Автор: Вик Синицын ·
Не секрет, что рабочий день офисного работника проходит в основном за компьютером. Находясь постоянно в одной позе устает не только тело. Особую нагрузку испытывают глаза, постоянно и напряженно всматривающиеся в экран монитора. Поэтому врачи рекомендуют каждый час отводить делать гимнастику для глаз.
Ранее мы писали: Глазки, глазки — пора отдохнуть!
Но есть еще одно «узкое место» при работе за компьютером. Очень часто рука, которая управляет мышкой, бледнеет и замерзает. Это происходит из-за нарушения кровообращения от ее неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц.
Ранее мы писали: Головная боль связана с напряжением запястий рук (мнение ученых)
Вот 7 простых упражнений, которые помогут снять напряжение рук:
1. Приподнимите кисти рук, расслабьте и потрясите ими в воздухе
2. Сожмите ладони в кулаки, посчитайте до 3-х и затем медленно разжимайте, широко распрямляя пальцы. Сделайте 5 раз
3. Опустите руки вниз и снова потрясите руки в воздухе. Это поможет снять напряжение
4. Вращайте кисти вокруг своей оси, 2 раза в одну, 2 раза в другую сторону. Сделайте 5 подходов
5. Если возможно, встаньте ровно и расслабьте плечи. Мягко вращайте плечи вперед, вверх, назад и вниз
6. Самомассаж: слегка надавливая большим пальцем на ладонь другой руки, делайте круговые движения по часовой стрелке 10 раз. Затем промассируйте пальцы, начиная с мизинца, вверх — вниз
7. Потрите ладони друг о друга. Заканчивая разминку, опустите руки вниз и снова потрясите руками в воздухе.
Улыбнитесь!
Ранее мы писали: Золотое правило выживания в офисе
Делайте эти упражнения каждый раз, когда Вы чувствуете напряжение в руках. Это поможет расслабиться и улучшить настроение!
Хорошего дня и будьте здоровы!
(оценок ещё нет)
Загрузка...
При помощи музыки можно лечить последствия инсульта — к такому выводу пришли медики-ученые. А именно то, что последствия нарушения речи после инсульта поддаются лечению пением и музыкой. Медикам удалось восстановить речь пациентам, перенесшим инсульт,…
Ученые уверяют, что спать без одежды очень полезно для тела и организма. Специалисты отмечают, что после освобождения от одежды в темное время суток, у человека улучшается циркуляция крови. Когда человек засыпает, температура его тела…
Ученые доказали, что человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и меняться, даже в преклонном возрасте. Это свойство называется нейропластичностью. При правильной стимуляции мозг может формировать новые нервные проводящие пути, изменять существующие связи, адаптироваться и…
Известно, что водный баланс — одно из главных условий нормальной жизнедеятельности организма. Так что вопрос, сколько и чего пить в жару, далеко не праздный. С одной стороны, специалисты советуют ежедневно употреблять не менее…
Метки: здоровьемассаж рукпрофилактикафизкультура
комментарии