании сгода. Деанджело — бывший полицейский, работавший в Оберне. Его уволили после того, как в 1979 году он попался на воровстве в магазине. Деанджело пытался украсть кувалду и средство для отпугивания собак. Он женат, у него есть дочь, он работал механиком по ремонту грузовиков в местной сети продуктовых магазинов в течение 27 лет.