7 упражнений для идеального состояния рук
Не секрет, что рабочий день офисного работника проходит в основном за компьютером. Находясь постоянно в одной позе устает не только тело. Особую нагрузку испытывают глаза, постоянно и напряженно всматривающиеся в экран монитора. Поэтому врачи рекомендуют каждый час отводить делать гимнастику для глаз.
Ранее мы писали: Глазки, глазки — пора отдохнуть!
Но есть еще одно «узкое место» при работе за компьютером. Очень часто рука, которая управляет мышкой, бледнеет и замерзает. Это происходит из-за нарушения кровообращения от ее неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц.
Ранее мы писали: Головная боль связана с напряжением запястий рук (мнение ученых)
Вот 7 простых упражнений, которые помогут снять напряжение рук:
1. Приподнимите кисти рук, расслабьте и потрясите ими в воздухе
2. Сожмите ладони в кулаки, посчитайте до 3-х и затем медленно разжимайте, широко распрямляя пальцы. Сделайте 5 раз
3. Опустите руки вниз и снова потрясите руки в воздухе. Это поможет снять напряжение
4. Вращайте кисти вокруг своей оси, 2 раза в одну, 2 раза в другую сторону. Сделайте 5 подходов
5. Если возможно, встаньте ровно и расслабьте плечи. Мягко вращайте плечи вперед, вверх, назад и вниз
6. Самомассаж: слегка надавливая большим пальцем на ладонь другой руки, делайте круговые движения по часовой стрелке 10 раз. Затем промассируйте пальцы, начиная с мизинца, вверх — вниз
7. Потрите ладони друг о друга. Заканчивая разминку, опустите руки вниз и снова потрясите руками в воздухе.
Улыбнитесь!
Ранее мы писали: Золотое правило выживания в офисе
Делайте эти упражнения каждый раз, когда Вы чувствуете напряжение в руках. Это поможет расслабиться и улучшить настроение!
Хорошего дня и будьте здоровы!
(оценок ещё нет)
Загрузка...
комментарии