Список можно начать с энергоносителей, которые уже давно можно было бы заменить другими более дешёвыми, и закончить на… ну, например, похудением.

С ним вообще связана парадоксальная ситуация. С одной стороны, мир заполнен различными вкусовыми добавками и ухищрениями кулинаров. И всё для того для того, чтобы люди ели больше. А с другой — везде пропагандируются совсем худые тела. Причем, как правило, эти худые тела и рекламируют продукты, приводящие к ожирению.

Если бы миром правили не деньги, а здравый смысл, то мы бы, конечно, ели лишь простую безвкусную пищу и исключительно с целью насыщения. И тела бы наши нами принимались такими, какими их создал Господь – разными — худыми и не очень.

Но в нашем мире всё иначе. И мы вынуждены ему подчиняться, потому что иначе он нас выбросит на обочину.

Впрочем, подчиняться тоже можно по-всякому. Например, делая вид, что живешь по законам, диктуемым миром, жить так, как тебе лучше.

В контексте темы похудения, это реализуется через поиск простейших путей решения вопроса. Сложный – ходить в тренажёрный зал. Или обращаться к платным диетологам. Или бороться с самим собой, отказываясь от вкусного. А это вредно для нервной системы.

Простейшим и самым комфортным решением в этом случае является ежедневное употребление чистой воды в объёме до 2 литров в день.

Это кроме чая, кофе, соков,  других напитков. и даже супов.

Во-первых, вода наполняет желудок и создаёт ощущение сытости, которое позволит нам не посещать холодильник в паузах между запланированными приёмами пищи. Кстати, рекомендуется минут за 30 до еды выпивать стакан воды. Тогда мы съедаем меньше.

Во-вторых, вода ускоряет процесс метаболизма, то есть обмена веществ, так как является главной составляющей человеческого тела. Всего тела, включая кости и мозг. Поэтому утро надо начинать со стакана воды. Так мы заряжаем организм на переработку.

Кстати, вы замечали, что человек тупеет от жажды? Это правда. Чувствуя наступление обезвоживания, мозг бросает все силы на извлечение воды из внутренних запасов организма. Соответственно, на мышление энергии уже не остаётся.

В-третьих, вода вымывает из организма токсины и шлаки. Человеческое тело — саморегулирующая система. Мы просто её немножко заморочили и сбили с толку употреблением напитков вместо чистой воды.

Плюс, экология нынешняя несравнима с той, в которой изначально формировался человек. Поэтому нам нужно искусственно возвращать себя к тем ситуация, в которых нашему организму комфортно — чаще гулять на свежем воздухе, питаться простыми продуктами без кулинарных изысков, заниматься физическими упражнениями и пить чистую воду

И, наконец, самое главное. В любом деле и в этом тоже не надо злоупотреблять! 1,5-2 литров достаточно. Проблема ведь состоит в том, что на естественный сигнал, который мозгом воспринимается как жажда, отвечаем приёмом неестественных напитков – кофе, чая, сладких соков. Поэтому просто надо не забывать выпивать нормальную дневную дозу воды. И, в результате, организм придёт к тому состоянию, в котором ему комфортно, в том числе, и в соответствии с конституцией нашего тела.

В народе говорят просто: «вырубило спину». Что делать в этом случае? Вот несколько простых правил.

1. Не надо волноваться. Радикулит при всей своей неприятности всё же лучше, чем болезни внутренних органов. Хотя бы потому, что он лечится физическими упражнениями.

2. В момент самого начала приступа надо сразу же попытаться принять горизонтальное положение и максимально расслабиться, чтобы мышечная судорога не пошла дальше. Порой такой приём помогает свести обострение до минимума или даже позволяет обойтись лёгким испугом.

Если же таки прихватило, то максимальное время, на которое организм надо оставить в покое —  день. А затем начинаем его приводить в порядок движениями – ходьбой, общением с людьми, посильной работой по дому. Лежать уже не надо.

3. Начиная со второго дня, выполняем «золотое упражнение» от радикулита (см. фото). Ложимся на коврик или каремат. В исходном положении ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Руки за головой в замке. Далее подымаем голову и тянемся лбом к коленям. Медленно и без фанатизма, насколько получится. Затем возвращаемся в исходное положение. Выдох – во время подъёма. Повторяем упражнение, исходя из самочувствия, но в период обострения не менее  трёх–четырёх подходов в день. Параллельно натираемся различными согревающими мазями. Результаты не заставят себя ждать.

4. Помним, что радикулит до конца не излечивается. После первого приступа надо начинать регулярно выполнять упражнения и прекратить подымать тяжести. Упражнения от обострений не спасут, но позволят сделать острую фазу  предельно короткой.

Упражнения от радикулита просты — ложимся на пол и совершаем разнообразные махи ногами: велосипед, ножницы и т.п.  Достаточно выполнять их 10 минут в день с утра. И, конечно, не забываем включать в зарядку хотя бы три серии «золотого  упражнения» от радикулита.

Упражнения от радикулита тем ещё  хороши, что при их выполнении попутно укрепляются мышцы пресса и спины и выполняется самомассаж внутренних органов, расположенных в брюшной полости и в области малого таза.

Прежде всего, выясним, какое отношение депрессия имеет к росту ОРЗ. Чтобы ответить на этот вопрос вспомним, как вообще возникает простуда (не путать с ОРВИ – это заболевание – результат внешней инфекции).

Как известно, простуда или ОРЗ является следствием переохлаждения. Зимой его причиной является низкая температура воздуха на улице, летом — употребление охлаждающих напитков, мороженого или долгое купание в прохладной воде.

При переохлаждении происходит сокращение кровеносных сосудов. Через них поставляются питательные вещества и клетки защитники к проблемным местам организма, которыми являются очаги хронических заболеваний: гайморита, бронхита, тонзиллита, а у мужчин и простатита. При нормальных условиях потенциально патогенные бактерии также присутствуют, но их количество находится под контролем иммунной системы.

В случае же сжатия сосудов, патогены начинают размножаться в большем количестве, чем обычно и возникает обострение нашего привычного заболевания. Именно оно нами и воспринимается как простуда.

При депрессии происходит то же самое. По сути, депрессия – это же и есть сжатие кровеносных сосудов. Поэтому, как временная мера, от неё помогают сосудорасширяющие – кофе, чай, алкоголь.

В дни, когда солнечного света меньше всего, люди начинают испытывать депрессии, ведь отсутствие достаточного освещения — одна из главных причин этого состояния. А уже результатом депрессии является, простуда, механизм возникновения которой мы описали выше.

Вывод очевиден. В дни, когда солнце появляется крайне редко, а отражающего свет и, как результат, усиливающего освещение, снега ещё мало, нужно стараться искусственно повышать себе настроение, радовать себя экзотическими фруктами, устраивать праздники (неважно тихие или громки — главное , чтобы настроение повышалось ) и пытаться поярче включать свет дома. В данном случае затраты на электроэнергию восполнятся экономией на лекарствах.

Как известно, наши проблемы с позвоночником – это плата за прямохождение. К середине жизни, когда потихоньку начинается утрачиваться гибкость, практически каждый человек начинает испытывать боли, которые приписываются желудку, сердцу, лёгким….

К счастью, их причиной чаще всего является межрёберная невралгия, разнообразные зажимы в области позвоночника или, в худшем случае, межпозвоночная грыжа. «К счастью» — потому что, в отличие от болезней внутренних органов, позвоночные неприятности устраняются с помощью физических упражнений, что много выгодней, чем покупка дорогостоящих лекарств с их сомнительной пользой.

А кроме того, физические упражнения позволяют быть активным, бодрыми и энергичным влюбом возрасте.

Немного теории

Ниже мы приведёт комплекс упражнений, которые частично входят в аэробику, частично в лечебную гимнастику. Их все объединяет одно —  они выполняются в положении «лёжа». То есть во время их выполнения нагружаются только мышцы спины и пресса, а нагрузка на позвоночник минимальна.

Заниматься ими можно утром и вечером, дома и «на природе». На открытом воздухе, конечно, лучше, потому что тогда к зарядке по активизации внутренних сил организма добавляется ещё энергия  природы. Поэтому летом идеально взять каремат, выйти  на лужайку и там, глядя в небо и вдыхая запах трав, выполнить комплекс  упражнений, о которых идёт речь.

Впрочем, не менее комфортно проснуться утром дома, в течение пяти минут проветрить комнату, затем включить любимую музыку и приступить к занятиям.

Упражнения выполняются с чередованием силовых и развивающих гибкость мышц и связок. Чередование важно, иначе мы рискуем закачать мышцы и только увеличить вероятность зажимов. Во время их выполнения мы достигаем одной главной цели —  укрепляем мышцы вокруг  позвоночника, чтобы они держали позвонки в мышечном корсете. Именно ослабление мышц спины и пресса с годами и является основной причиной проблем с позвоночником.

А по пути все эти упражнения массируют внутренние органы и, таким образом, отодвигают нашу старость, потому что единственный способ её отодвинуть — это заниматься физическими упражнениями без перегрузок. В этом смысле  гимнастика на полу —  идеальный вариант.

Выполняя комплекс упражнений, не забываем о  дыхании. Принцип организации  вдохов-выдохов прост: вдыхаем когда грудная клетка максимально распахнута и выдыхаем, когда она сжата.

В норме зарядку на полу следует выполнять через день, чередуя её с обычной утренней  гимнастикой,  состоящей из разнообразных махов руками и ногами. Вся процедура занимает не более 20 минут и безболезненно вписывается в любой распорядок дня. Выполнение гимнастики через день полезно ещё и потому, что  мышцам надо давать отдых — они набирают массу во время отдыха, а не тогда, когда мы их качаем. Отдых вообще очень важная часть оздоровительных процедур. Лучше недогрузиться, чем перегрузиться.

Комплекс упражнений для лечения позвоночника

I. Исходное положение —  лежа на полу на спине. Руки — вдоль туловища или за головой. Здесь и далее количество повторений регулируем сами, исходя из своих  ощущений.

1. Выполняем сгибания ног на четыре такта; раз — сгибаем ноги в коленях, два —  подносим их к груди, три — выпрямляем ноги. Четыре  — сгибаем  их в коленях и  опускаем на пол.

2. Ноги  на полу, согнуты в коленях. Последовательно сдвигаем и  максимально раздвигаем колени. (Это упражнение особенно полезно мужчинам, потому что по ходу мы не только тренируем связки на растяжку, но и массируем второе сердце мужчины – простату).

3. Выполняем  всем известное упражнение «велосипед». Следим, чтобы мы «ехали» не на детском велосипеде, то есть,  чтобы ноги выпрямлялись в коленях полностью.

4. Ноги  на полу,  согнуты в коленях. Кладём сдвинутые колени по очереди — на правую и на левую сторону, касаясь пола. Упражнение выполняем медленно. Следим, чтобы мышцы «тянулись» максимально плавно.

5. Выполняем  «Золотое упражнение от радикулита».  Его  вообще хорошо бы выполнять раза три за время зарядки.

6. Ноги согнуты в коленях. Коленом одной ноги  пытаемся дотянуться до пола, сгибая его вовнутрь,  в направлении другой ноги. Затем наоборот.

7. Махи ногами. Ноги прямые. Выполняем  упражнение «ножницы». Чередуем вертикальные и горизонтальные движения ногами.

8. Ноги на полу, согнуты в коленях. Поочерёдно выполняем  вращательные движения  в воздухе каждой ногой, раскручивая сначала одно колено, а затем второе.

9. Вновь выполняем «Золотое упражнение от радикулита».

10. Всё как в упражнении 8, только раскручиваем  ступни.

11. Ноги вместе.Стараясь не сгибать их в коленях, пишем в воздухе цифры от 0 до  …  сколько получится.

12. Садимся на пол. Стараемся дотянуться  кончиками пальцев вытянутых рук  до пальцев ног. Или куда сможем.    Выполняем упражнение медленно и осторожно.

13. Опять  «Золотое упражнение от радикулита.»

14. Лёжа на спине, поднимаем прямые ноги максимально высоко и стараемся дотянуться кончиками пальцев ног поближе к голове. Голову от пола не отрываем.

II. Упражнения в положении «лёжа на боку»

1. Выполняем махи ногой. Одна нога на полу, вторую прямую пытаемся поднять как можно выше. Во время упражнения рукой находящейся ближе к полу опираемся на локоть.

2. Опять упражнение на четыре такта; раз  — ногу  сгибаем в колене и максимально подносим к голове, двигая её параллельно полу. Два —  разгибаем ногу,  три –четыре —  выполняем мах прямой ногой.

3. Ступня  «верхней» ноги располагается на полу между ступнёй и коленом второй. Опираемся на руку, согнутую в локте и максимально подымаем бедро.

4. Выполняем весь предыдущий комплекс на лёжа на другом боку. I

II. Ложимся на живот

1. Поочерёдно подымаем прямые руки вперёд.

2. Подымаем вверх на сколько получается одновременно правую руку и левую ногу, а затем —  наоборот.

3. Подымаем вверх обе вытянутые руки и прямые ноги. Максимально, но осторожно прогибаемся.

4. Выполняем махи вытянутыми прямыми руками, имитируя ножницы.

5. Руки за головой. Пытаемся максимально оторвать грудную клетку от пола. Но, опять же, очень осторожно.

IV. Встаём на четвереньки

1. Выполняем упражнение «кошка» — максимально прогибаем и выгибаем позвоночник, представляя себя  кем-то из породы кошачьих.

2. Не выходя из образа, выполняем упражнение «лев выглядывает из пещеры». Максимально близко наклоняем голову к полу и стараемся стелиться вдоль его пока не окажемся в положении, когда ноги у нас прямые, а мы опираемся на вытянутые  руки. Затем,  также только  в обратном порядке, возвращаемся в исходное положение.

3. Выполняем поочередно махи прямыми ногами вверх.

4. Выполняем комплексные махи на два такта; раз —  пытаемся дотянуться ступнёй до попы. Два —  мах прямой ногой вверх  и так по очереди каждой  ногой.

5. Выполняем  махи согнутыми в коленях  ногами  вбок.

6. Завершаем  комплекс отжиманиями от пола. Женщинам можно во время выполнения этого упражнения опираться на колени. Мужчины опираются на  пальцы ног. Руки на ширине плеч.

Завершаем комплекс  одной- двумя минутами максимально полного расслабления. Во время его концентрируемся на чём-то для себя важном и приятном.

Улучшение почувствуется уже через пару недель занятий этим комплексом упражнений. А при его регулярном выполнении проблемы с позвоночником вскоре перестанут быть проблемами.

P.S. Важно понимать, что это базовый комплекс. В принципе, его достаточно, чтобы держать себя в тонусе. Однако если вы вдруг где-то подсмотрели или придумали сами новое движение из этой области гимнастики  — смело включайте его в зарядку, помня о главном: силовые упражнения должны чередоваться с упражнениями на гибкость.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

]]> https://creativpodiya.com/posts/24900/feed 4 https://creativpodiya.com/posts/27204 https://creativpodiya.com/posts/27204#respond Fri, 02 Oct 2026 08:06:17 +0000 https://creativpodiya.com/?p=27204 Уверен, что, прочитав название, вы сразу догадались, о чём пойдёт речь. Разумеется, о туризме. У поэта Осипа  Мандельштам есть знаменитое стихотворение, завершающееся ещё более знаменитой строфой «Золотое руно, где же ты, золотое руно? Всю дорогу шумели морские тяжелые волны, и, покинув корабль, натрудивший в морях полотно, Одиссей возвратился, пространством и временем полный.»

В человеке изначально заложена необходимость наполнять себя пространством и временем. Но если временем нас наполняют мгновения и годы нашей жизни, то пространство мы вбираем в себя самостоятельно. Не зря же одним из тяжелейших наказаний является ограничение свободы передвижения. Человеку нужно двигаться, менять пейзажи перед  глазами, как-то что-то преодолевать и узнавать в этом преодолении себя. А как себя постичь иначе?

Читатель знакомый с нашими публикациями на тему оздоровления уже, наверное, обратил внимание на то, что в этой мы начали с поэзии, а не с физиологии, как в предыдущих материалах. Ещё бы. Туризм –  уникальное  человеческое занятие. Туризм — это не просто транспортирование себя вместе с рюкзаком  из координаты икс в координату игрек. Туризм – это, прежде всего, романтика, возможность провести ночь в, так сказать, аутентичных человеческих условиях – у костра под звёздным небом, неспешно поговорить, не боясь, что в беседу вклинится телевизор или компьютер.

Это возможность стать частью пейзажа, то есть слиться с Божьим творением, которое, как известно, прекрасно и совершенно. А с совершенным и прекрасным всегда приятно и полезно сливаться. В качестве доказательства того, что автор сейчас прав, а не просто впал в романтический пафос, давайте вспомним какой ещё вид спорта или физкультуры породил целый музыкально-поэтический жанр? А туризм породил – бардовскую песню. Ту самую, которая начавшись у туристических костров, дошла до завоевания крупнейших концертных залов мира.

Из вышесказанного вытекает очевидный вывод: туризм — это природная необходимость человека. А все недуги возникают в нас тогда, когда мы ограничиваем свои природные необходимости (за исключением ухода в монахи, конечно, там вступают в дело другие мощные компенсаторные силы).

В наши дни для туристов раздолье. Уже нет необходимости тащить на себе неподъёмные рюкзаки, тяжёлые палатки и металлическую посуду – когда непонятно вообще, что ты делаешь  — идёшь по интересному маршруту или просто  несёшь рюкзак до следующей стоянки.

В XXI веке всё иначе. Достижения создателей туристической экипировки таковы, что количество минусов всё уменьшается, а плюсы остаются на месте и, таким образом,  турпоход превращается  в радость души и тела.Сегодня вес комфортной двухместной палатки чуть превышает 2 кг, имеются утеплённые спальные мешки, непромокаемые керамзитовые коврики-подстилки и даже такая комфортная роскошь как налобные фонари.

Если мы решились открыть для себя радость пеших (или водных) путешествий, прежде всего, нужно выйти на контакт с опытными туристами. И пройти с ними сначала по магазинам, чтобы подобрать соответствующую поставленным целям экипировку, а затем по знакомому нашему гуру маршруту.

Функцию инструктора в туризме переоценить невозможно. В принципе он —  мессия, поводырь, Моисей в пустыне. Только он точно знает, куда идёт группа. А  идущим следом, остаётся подчиниться и думать не куда, а зачем. Кстати, похоже, что именно в моменты таких размышлений и родилась туристическая бардовская песня.

А по ходу похода, проходя через лес можно лечиться лесом, или заниматься терренкуром, а кроме того общаться, узнавать себя и других и, наполняясь пространством, постигать мир, в котором мы, волей Божьей на время оказались.

Впрочем, вполне возможно, что земная жизнь – это тоже одна из стоянок во время нашего туристического похода по вечности. Не исключено, что где-то на одной из планет в системе Альфа Центавра в это момент сидят у костра какие-нибудь гуманоиды  (или не у костра, а в проруби, и не гуманоиды, а разумные звероящеры) и так же, романтически вздыхая, смотрят на звёзды, чувствуя там своё родное. Ведь ранее их души совершали  турпоход  на Землю…

Возможно и мы поэтому смотрим на небо и чувствуем, что там у нас уже что-то было, в других телах и обстоятельствах. Может быть даже любовь…

Кстати, космический туризм, как и просто путешествия на автобусах и других автоматизированных средствах передвижения, мы оставляем за  пределами наших рассуждений.

Всё что сказано выше, относится только к двум видам настоящего  туризма – пешеходному и водному. Об альпинизме мы с почтением промолчим. Те, кому покоряются снежные вершины, для нас почти боги…

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Но вначале — несколько вступительных слов. Сауна принципиально отличается от традиционной русской бани тем, что в ней используется сухой воздух. Влажность в сауне поддерживается примерно на уровне 10-15%. Это позволяет комфортно себя чувствовать даже при температуре около 100 градусов. А выше и не надо.

Прежде чем приступить к описанию позитивных эффектов посещения сауны, сразу договоримся:

— В парилку нужно входить только в войлочной шапочке и предварительно смазав лицо чем-то увлажняющим. Лучше всего – натуральным растительным маслом.

— В сауне находимся только в тапочках. Грибковые инфекции подхватить легко, а лечить – долго и дорого.

— Алкоголь, в том числе и пиво, так же как и курение, превращают сауну из лечебно–профилактической процедуры в бессмысленное по своей экстремальности испытание организма, особенно сердца.

— Сауну можно посещать при нормальном для себя давлении и без наличия острых фаз любых болезней.

— Перед сауной не переедаем.

Если соблюдать эти простые правила, то посещение сауны станет приятным и полезным времяпровождением, благотворно влияющим на сердечно-сосудистую и иммунную системы, позволяющим организму очиститься от шлаков и получить заряд позитива.

Ещё одним из важных целебных свойств сауны является её влияние на устранение проблем, вызываемых межпозвоночной грыжей.

Межпозвоночная грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Вылечить её практически невозможно. А вот научиться с ней жить полноценной жизнью вполне реально.

Основной принцип её лечения – это создание мышечного корсета, «накачивание» себе таких крепких мышц, чтобы они держали грыжу, не позволяя ей увеличиваться и давить на окружающие нервные окончания. Именно это давление и является источником боли.

Путём глубокого прогревания организма в сауне можно добраться до глубинных мышц (которые трудно достать при массаже) и, в результате, усилить приток кислорода и питательных веществ к ним и активизировать их деятельность.

На этом основывается применение сауны в кинезетерапии. Сауна в данном случае является одним из элементов цикла восстанавливающих процедур, наряду с тренажёрами. Прокачав необходимую группу мышц на тренажёрах, а затем, поработав в аэробном режиме над гибкостью и растяжением мышц, пациенты кинезатерапевтических центров, как правило, отправляются в сауну, где подвергают себя контрастным водным процедурам.

Их частью, наряду с прогреванием организма в парилке, является обязательное погружение на несколько секунд в холодную ванну с температурой, для начала, чуть ниже +20°С и постепенным снижением до +6°С.

Во время таких процедур не только выводится молочная кислота, которая скапливается в мышцах после нагрузок и называется в быту «крепатурой», но и прокачиваются, и оживляются сами мышцы.

Самое интересное, что ответной реакцией нашего организма на холод является выделение тепла в больших количествах, а с ним и гормонов радости — эндорфинов. На этом «радостном» эффекте сидят моржи.

Но моржевание — сложная наука и заниматься им стоит только под постоянным наблюдением врача. Если вообще стоит.

А вот контрастные водные процедуры в сауне укрепляют не только сердечно-сосудистую и иммунную систему, но и мышечную тоже. Под влиянием холода усиливается кровообращение, и кровь вместе с питательными веществами доходит до самых «забытых» мышц.

Естественно, одной сауной всех проблем с позвоночником не решить. Тут необходим комплекс мер, и обязательная зарядка лёжа.

Но, как элемент лечебно-профилактического комплекса, сауна – отличный помощник. Количество посещений регулируем исключительно исходя из самочувствия. Никаких специальных ограничений тут нет. Главное — не испытывать себя на выносливость.

Товары для спорта и туризма: Экипировочный центр «Траверс»

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

—  Имбирь ведёт свое происхождение из Индии, однако нигде не встречается в дикорастущем виде. Иными словами, его культивировали с древнейших времён. Надо отметить, что имбирь – это род растений в который входит до 140 различных видов.

—  В древности финикийские мореплаватели использовали  имбирь в качестве денежной единицы. Впрочем, только до тех пор, пока не оценили его вкусовые качества.

—  С античных времён корень имбиря считался драгоценным и использовался для лечения множества болезней, а также в качестве специй и пряностей.

Кстати, на санскрите «имбирь» означает «универсальное лекарство». Впрочем, другие источники переводят это слово с того же санскрита как «корень, подобный оленьим рогам». Корни имбиря действительно имею причудливую форму, напоминая по виду оленьи рога, а также фигурки людей и животных.

—  Древнегреческий врач Диоскорид одним из первых начал активное применение имбиря в медицинских целях, назначая снадобья из него пациентам, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта.

— Древние римляне лечили настойками из имбиря глазные болезни. В Азии имбирь считался растением, продлевающим молодость во всех смыслах: от улучшения памяти, до стимуляции любовной силы.

— В Киевской Руси имбирь был популярной пряностью, которую добавляли в напитки и кушанья. Русское слово «пряник» произошло от «пряный» – таким был вкус печений с добавлением имбиря.

 Ранее мы писали: О пользе китайского крыжовника

— Имбирь употребляют в пищу маринованным, иначе у него будет слишком жгучий пряный вкус.

— Интересны и полезны сочетания имбиря с кофе и чаем. Кофе с имбирём приписывают чудодейственные свойства. Имбирь не только обогащает кофейный букет, но и улучшает обмен веществ. А значит, повышает настроение и самочувствие. Есть мнение, что имбирь обладает способностью снимать спазмы, а, следовательно, кофе с имбирём помогает при головной и даже зубной боли.

—  Кофе с пряностями: имбирём, корицей, гвоздикой, кардамоном, мускатным орехом, анисом и мятой способствует похудению. Причина всё та же – пряности стимулируют обмен веществ и вывод лишнего из организма.

— Имбирное масло рекомендуют для эротического массажа, то есть такого, который имеет целью сблизить партнёров и стимулировать их взаимное желание. В данном случае имбирь действует как афродизиак.

Готовясь к такому массажу, можно воспользоваться, например, таким рецептом: в любое массажное масло, взятое за основу, добавить 3 капли эфирного масла ладана, 2 капли масла жасмина и 1 каплю масла имбиря.

Ранее мы писали: Польза граната для мужчин и женщин 

Польза ходьбы для тела

Ходьба тонизирует сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и вес, успокаивает нервы, позволяет держать в форме мышцы ног и спины. При этом она является самым безопасным видом оздоровления. Велосипед, лыжи, бег, турник — это замечательно. Но есть риск травм. А ходьба – естественный вид движения для человека. Не зря же в хороших санаториях отдыхающим-оздоравливающимся обязательно прописывается терренкур.

Польза ходьбы для души

Средняя скорость пешехода – 5 км в час. Так что речь идёт о двух часах прогулки в среднем темпе. Когда найти для них время? В течение дня – утром, выйдя на одну остановку раньше перед работой или после работы. Отдельное удовольствие — прогулка вечером перед сном. Вы когда видели последний раз звёздное небо? Выйдите вечером прогуляться, посмотрите вверх — вам обязательно понравится. Как говорил великий Иммануил Кант, доживший между прочим, до 79 лет: «Две вещи на свете наполняют мою душу священным трепетом — звёздное небо над головой и нравственный закон внутри нас».

Польза ходьбы для ума

Когда ещё можно подумать о важном, как не во время ходьбы? В Древней Греции даже существовало такое философское направление перипате́тики (от др.-греч. περιπατέω — прогуливаться, прохаживаться). Так себя называли последователи философа Аристотеля, потому что их учитель имел обыкновение прогуливаться во время чтения лекций и бесед с учениками и коллегами. Прогуливаться хорошо и одному, и с интересным собеседником. Или в наушниках с вокмэном, слушая музыку или изучая иностранный язык. Это можно, конечно, делать и дома, лёжа на диване. Но во время ходьбы мы ещё и приносим пользу своему здоровью.

Польза ходьбы для кошелька

Если исходить из того, что каждая сэкономленная нами копейка эквивалентна заработанной, то ходьба – очень даже неплохой заработок. Если вместо общественного транспорта использовать свои ноги, можно наэкономить на какую-нибудь полезную вещь. Ходьба, как и вообще занятия спортом, — хорошая причина отказа от курения —  и это ещё один источник экономии. Ну и, конечно, экономия на лекарствах и врачах. Здоровье человека, каждый день проходящего по свежему воздуху до 10 км, при прочих равных условиях однозначно лучше, чем  у того, кто непрерывно пользуется общественным транспортом либо, как известный киногерой, видит мир только из окна своего автомобиля..

Польза ходьбы для самореализации

Мы живём в окружении громадного количества агрессивных источников информации. Телевизор, радио, нескончаемая лента новостей в интернете… В результате, человек начинает жить какой-то чужой жизнью, часами общаться в соц. сети с малознакомыми фрэндами, надолго зависать в искусственных реальностях компьютерных игр или политических ток-шоу. А выйдя на прогулку, мы оказываемся наедине с собой и начинаем размышлять о том, что нас на самом деле волнует.

Очень часто в такие моменты в людях возникает желание творчества: вокруг столько красивого – почему бы не сфотографировать это? – так мы начинаем присматриваться к окружающему миру и даже пытаться его описать в стихах или красках.

P.S. Мы все разные – прагматики и романтики, фантазеры и циники. Но ходьба является тем, что нас примеряет. Любой человек при любом складе характера может в ней найти свою пользу. А если понравится и 10 км в день покажется мало, то тогда можно будет начинать ходить в туристические походы.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

Более того, мы на самом деле живём крайне нерационально. В нашей жизни есть множество бессмысленных пауз, которые мы заполняем таким же бессмысленным времяпровождением. Но стоит появиться какому-либо увлечению – и, о чудо! —  на него не только начинает хватать времени. Времени жизни становится больше!  Каждый, у кого есть хобби, может подтвердить этот парадоксальный, на первых взгляд, тезис.

Но вернёмся к ЗОЖ. Так вот, если мы таки нашли в себе силы заниматься собой, то, в итоге, это занятие открывает нам не только новые возможности собственного тела, но и новые горизонты увлечений. Сразу оговорим, что тем, кто занимаются в различных модных секциях по фитнесу и силовым тренажёрам, с нами,  в буквальном смысле, не по пути. Наш выбор, прежде всего, природа и те виды оздоровительной физкультуры, которыми можно заниматься на свежем воздухе.

Разумеется, одним из самых полезных в этом направлении является туризм. Спортивный туризм — это серьёзный вид спорта, в котором есть даже мастера с кандидатами и разрядниками. Наше соотношение с ним, как у занимающихся джоггингом, к олимпийским бегунам. Мы — любители, которые пытаются использовать элементы данного вида спорта для оздоровления и разнообразия жизни.

Любительские туристические походы, рассчитанные на движение в течение одного-пяти дней, дают возможность приобщится практически ко всем радостям настоящего туризма. Тут будут и звёздные ночи у костра, и смена пейзажей, и преодоление пространств, и приятная усталость, и неповторимый вкус еды, приготовленной на костре. И при этом в них нет перегрузок, свойственных любому спорту. А мы ведь занимаемся не спортом, а здоровым образом жизни. Об этом нужно всё время помнить, рассчитывая уровень предполагаемых нагрузок.

Кроме вышеописанных радостей, в походе можно освоить массу полезных умений и навыков. Во-первых, в каждый поход надо брать с собой биолога, который бы в дороге рассказывал нам о встречаемых птицах и растениях. Люди XXI века почти ничего не знают о природе. Попав в лес, мы оказываемся окруженными тем, что для нас не имеет названия — не дроздами, чижами и сойками, к примеру, а просто птицами. И просто деревьями. И просто травой.

А ведь это всё имеет название, которое, как и имя человека – не просто так. С ним обязательно связана какая-то история. Иными словами, чтобы чувствовать одухотворенность природы, нужно её знать, как знали наши предки. А пока мы такие же дикие среди неё, как пещерный житель, оказавшийся вдруг среди наших родных благ цивилизации. Для него они предметы без смысла и применения.

И вот тут мы переходим к главной теме этой публикации. Кроме того, что в походе можно узнавать названия трав и птиц, ещё там можно учиться выживать, то есть жить, как жили наши пращуры. А значит, научиться больше понимать их, а, следовательно, и себя.

Во времена освоения северных морских  путей, уже неплохо оснащённые моторно-парусные суда европейцев, были вынуждены порой зимовать во льдах. И многие члены их команд во время этих зимовок умирали от голода, холода и болезней. Но самое интересное, что в то же время, когда европейцы мужественно вели бои против природы за выживание, там же, рядом с ними текла повседневная жизнь местных чукчей и эскимосов. И у них не было неразрешимых проблем с питанием, обогревом, гигиеной и прочим. Потому что это была их естественная среда обитания.

Существует множество школ выживания, которое тоже, в принципе, можно рассматривать как увлекательное хобби. Уходя в наши любительские походы, мы можем изучать их элементы.

Например, как обойтись в походе без мыла, при мытье посуды и личной гигиене. Или, как приготовить салат из одуванчиков и других трав, растущих по пути нашего следования. Или выяснить съедобность различных ягод, грибов  и корнеплодов.

Мы живём в странные времена. Никто уже не может знать, какие испытания нам придумают политики, да и ситуации бывают всякими. Случаются катастрофы, когда приходится выживать несколько дней в лесу или просто обстоятельства складываются так, что мы вынуждены это делать. Поэтому приобщиться к элементам школы выживания весьма полезно.

В частности, освоить искусство вязания узлов  с помощью, которого можно изготовить в случае чего и плот, и одежду, и перевязать рану, и наложить шину.

Или узнать, как сделать «огненную» кровать, которая спасёт того, кто окажется в ситуации, когда он вынужден ночевать в зимнем лесу, а тёплых вещей нет (например, если сломалась машина или просто заблудился).

Но всему этому, разумеется, учиться лучше раньше и в комфортных условиях, предварительно экипировавшись и выйдя в поход с надлежащим снаряжением и инструктором.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Чай придает бодрость, оказывает согревающий эффект в холодную пору года и утоляет жажду в жаркую погоду.

Доказано, что чай способен повышать иммунитет. В связи с этим врачи рекомендуют употреблять по три чашки чая ежедневно, чтобы снизить риск заболевания в осенне-зимний период.

Улучшить свойства чая помогут определенные добавки. Полезные добавки к чаю

ЛИМОН. Мы знаем, что лимон благодаря содержанию витамина С, помогает бороться с простудой. Но, чтобы лимон оказал целебное действие, его необходимо добавлять в чай, только после его заваривания, иначе вы уничтожите все полезные вещества.

ЧАБРЕЦ. Добавляя в чай чабрец, напиток приобретает великолепный аромат и становится лекарством от ангины и бронхита.

РОЗА. Чай с бутонами роз полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Приобрести бутоны роз можно в специализированных магазинах.

КОРИЦА. Кусочки корицы полезно добавлять в черный или зеленый чаи. Корица оказывает согревающий эффект и придает неповторимый вкус и аромат.

МЯТА. Чай с мятой полезно употреблять вечером, желательно перед сном. Мятный настой обеспечит качественный сон и позволить проснуться в бодром здравии.

АНИС. Анис рекомендуется добавлять в чай при первых признаках першения в горле. Также чай с анисом эффективен во время кашля.  Анисовая добавка – прекрасное профилактическое средство при воспалениях кишечника, почек, вздутии живота.

ЕЖЕВИКА. Чай с ежевикой предотвращает желудочно-кишечные кровотечения, а так же при отравлении.

ИМБИРЬ. Чай с корнем имбиря прекрасно согревает и бодрит. Имбирный чай способствует похудению и активизирует обмен веществ.

КАЛЕНДУЛА. Чай с цветами и семенами календулы оказывает бактерицидное действие. Чай с календулой помогает при кишечных воспалениях, проблемах с печенью и желчным пузырем.

ЛАВАНДА. Лавандовый чай оказывает успокаивающее и спазмолитическое действие. Прекрасно справляется с бессонницей и неврозом.

Ранее мы писали: Как сочетаются чай, кофе и коньяк

Прежде чем добавлять все подряд в чай, проконсультируйтесь со специалистами!!!

Старость неизбежна. От неё нельзя убежать, но её можно отодвинуть и встретить достойно.

Стареть человек начинает сразу после того, как обустраивается в жизни, то есть обзаводится семьёй и ограничивает себя решением достаточно узкого круга задач. Это комфортно, но со временем  неумолимо затягивает в тот период, из которого всё труднее выскочить. Творческая работа (отговорка многих) не поможет —  в любой творческой работе, в итоге, появляется рутина.

Выход единственный —  чтобы оставаться молодым нужно жить, как живут молодые. А они  постоянно решают новые задачи, осваивая мир, в который пришли.

Разумеется, прежде всего договоримся об отказе от вредных молодёжных привычек – курение исключаем сразу, о наркотиках даже не думаем, алкоголь – не чаще, чем раз в две недели.

А далее формируем свой образ жизни на базе нескольких простых правил.

1. Максимум движения – подъём  по лестнице вместо поездки в лифте, прогулки перед сном (помните как в детстве нас мамы вечером на всю улицу домой кушать и спать звали?), турпоходы, терренкур, занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры – бегом, плаванием, гимнастикой, велоспортом…

2. Постоянное решение логических задач — тут нам помогут  настольные игры, требующие интеллектуальных усилий. Особенно в этом смысле хороши шахматы. Также пытайтесь постоянно ставить нестандартные задачи перед своим мозгом. Если вы правша – пробуйте один час в день побыть левшой и наоборот. Или каждый раз ходите с работы другой дорогой.

Умные и сложные книги продуктивно прокачаивают мозг. А если на ночь, то и снимают проблему бессонницы.

3. Регулярный выход из зоны комфорта. Если вы уже пять лет работаете на одном месте — смените профессию, попробуйте овладеть новой, современной, требующей иных, непривычных навыков. Очень полезно учить иностранные языки, осваивать новый музыкальный инструмент или незнакомую компьютерную программу.

4.  Создание своего. Работа по созданию чего-то своего, такого, где вы — хозяин, всё решаете и от вас всё зависит, всегда включает по максимуму резервы мозга. Это может быть любой проект – клуб любителей белых медведей, ассоциация запускальщиков  воздушных змеев…  свой сад,  клумба, строительство дома – главное, чтобы это было лично вам  интересно до такой степени, чтобы вы, проснувшись утром, в первую очередь думали о своём детище, а потом уже о мировых проблемах из телевизора.

5. Влюбляйтесь! Обязательно надо влюбляться. В любом возрасте. Это не значит, что следует обязательно заводит регулярные романы, но пребывание в состоянии лёгкого восхищения кем-то другим — это же есть основное мироощущение молодости.

6. Не перегружайтесь. Посмотрите на сельских жителей,  которые тяжело работают, хотя и на свежем воздухе, и сравните с их городскими ровесниками и особенно ровесницами. Обратите внимание, дети никогда не совершают сверхусилий. Как только устал – сел отдыхать.

7. Стройте планы на будущее. Планы должны быть простыми, но требующими долговременных хлопот. Например, в следующем году взойти на Говерлу, если ещё не были. Или совершить туристический  поход на байдарках.

Когда мы готовимся к новому приключению, мечтаем и фантазируем — мы как бы обживаем будущее время – и это лучший рецепт долголетия – жить так, чтобы будущее уже нас ожидало и не могло без нас обойтись, потому что у нас с ним совместные планы.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

На наш взгляд, побеждать себя и не надо. Ведь победив себя, мы себя же оставляем побеждёнными. Кого же ещё? А побежденные всегда мстят победителям. В случае победы силы воли над  тем, что мы называем ленью, последняя может отомстить дневной сонливостью, накоплением стресса от кажущегося недосыпания и так далее.

Поэтому идеально нам с телом договориться. К счастью, у нас есть для этого один замечательный и безотказный приём – привычка. Мы,  как известно,  служим своим привычкам,  как верные слуги хозяевам. Заядлый курильщик, обнаружив,  что у него с утра нет сигарет, пойдёт за ними в магазин  сквозь любую непогоду, ибо привычка — его хозяйка. И всё что нам остается – это выбирать правильных и полезных для нас хозяев.

Итак, вырабатываем привычку к утренней зарядке. Для этого пользуемся  несколькими простыми  методами:

—  Первые две недели методично приучаем себя к мысли, что мы начнем с такой-то даты делать зарядку. Пусть тело и мозг смирятся с неизбежным. За это время создаём коллекцию  специальной музыки для зарядки. Подборка должна состоять из песен или композиций, отвечающих двум требованиями – они нам нравятся и являются ритмичными.  Роль музыки в пробуждении и раскрытии энергетических кладовых  организма переоценить невозможно. Но только — ни  в коем случае не пытаемся делать зарядку под телевизор. Он забирает нашу энергию и подменяет её своей. Телевизор желательно по утрам не включать. По крайней мере, до окончания зарядки. Даже как фон.

— Через две  недели начинаем зарядку с одного упражнения. Пока достаточно одного. Очень важно, чтобы это было самое простое и максимально приятное упражнение. В утренней зарядке  главное —  не подбор упражнений. В итоге можно будет остановиться на любой из популярных гимнастик. В зарядке главное —  регулярность. И как бы мы поначалу ни просыпали, ни ленились и ни торопились, силы, время и вдохновение на одно упражнение у нас всегда найдутся.

—  После того, как мы выработали привычку что-то делать физкультурное  с утра — то есть примерно через неделю — начинаем медленно добавлять количество упражнений. По-прежнему, стараемся  так подбирать движения, чтобы их выполнение было сначала приятным, а потом уже сложным или полезным.

Основная задача —  закрепить  в себе привычку к тому, что просыпаясь утром, мы будем  слушать любимую музыку (а когда её слушать ещё — разве что в автомобиле) и делать приятные телодвижения. Тут очень важно не торопится. Если только сегодня делать зарядку  лень —  не надо себя заставлять. Просто возвращаемся к одному – двум упражнениям и всё. Время пройдёт, Луна окажется в другой фазе, сил у нас прибавится и можно будет вернуться ко  всему, уже освоенному, комплексу.

—  Третьим завершающим шагом является введение в зарядку силовых упражнений. Ими вообще с утра увлекаться не стоит. Утром в основном концентрируемся на развитии гибкости. Но уж если очень хочется, можно покачать немного пресс или

поподнимать гантели перед зеркалом, любуясь игрой своих мышц. Это тоже приятно.

Вывод. Чтобы приучить себя регулярно выполнять зарядку нужно:

— Во- первых, достаточно серьёзно отнестись к процессу приучения себя к ней, то есть поработать над  мотивацией.

— Во-вторых, не  стоит пытаться сразу начинать со всего комплекса – наша сила в постепенности.

—  А в–третьих —  нужно связать с ней максимальное количество своих телесных радостей. И тогда в любую погоду и время года утренняя зарядка станет неотъемлемой частью нашего дня.

Будьте здоровы!

Читайте еще на тему «Оздоровление»

В последнее время этот вид физических упражнений на природе набирает всё больше популярности не только в Европе, но и в Украине, и в России.

Дело не только в моде. Скандинавская ходьба при всей её внешне непривычной странности и неестественности оказалась чуть ли не панацеей от целого ряда заболеваний.

В частности, она едва ли и не лучшее средство для того, чтобы держать себя в тонусе.

Во время занятий скандинавской ходьбой в работу включаются практически все мышцы тела. В отличие от терренкура или джоггинга, в норд вокинге задействуются мышцы спины и рук.

Все знают это приятное ощущение поющего после массажа тела. Примерно то же самое чувствуется в области грудного и шейного отделов позвоночника после ходьбы с палками. Ощущения похожи на возникающие после километра в плавательном бассейне. Но, в отличие от плавания, для занятий которым нужен водоём, ходьбой с палками можно заниматься в любое время года в ближайшей зелёной зоне, по пути любуясь окрестными пейзажами, слушая музыку в наушниках или осваивая с их же помощью иностранный язык.

Очень полезна скандинавская ходьба городским жителям, проводящим много времени за компьютерами.

Ходьба с палками укрепляет мышцы спины, снимает напряжение в позвоночнике и раскручивает позвонки. Правильная ходьба с палками увеличивает амплитуду свободного поворота позвонков, омолаживая, таким образом, тело – ведь молодость тела – это молодость, то есть гибкость, позвоночника.

Хорошие палки для норд вокинга имеют специально разработанные темляки, которые позволяют отпускать рукоятки во время движения. Сочетание отпускания и сжимания палок укрепляет запястья и является хорошей профилактикой заболеваний кисти для тех, кто много работает с компьютерной мышкой.

Ещё один крайне важный плюс скандинавской ходьбы — палки забирают на себя большую — до трети – часть силы удара приходящегося при движении на позвоночник. суставы и колени. Не зря же паломники, пастухи и другие профессиональные ходоки ими пользуются.

Палки, позволяющие снизить нагрузку на нижнюю часть тела, стали прекрасным подспорьем для восстановления здоровья больных, страдающих проблемами опорно-двигательного аппарата.

Тут вот какой фокус. Любая поврежденная часть тела восстанавливается, если она задействована в движении. Тогда через неё течёт кровь. А с кровью возвращается жизнь. Но задействовать травмированную часть нужно очень осторожно, так чтобы нагрузки возрастали от самых минимальных и до… Иначе лекарство станет ядом.

Ходьба с палками в этом случае — отличный тренажер, позволяющий выздоравливающему самому в каждый момент регулировать нагрузку на проблемную область, исходя из самочувствия.

В целом, специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют норд вокинг:

— при болях в позвоночнике и суставах,
— как профилактику остеопороза,
— при сколиозе,
— при остеохондрозе,
— как аэробную тренировку для легочных больных, больных астмой и страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
— как средство для похудения…(при ходьбе с палками сжигается в 2 раза больше калорий чем при обычной ходьбе)
— при неврозах, бессоннице и неглубокой депрессии.

Основным недостатком скандинавской ходьбы является необходимость покупать палки и регулярно менять их наконечники.

Самые простые палки стоят от 600 грн. Наконечников хватает недели на три. Затем их надо менять. Это ещё примерно 200 грн.

Палки бывают двух типов — стационарной длины и телескопические. В любом специализированном магазине объяснят, какие вам подойдут палки в зависимости от вашего стажа в норд вокинге и местности, на которой вы собираетесь тренироваться.

И пусть проезжающие мимо велосипедисты весело оглядываются на вас, идущего с палками, зато вы пройдёте там, где им надо нести велосипед на себе и, конечно же, соберёте лучший букет для девушки, которую любите.

Это шутка, разумеется, и все виды оздоровления по-своему хороши и имеют свои уникальные достоинства.

В этом смысле основными плюсами скандинавской ходьбы являются возможность практически полного самоконтроля над уровнем нагрузок и минимальная травматичность.

Если же вас интересует экстрим и, связанный с ним выброс лечебных гормонов радости — эндорфинов, тогда, вероятно, вам лучше прыгать с парашютом или заниматься горным туризмом и альпинизмом. Но это уже другие истории.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Для начала вспомним, что основные части нашего ЖКТ  — желудок и кишечник. Пища сначала попадает в желудок. Там она обрабатывается желудочным соком — сложным раствором, который состоит из соляной кислоты, веществ, нейтрализующих её вредное действие на стенки желудка, и ферментов, которые готовят пищу для пищеварения.

В желудке пища нагревается до температуры примерно 40°C  и только затем переходит в кишечник,  где начинается собственно пищеварение, как процесс добычи из пищи полезных веществ и распределение их для нужд всего организма.

Это естественный процесс, на который «заточен» наш организм. Если мы с утра едим или пьём тёплое или горячее, то оно может пройти в кишечник, не задерживаясь для обработки в желудке.

Поэтому идеальной схемой утреннего завтрака является такая. Минут за 20 до еды – выпиваем стакан тёплой (36- 40°C) некипячёной воды. Хорошо бы пить воду, слегка подкисленную лимонным соком. Она не задерживается в желудке, а сразу переходит в кишечник. Там она будет усваиваться с пользой для обезвоженного за ночь организма. Вода, долго находившаяся в желудке — это бывает когда мы, например, пьём холодную воду —  там обрабатывается соляной кислотой и  в таком виде уже хуже усваивается организмом.

А на завтрак полезно выпить витаминный напиток комнатной температуры, съесть бутерброд и немножко фруктов.

Чай и кофе больше нужны взрослым для того, чтобы взбодриться. Большинство городских жителей уже не способны себя «завести» самостоятельно и вынуждены всё время взбадриваться кофеином, теином (чёрный чай) и танином (зелёный чай). А у детей сосуды в порядке, поэтому им достаточно на завтрак витаминного напитка вместо искусственных тонизаторов.

Кроме того, чай и кофе — диуретики, они способствуют нежелательному обезвоживанию организма. А кофе ещё и вымывает кальций.

В качестве вывода скажем следующее. Взрослые решают, что им пить и есть с утра сами, исходя из своих ощущений и многолетних привычек. А вот детям и подросткам утром лучше сок, чем чай и, тем более, кофе.

В течение следующих 15 лет целый ряд профессий или отомрёт вообще, или останется лишь в странах «третьего мира». И это, конечно, пугает. И не только потому, что люди лишатся работы. Хотя это для многих станет личной трагедией.

Но проблемы возникнут и в государственном масштабе. Роботы ведь не платят налоги. В том числе и отчисления в пенсионный фонд. Так кто же тогда будет содержать пенсионеров, которые в своё время честно отдали часть своих средств на содержание поколения пенсионеров их молодости?

Вероятно, в связи с повсеместной экспансией искусственного интеллекта  (AI  — от artificial intelligence) как-то должна измениться вся система налогообложения. По утверждению большинства экспертов, с нарастанием роботизации мира богатые будут становиться ещё богаче, а бедные – беднее. И это должно отразиться на источниках финансирования, прежде всего, социальных программ.

Однако вернёмся к исчезающим профессиям. В их числе окажутся не только, скажем, официанты и шофёры-дальнобойщики, но и представители, казалось бы, вполне современных занятий, вроде изготовителей сайтов или SEO-оптимизаторов. Сеошников, впрочем, боты и сегодня уже во многих аспектах заменяют вполне безболезненно.

Но не всё так печально. О двух последних профессиях 30 лет никто не знал. Их породил прогресс (тут сразу вспоминается знаменитое: «Я тебя породил, я тебя и убью»). И даже шутку про её автора – «Николай Васильевич Гугл» – ещё совсем недавно бы никто не понял.

А следовательно, есть все основания предполагать, что распространение АІ породит новые, пока неизвестные профессии. Например дизайнер внешности роботов. Или психолог, специализирующийся на контакте «человек – АІ». А там предвидится множество проблем. Робота заведомо невозможно уговорить нарушить закон ради милосердия, например, если это не заложено в его программу. Его невозможно очаровать, обмануть или купить, ради достижения своей цели. А ведь на этом же во многом стоит наша цивилизация. Наши народные избранники во власть – они же точно не самые умные, честные и профессиональные. Роботы бы их никогда не выбрали. А мы выбираем.

Ранее мы писали: Школа скорого будущего. Люди и роботы

Станет ли такой мир добрее? Это вопрос. Как вопрос и то, какую часть общественных управленческих функций можно доверить роботам без риска для свободного существования человечества. Например, если в процессе  саморазвития АІ возникнет «Партия роботов», стоит ли за неё голосовать при выборах в парламент?

То есть это будет какая-то  другая, неизвестная пока человечеству жизнь, где успеха будут достигать умные и законопослушные, а не хитрые и беспринципные. Хотя и это тоже не факт. Ведь АІ по определению самосовершенствующаяся система. А значит, роботы будут всё больше очеловечиваться. В том числе и в негативном смысле.

Всё это похоже на ситуацию, когда пещерный человек научился добывать огонь. И в результате, стал человеком современным. В пещерные времена было не так много профессий – охотник, воин, колдун и домохозяйка. А в  современности их множество. Поэтому есть все основания надеяться, что повсеместное распространение АІ будет способствовать возникновению новых видов общественной и трудовой деятельности ещё в большей степени, чем исчезновению прежних.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

В сущности, смартфон, который сегодня есть практически у всех – это многофункциональный робот, развивающийся за счёт регулярных обновлений, что превращает его в искусственный интеллект — набор программ, способных выполнять творческие функции. Например, играть в шахматы или другие игры на различных уровнях. Общаться с пользователем с помощью голосовой связи. Находить кратчайший путь. И так далее.

Технологии развиваются стремительно. А значит, в очень скором времени искусственный интеллект — далее AI, от artificial intelligence — станет повсеместно распространенным явлением и во многих случаях заменит человека, вытеснив его из ряда профессий, как-то: водителя, официанта, продавца-кассира, рабочего на конвейере, медсестры и так далее.

Ситуация имеет две стороны. Вторая – это вопрос, как и на что жить людям, рабочие места которых займут роботы? Для попытки ответа давайте попробуем начать со школы. Именно там дети открывают себя и осознают свои потенциальные возможности.

С развитием AI школа принципиально изменится. Учителей-предметников заменят роботы. И это здорово. Представьте себе урок иностранного языка, на котором учащиеся слышать речь из уст его носителей. Да ещё разных. AI их сымитирует легко. Это же совсем другой уровень преподавания и погружения в язык! А следующим уроком будет биология и там все аллели, мембраны и прочие части живых организмов AI покажет в многомерном изображении.

А далее математика, когда после объяснения новой темы дети начинают решать задачи в своих планшетах, а AI подключается к каждому из них и указывает на ошибки. И так далее… Одним из важных плюсов такого обучения станет отсутствие необходимости в домашних заданиях. Ведь они, в основном, нужны потому, что учитель на уроке не успевает поработать с каждым учащимся. А AI сможет. Причём одновременно.

И вот тут мы подходим к самому главному.
— А будут ли в школе будущего работать люди?
— Конечно, будут. И займутся они воспитанием Человека! Того самого, которого днём с огнём безуспешно искал Диоген во время своего знаменитого перформанса. Увы, так сложилось, что все тысячелетия существования цивилизации культура — то разумное, доброе, вечное, которое она несёт людям — всё это оставалось на втором плане.  Главным было удовлетворить животные потребности, заявившие о себе ещё в пещере — пища, комфорт, власть. И школа во все времена тоже учила предметам, а не человечности.

Ранее мы писали: 15 правил правильного общения папы с дочкой

А как же нравственность? Вместо неё современные учебные заведения вовсю занимаются вдалбливанием в детские головы и души разных сомнительных «истин», суть которых — публичная демонстрация верности идеологии текущего режима. А общечеловеческие ценности – милосердие, искренность, щедрость, сочувствие, честь, истинное мужество? Подавляющее большинство из нас хотело бы жить в обществе, где именно эти моральные основы являются базовыми мотиваторами поступков каждого из его членов.

Воспитанием, а точнее, актуализацией их и займутся учителя-люди в школе будущего. Они будут вести уроки доброты, щедрости, правды, где на примерах будут учить детей быть Людьми. А ещё они будут учить детей что-то делать своими руками – развитая мелкая моторика рук – одно из важных качеств именно человека.

В школе будущего обязательно будут уроки выживания на природе: в лесу, в горах – ведь высокотехнологическая цивилизация ставит барьер между человеком и природой. Мы, нынешние, быстро умрём там, где пещерные бы легко выжили. Мы не любим и не понимаем природу, поэтому так к ней и относимся, что довели мир до грани экологического коллапса.

Также в школе будут очень востребованы социальные психологи, специализирующиеся на контакте человек – AI. Потому что тут моменты взаимных непониманий неизбежны. И не только в школе. Но это уже другая большая тема…

P.S. Да, так чем же будут в будущем заниматься те, чьи профессии заберут себе роботы? А они будут учиться быть людьми. И учить этому других. Нам, человекам, уже давно пора этим заняться.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

А именно то, что последствия нарушения речи после инсульта поддаются лечению пением и музыкой. Медикам удалось восстановить речь пациентам, перенесшим инсульт, именно благодаря активным занятиям пением.

Последствия инсульта левой стороны приводят к нарушению воспроизведения речи, которую порой очень тяжело восстановить. Была разработана специальная музыкальная методика, которая заключается в том, что пациенту требуется пропеть те предложения, которые у него произнести не получается, только в определенном ритме и тональности.

Поскольку известно, что нарушение речи проявляется только при повреждении головного мозга в левом полушарии, а активное занятие пением эффективно способствует развитию правого полушария, при положительных изменениях в котором появляется возможность «петь» речь.

Последствия инсульта можно устранять музыкой, пением. И когда человек научится петь те фразы, которые вызывают затруднение при произношении, затем он уже не теряет этих навыков. Единственное, что этот процесс очень длительный, курс подобного метода составляет как минимум 5 лет, к тому же обучать следует и родственников больного человека, которые ухаживают за пациентом.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

В проводимом эксперименте, проверяющем эту методику оказалось, что 70% больных, научились выражать свои мысли, смогли изъясняться пропевая фразы. Медицина пока не может разъяснить точный механизм такого лечения, однако, уже давно было доказано, что музыка решает проблемы с речью.
Источник: zdravotvet.ru

Результаты оказались полной противоположностью друг другу.

Как выяснилось, 72% девушек предпочитают парней с обычным телосложением. По их мнению, такие мужчины заботятся о своей партнерше, а не о внешнем виде. Красавчики, по мнению большинства опрошенных, слишком самовлюбленные и думают только о себе. А вот 62% мужчин считают, что женщинам нравятся парни с атлетическим телосложением.

По словесным описаниям тех и других исследователи составили два фоторобота и добавили к ним сравнительное описание (слева — мужской идеал, справа — женский)

Ранее мы писали: «Чем любит женщина, или Почему не стоит знакомиться на улице»

С утра, конечно, очень хочется спать и каждая минута перед уходом на работу — бесценна. Но только в том случаем, если нас не ждёт сразу после подъёма очевидное и легкодостижимое удовольствие. Только обещанием —  вот прямо сейчас сделать себе приятно, мы можем перебить все аргументы лени.

В качестве такого встречного аргумента можно предложить себе удовольствие танца. Танец – один из самых естественных и древних способов человеческого движения. Он появился вместе с пещерной наскальной живописью и является частью нашего архетипа.

Поэтому утром стоит включить музыку – лучше подобрать её заранее в записях или на компьютере, на радио слишком много рекламы, она сбивает —  и устроить себе десять минут дискотеки. Особенно это полезно тем, кому за…

Для людей старшего возраста танец  –  идеальный способ с утра окунуться в прекрасные ощущения молодости, подвигаться и почувствовать себя таким же, как в 18 лет. Танец действительно омолаживает как ничто другое и даёт прекрасный заряд хорошего настроения на целый день.

А кроме того, во время танца мы выполняем не обязательные движения, а только те которые нам хочется. Важно, что во время такого утреннего танца в домашнем халате (а лучше даже —  без) за нами никто не наблюдает и мы имеем возможность делать те движения, которые для нас действительно гармоничны, а не те, что кажутся нам красивыми со стороны. Порой бывает, что от стандартной зарядки даже более  морально устаёшь, чем физически, как от любой обязаловки, стараясь выполнить весь комплекс. А  в танце тело само подсказывает, что ему можно и нужно сейчас.

В самом начале любой утренней зарядки, в том числе и танцевальной, необходимо сделать следующее. Подобрать одну из самых зажигательных, на наш вкус музыкальных композиций, затем подойти к дверному косяку, и, держась за него руками, поподыматься с полной ступни на носочки раз тридцать. Это простое упражнение сразу включает организм. Ну, а дальше —  танец.

                                            Жить  вечно невозможно

Очевидно,  что мы  занимаемся  физкультурой  и прочими видами оздоровления не для того, чтобы продлить жизнь.  Это  не в наших силах. Как  написано в Библии  (Бытие 6:3): «И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет»

А Моисей  говорил что: «Дней наших – семьдесят лет, а при большей крепости – восемьдесят лет, из них самая лучшая слава – труд и болезнь, ибо проходят быстро,  и мы летим»  (Псалом 89:90)

Моисею Бог дал 120 лет жизни.  Но у него была миссия.  А если  жить, как обычные люди, то  тут даже совершенное владение тайными практиками не поможет.

Знаменитый гуру-джи Бэллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар ушёл  в  95 лет, Николай Амосов  — в 89 – обоих подвело сердце.

Поль  Брэгг…..  «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года на 96 году. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна», —  писал  первый переводчик книг Брэгга в СССР  С. Б. Шекман. Но это легенда.

На самом деле Брэгг умер  7 декабря 1976 года от  сердечного приступа в отделении неотложной помощи больницы South Shore в Майами в возрасте 81 год.

От чего умер Порфирий Иванов точно неизвестно, потому   вскрытия не производилось.  Случилось  это на 85 году  его беспокойной жизни. 

                            Продлить жизнь нельзя, а молодость  — можно

Имеется несколько  вариантов понимания термина «молодость». В женской версии молодость – это  внешний вид, который часто определяет самоощущение. Мы сейчас не о болезнях  — болеют и молодые, — а о восприятии себя в некоем статусе (девушки, женщины, бабушки).

Мужчинам внешний вид не настолько важен. Лозунг сильной половины —  я себя чувствую настолько молодым,  насколько могу делать  то, что  мог в 20 лет.

Поэтому женщины в  целях сохранения ощущения молодости больше внимания уделяют  диетам, а мужчины —  физкультуре. 

                                                  Игра – страна молодых

Есть место, где молодость возвращается независимо от того,  что вы можете и как вы выглядите. Это  площадка, где  идёт игра в  футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон, пинг-понг  или большой теннис.

Остановимся немного  на плюсах и минусах  игровых физкультурных занятий. Мы намеренно  не называем все перечисленные игры спортивными. Спорт, как  занятие мало связанное с оздоровлением, пусть остаётся за рамками наших обсуждений.

Принимая участие в подвижной  игре, мы включаем сразу все мышцы тела, совершаем целый ряд естественных для него движений, что приводит к коррекции всех нервных процессов и расширению межцентровых связей на всех моторных уровнях головного мозга.

В процессе игры  развиваются и поддерживаются координация и реакция,  а главное —  интенсивно выделяются  гормоны радости – эндорфины, которые позволяют нам чувствовать себя моложе, ибо старики печальны, а молодость  весела.

                                         Играем, но не заигрываемся

Обратной стороной  подвижных  игр является повышенный риск получения травмы, когда мы в азарте пытаемся сделать то,  на что наше тело уже не способно. И, конечно,  в том же азарте можно себя сильно перегрузить, не отследив, что предел перейден.  Попутно заметим, что данное  утверждение справедливо и по отношению к любовным играм. Поэтому если есть проблемы с сердцем, то лучше  предпочесть гимнастику или плавание. А ещё лучше – терренкур.

Перед началом  игры, особенно, если мы находимся в ветеранском возрасте (тут ничего обидного  нет —  в спорте ветераны —  те, кому за 30 лет),  обязательно нужно уделить  время  предварительному  разогреву мышц.  Для этой цели  идеальна лёгкая пробежка, завершающаяся гимнастическими  упражнениями на растяжение.

И ещё один весомый плюс игры. Несмотря на то,  что мы все сейчас живём в капиталистическом обществе, где  царствует индивидуализм, наша социальность никуда не исчезла. Именно  игровые виды физкультуры дают нам возможность почувствовать  себя  частью коллектива, сложить свою энергию со всеми и получить  взамен часть общей радости победы.

Радость победы, к слову, обладает таким парадоксальным свойством, что чем на большее число  равных частей она делиться, тем больше каждая из этих частей.

Мне как-то довелось наблюдать со стороны, как один мой знакомый, котором уже за 50 играет в футбол. Так вот он за всю игру всего раза три-четыре мяча коснулся. Зато надо было видеть количество эмоций, бушевавших  на его лице, – любой трагик позавидует. Потому что он был на поле не один – он был частью КОМАНДЫ и каждое касание мяча проживал как собственное.  Вот в этом и заключается чудо игровых видов оздоровительной физкультуры.

                                                   Настольные игры

Вообще говоря, полезны все игры, даже настольные и компьютерные. Все они развивают реакцию, смекалку и логическое мышление и в целом тренируют мозг.

Другое дело, что  с компьютерными есть одна серьёзная  проблема — они воруют время, поскольку  разворачиваются в иной, более комфортной для тела (потому что оно там отсутствует) реальности. Если бы научиться играть не более часа в день, а потом, победив всех врагов мышкой, пойти ещё покачать мышцы  на турнике, то и компьютерная игра бы развивала и придавала сил. Но ведь не получается не более часа. Поэтому лучше  отдать предпочтение классическим шахматам, шашкам или преферансу.

Естественно, в паузах между оздоровительной физкультурой на свежем воздухе.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»