Как побороть осенний авитаминоз: секреты от экспертов

Несмотря на то, что на протяжении всего лета организм насыщался природными витаминами, с приходом осени он начинает ощущать их недостаток, так как из рациона исчезли свежие овощи и фрукты. Чтобы не довести организм до авитаминоза и последствий, которые он за собой влечет, надо обязательно восполнять этот недостаток различными витаминными комплексами.

Чтобы правильно выбрать комплекс витаминов, надо ответить на следующие вопросы:

1. Какие бывают витаминные комплексы;
2. Как принимать витамины;
3. Как выбрать витаминный комплекс.

Какие бывают витаминные комплексы

Витаминные комплексы бывают разного состава и, соответственно, направленности. Существуют следующие виды витаминов:

— Для поддержания сбалансированного количества витаминов в организме. Эти комплексы содержат практически все витамины, необходимые для правильного функционирования органов и систем, а также комплекс микро- и макроэлементов;

— Витамины для ногтей и волос, содержат повышенное количество биотина (В7), который способствует утолщению волосяного ствола и ногтевой пластины. Могут включать в состав растительные экстракты злаков – пшеницы, сорго, которые способствуют улучшению состояния волос и ногтей и другие растительные компоненты для увлажнения, питания, улучшения роста;

— Витамины для беременных с повышенным содержанием фолиевой кислоты, кальция, биотина и других компонентов, необходимых для вынашивания и развития ребенка. Прием витаминов беременной женщине должен назначить врач, отступать от его рекомендаций нельзя, так как перенасыщение тканей плода некоторыми соединениями может быть опасно для будущего ребенка;

— Витамины для мужчин, женщин, мальчиков и девочек. Каждый вид витаминов содержит необходимые для данной категории пациентов вещества и в соответствующем количестве, поэтому не стоит использовать для мальчиков и девочек витамины, предназначенные для мужчин и женщин;

— Витамины для улучшения зрения содержат лютеин, витамин А. В состав может входить экстракт черники;

— Витамины для детей до 1 года, с 2-х до 7-ти лет, с 7-ми до 12-ти, после 12 лет для детей используются взрослые витамины;

— Витамины для пожилых людей с повышенным содержанием кальция и витамина D3;

Кроме комплексов существуют отдельные витамины в виде капсул, масляных и водных растворов, которые принимаются отдельно или используются для приготовления витаминных составов для наружного применения (для волос, ногтей, кожи). Например, витамины Солгар, в линейке этого производителя есть витамин Е, С D3, мультивитамины для детей, мужчин и женщин в капсулах.

Эти и другие существующие составы витаминов выбирают в соответствии с проблемой и возрастом пациента.

Как принимать витамины

Витаминные комплексы можно принимать самостоятельно без назначения врача, но в особых случаях – беременность, различные заболевания, детский возраст, лучше проконсультироваться с наблюдающим врачом.

В большинстве препаратов 1 таблетка или капсула содержит суточную дозу составляющих компонентов, входящих в ее состав. Следовательно, принимают по 1 таблетке в сутки и обязательно после еды.

Курс приема составляет 1 месяц, после чего надо сделать перерыв в течение 1 месяца. При необходимости после консультации врача можно провести еще 1 курс.

Как выбрать витаминный комплекс

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс следует учесть, какую проблему надо решить, для кого предназначены витамины – пол и возраст, нет ли противопоказаний для приема некоторых витаминов, какие витамины пациент принимал перед этим.

Для курсового приема надо приобрести упаковку на 30 таблеток, если предполагается повторный курс, то лучшим выбором будет упаковка на 60 таблеток.

---

---