Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
- Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
- Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
- Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
- Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
- Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
- Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Ранее мы писали: Два простых совета для избавления от живота
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.
Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа
Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Источник: fit4brain.com
(5 голос, оценка: 4,60 из 5)
Загрузка...
Странно. но лично я нигде ещё не встречал методику под названием «традиционный украинский метод для убирания живота»
Зато есть традиционный метод наращивания живота
Делаю месяц и всем советую. Вначале очень больно и дискомфортно.Но результат — отличный!
Попробовала сегодня первый раз. Выдержать пять минут — не проблема, а вот руки умостить так, чтобы мизинцами соприкасались, надо приноровиться.
Мне тоже понравился этот метод, спасибо.
Мне об этом рассказывал массажист в какой–то клинике, только о руках и ногах вроде речи не было (просто вытянуть и не выделываться), и о «убрать живот» тоже. Он объяснил, что смысл в том, что таким образом расслабляются поясничные (я не знаю терминологии, пишу как понял тогда) мышцы и это как профилактика болей в спине, которые появляются из–за спазмов, появляющихся от сидячего образа жизни. Как он сказал, что начинать надо с 5 минут, и постепенно довести до 15, и предупредил, что при расслаблении мышцы могут как стать менее напряженными, так и начать болеть. dmifed: Буквально вчера этот метод порекомендовал массажист с 40 летним стажем. Говорит, на себе пробовал, работает. Сначала тяжело, потом всё лучше. Будем изучать.