Автор: Вик Синицын ·
Откуда у нас берутся возрастные болезни? Во многом ещё и от того, что с годами мы начинаем в повседневной жизни задействовать всё меньшее число мышц. Как результат, в невостребованных областях всё чаще возникают застои, а с ними вскоре приходят и разнообразные хвори.
Занятия каким-то отдельным видом оздоровления в этом случае, конечно, помогают, но тоже не позволяют «прокачать» всё тело. Кроме того, далеко не все способны находить в себе силы для многолетних занятий, скажем, только закаливанием или турником — люди вообще не любят рутину, которая к тому же ещё и угнетает психологически, то есть вредит здоровью не мене, чем травмы и застои.
В этой связи, предлагаем идеальный комплекс занятий на неделю. Но прежде заметим, что занимаясь оздоровительными процедурами самое важное – включать голову, вживаться в это процесс, находить единомышленников, обсуждать с ними свои маленькие открытия и самому это открытия совершать, то есть придумывать новые упражнения. Задача проста – надо жить так, чтобы все мышцы и связки тела были регулярно задействованы.
С решением этой задачи неплохо справляются игровые виды физкультуры, особенно если сочетать, например, футбол и волейбол. Но они потенциально травматичны и не очень рекомендованы людям с проблемами сердца. Ведь играя, мы часто в азарте теряем контроль над собой и можем дать себе нагрузку выше критической.
Поэтому лучше всего попробовать примерно такой недельный комплекс. (Утренняя пяти- десятиминутная зарядка под любимую музыку рекомендована каждый день)
А далее так:
Понедельник и четверг — джоггинг, то есть бег трусцой или, если чувствуем в себе силы, — просто лёгкий бег.
Вторник и пятница – посещение бассейна. Оно, как правило, состоит их двух частей: минут до 20-ти — плавание, затем 10 минут – водная аэробика с элементами самомассажа и снова плавание
Среда и суббота — зарядка для позвоночника лёжа.
Воскресенье — терренкур, лыжная или велосипедная (в зависимости от времени года) прогулка.
Регулярное выполнение данного комплекса упражнений обеспечит не только гармоничное физическое развитие и поддержание эмоционального тонуса, но и сделает жизнь более интересной и насыщенной встречами с разными позитивными людьми и пейзажами окружающей природы. А ведь известно, чем больше в нас и вокруг нас позитива – тем мы здоровее.
P.S. В нашей жизни случаются праздники, командировки, простуды, просто дни, когда лень. Если по какой-то причине сегодня не удалось позаниматься – ничего страшного. Завтра начинаем с того, что было на очереди. Только воскресные занятия требуют немного больше времени, поэтому они остаются на своём месте в расписании недели всегда.
(2 голос, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
С плаванием ситуация, примерно, как с фруктовыми соками.Чистый свежевыжатый сок безусловно полезен. Но то, что мы покупаем в магазине – не совсем сок. Аналогично с плаванием. В идеале, плавание чуть ли не самый полезный вид оздоравливающей физкультуры.…
Для начала разберёмся, ради какой цели мы вообще интересуемся оздоровительными процедурами. Жить вечно невозможно Очевидно, что мы занимаемся физкультурой и прочими видами оздоровления не для того, чтобы продлить жизнь. Это не в наших…
В этой публикации мы продолжаем тему о том «Как заставить себя делать утреннюю зарядку». Почему-то многие из нас пренебрегают одним действенным способом – музыкой. С утра, конечно, очень хочется спать и каждая минута перед…
В любом виде оздоровительной физкультуры главное – не переусердствовать. Перегрузки ещё никогда не были полезными. Они скорее испытывают организм на прочность, чем укрепляют его. Однако есть такие виды оздоровительных процедур, которыми стоит заниматься только…
Метки: гимнастикаджоггингзакаливаниеоздоровлениеплаваниетерренкурфизкультура и здоровье
комментарии