В сущности, смартфон, который сегодня есть практически у всех – это многофункциональный робот, развивающийся за счёт регулярных обновлений, что превращает его в искусственный интеллект — набор программ, способных выполнять творческие функции. Например, играть в шахматы или другие игры на различных уровнях. Общаться с пользователем с помощью голосовой связи. Находить кратчайший путь. И так далее.

Технологии развиваются стремительно. А значит, в очень скором времени искусственный интеллект — далее AI, от artificial intelligence — станет повсеместно распространенным явлением и во многих случаях заменит человека, вытеснив его из ряда профессий, как-то: водителя, официанта, продавца-кассира, рабочего на конвейере, медсестры и так далее.

Ситуация имеет две стороны. Вторая – это вопрос, как и на что жить людям, рабочие места которых займут роботы? Для попытки ответа давайте попробуем начать со школы. Именно там дети открывают себя и осознают свои потенциальные возможности.

С развитием AI школа принципиально изменится. Учителей-предметников заменят роботы. И это здорово. Представьте себе урок иностранного языка, на котором учащиеся слышать речь из уст его носителей. Да ещё разных. AI их сымитирует легко. Это же совсем другой уровень преподавания и погружения в язык! А следующим уроком будет биология и там все аллели, мембраны и прочие части живых организмов AI покажет в многомерном изображении.

А далее математика, когда после объяснения новой темы дети начинают решать задачи в своих планшетах, а AI подключается к каждому из них и указывает на ошибки. И так далее… Одним из важных плюсов такого обучения станет отсутствие необходимости в домашних заданиях. Ведь они, в основном, нужны потому, что учитель на уроке не успевает поработать с каждым учащимся. А AI сможет. Причём одновременно.

И вот тут мы подходим к самому главному.
— А будут ли в школе будущего работать люди?
— Конечно, будут. И займутся они воспитанием Человека! Того самого, которого днём с огнём безуспешно искал Диоген во время своего знаменитого перформанса. Увы, так сложилось, что все тысячелетия существования цивилизации культура — то разумное, доброе, вечное, которое она несёт людям — всё это оставалось на втором плане.  Главным было удовлетворить животные потребности, заявившие о себе ещё в пещере — пища, комфорт, власть. И школа во все времена тоже учила предметам, а не человечности.

Ранее мы писали: 15 правил правильного общения папы с дочкой

А как же нравственность? Вместо неё современные учебные заведения вовсю занимаются вдалбливанием в детские головы и души разных сомнительных «истин», суть которых — публичная демонстрация верности идеологии текущего режима. А общечеловеческие ценности – милосердие, искренность, щедрость, сочувствие, честь, истинное мужество? Подавляющее большинство из нас хотело бы жить в обществе, где именно эти моральные основы являются базовыми мотиваторами поступков каждого из его членов.

Воспитанием, а точнее, актуализацией их и займутся учителя-люди в школе будущего. Они будут вести уроки доброты, щедрости, правды, где на примерах будут учить детей быть Людьми. А ещё они будут учить детей что-то делать своими руками – развитая мелкая моторика рук – одно из важных качеств именно человека.

В школе будущего обязательно будут уроки выживания на природе: в лесу, в горах – ведь высокотехнологическая цивилизация ставит барьер между человеком и природой. Мы, нынешние, быстро умрём там, где пещерные бы легко выжили. Мы не любим и не понимаем природу, поэтому так к ней и относимся, что довели мир до грани экологического коллапса.

Также в школе будут очень востребованы социальные психологи, специализирующиеся на контакте человек – AI. Потому что тут моменты взаимных непониманий неизбежны. И не только в школе. Но это уже другая большая тема…

P.S. Да, так чем же будут в будущем заниматься те, чьи профессии заберут себе роботы? А они будут учиться быть людьми. И учить этому других. Нам, человекам, уже давно пора этим заняться.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

А именно то, что последствия нарушения речи после инсульта поддаются лечению пением и музыкой. Медикам удалось восстановить речь пациентам, перенесшим инсульт, именно благодаря активным занятиям пением.

Последствия инсульта левой стороны приводят к нарушению воспроизведения речи, которую порой очень тяжело восстановить. Была разработана специальная музыкальная методика, которая заключается в том, что пациенту требуется пропеть те предложения, которые у него произнести не получается, только в определенном ритме и тональности.

Поскольку известно, что нарушение речи проявляется только при повреждении головного мозга в левом полушарии, а активное занятие пением эффективно способствует развитию правого полушария, при положительных изменениях в котором появляется возможность «петь» речь.

Последствия инсульта можно устранять музыкой, пением. И когда человек научится петь те фразы, которые вызывают затруднение при произношении, затем он уже не теряет этих навыков. Единственное, что этот процесс очень длительный, курс подобного метода составляет как минимум 5 лет, к тому же обучать следует и родственников больного человека, которые ухаживают за пациентом.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

В проводимом эксперименте, проверяющем эту методику оказалось, что 70% больных, научились выражать свои мысли, смогли изъясняться пропевая фразы. Медицина пока не может разъяснить точный механизм такого лечения, однако, уже давно было доказано, что музыка решает проблемы с речью.
Источник: zdravotvet.ru

Результаты оказались полной противоположностью друг другу.

Как выяснилось, 72% девушек предпочитают парней с обычным телосложением. По их мнению, такие мужчины заботятся о своей партнерше, а не о внешнем виде. Красавчики, по мнению большинства опрошенных, слишком самовлюбленные и думают только о себе. А вот 62% мужчин считают, что женщинам нравятся парни с атлетическим телосложением.

По словесным описаниям тех и других исследователи составили два фоторобота и добавили к ним сравнительное описание (слева — мужской идеал, справа — женский)

Ранее мы писали: «Чем любит женщина, или Почему не стоит знакомиться на улице»

С утра, конечно, очень хочется спать и каждая минута перед уходом на работу — бесценна. Но только в том случаем, если нас не ждёт сразу после подъёма очевидное и легкодостижимое удовольствие. Только обещанием —  вот прямо сейчас сделать себе приятно, мы можем перебить все аргументы лени.

В качестве такого встречного аргумента можно предложить себе удовольствие танца. Танец – один из самых естественных и древних способов человеческого движения. Он появился вместе с пещерной наскальной живописью и является частью нашего архетипа.

Поэтому утром стоит включить музыку – лучше подобрать её заранее в записях или на компьютере, на радио слишком много рекламы, она сбивает —  и устроить себе десять минут дискотеки. Особенно это полезно тем, кому за…

Для людей старшего возраста танец  –  идеальный способ с утра окунуться в прекрасные ощущения молодости, подвигаться и почувствовать себя таким же, как в 18 лет. Танец действительно омолаживает как ничто другое и даёт прекрасный заряд хорошего настроения на целый день.

А кроме того, во время танца мы выполняем не обязательные движения, а только те которые нам хочется. Важно, что во время такого утреннего танца в домашнем халате (а лучше даже —  без) за нами никто не наблюдает и мы имеем возможность делать те движения, которые для нас действительно гармоничны, а не те, что кажутся нам красивыми со стороны. Порой бывает, что от стандартной зарядки даже более  морально устаёшь, чем физически, как от любой обязаловки, стараясь выполнить весь комплекс. А  в танце тело само подсказывает, что ему можно и нужно сейчас.

В самом начале любой утренней зарядки, в том числе и танцевальной, необходимо сделать следующее. Подобрать одну из самых зажигательных, на наш вкус музыкальных композиций, затем подойти к дверному косяку, и, держась за него руками, поподыматься с полной ступни на носочки раз тридцать. Это простое упражнение сразу включает организм. Ну, а дальше —  танец.

                                            Жить  вечно невозможно

Очевидно,  что мы  занимаемся  физкультурой  и прочими видами оздоровления не для того, чтобы продлить жизнь.  Это  не в наших силах. Как  написано в Библии  (Бытие 6:3): «И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет»

А Моисей  говорил что: «Дней наших – семьдесят лет, а при большей крепости – восемьдесят лет, из них самая лучшая слава – труд и болезнь, ибо проходят быстро,  и мы летим»  (Псалом 89:90)

Моисею Бог дал 120 лет жизни.  Но у него была миссия.  А если  жить, как обычные люди, то  тут даже совершенное владение тайными практиками не поможет.

Знаменитый гуру-джи Бэллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар ушёл  в  95 лет, Николай Амосов  — в 89 – обоих подвело сердце.

Поль  Брэгг…..  «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года на 96 году. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна», —  писал  первый переводчик книг Брэгга в СССР  С. Б. Шекман. Но это легенда.

На самом деле Брэгг умер  7 декабря 1976 года от  сердечного приступа в отделении неотложной помощи больницы South Shore в Майами в возрасте 81 год.

От чего умер Порфирий Иванов точно неизвестно, потому   вскрытия не производилось.  Случилось  это на 85 году  его беспокойной жизни. 

                            Продлить жизнь нельзя, а молодость  — можно

Имеется несколько  вариантов понимания термина «молодость». В женской версии молодость – это  внешний вид, который часто определяет самоощущение. Мы сейчас не о болезнях  — болеют и молодые, — а о восприятии себя в некоем статусе (девушки, женщины, бабушки).

Мужчинам внешний вид не настолько важен. Лозунг сильной половины —  я себя чувствую настолько молодым,  насколько могу делать  то, что  мог в 20 лет.

Поэтому женщины в  целях сохранения ощущения молодости больше внимания уделяют  диетам, а мужчины —  физкультуре. 

                                                  Игра – страна молодых

Есть место, где молодость возвращается независимо от того,  что вы можете и как вы выглядите. Это  площадка, где  идёт игра в  футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон, пинг-понг  или большой теннис.

Остановимся немного  на плюсах и минусах  игровых физкультурных занятий. Мы намеренно  не называем все перечисленные игры спортивными. Спорт, как  занятие мало связанное с оздоровлением, пусть остаётся за рамками наших обсуждений.

Принимая участие в подвижной  игре, мы включаем сразу все мышцы тела, совершаем целый ряд естественных для него движений, что приводит к коррекции всех нервных процессов и расширению межцентровых связей на всех моторных уровнях головного мозга.

В процессе игры  развиваются и поддерживаются координация и реакция,  а главное —  интенсивно выделяются  гормоны радости – эндорфины, которые позволяют нам чувствовать себя моложе, ибо старики печальны, а молодость  весела.

                                         Играем, но не заигрываемся

Обратной стороной  подвижных  игр является повышенный риск получения травмы, когда мы в азарте пытаемся сделать то,  на что наше тело уже не способно. И, конечно,  в том же азарте можно себя сильно перегрузить, не отследив, что предел перейден.  Попутно заметим, что данное  утверждение справедливо и по отношению к любовным играм. Поэтому если есть проблемы с сердцем, то лучше  предпочесть гимнастику или плавание. А ещё лучше – терренкур.

Перед началом  игры, особенно, если мы находимся в ветеранском возрасте (тут ничего обидного  нет —  в спорте ветераны —  те, кому за 30 лет),  обязательно нужно уделить  время  предварительному  разогреву мышц.  Для этой цели  идеальна лёгкая пробежка, завершающаяся гимнастическими  упражнениями на растяжение.

И ещё один весомый плюс игры. Несмотря на то,  что мы все сейчас живём в капиталистическом обществе, где  царствует индивидуализм, наша социальность никуда не исчезла. Именно  игровые виды физкультуры дают нам возможность почувствовать  себя  частью коллектива, сложить свою энергию со всеми и получить  взамен часть общей радости победы.

Радость победы, к слову, обладает таким парадоксальным свойством, что чем на большее число  равных частей она делиться, тем больше каждая из этих частей.

Мне как-то довелось наблюдать со стороны, как один мой знакомый, котором уже за 50 играет в футбол. Так вот он за всю игру всего раза три-четыре мяча коснулся. Зато надо было видеть количество эмоций, бушевавших  на его лице, – любой трагик позавидует. Потому что он был на поле не один – он был частью КОМАНДЫ и каждое касание мяча проживал как собственное.  Вот в этом и заключается чудо игровых видов оздоровительной физкультуры.

                                                   Настольные игры

Вообще говоря, полезны все игры, даже настольные и компьютерные. Все они развивают реакцию, смекалку и логическое мышление и в целом тренируют мозг.

Другое дело, что  с компьютерными есть одна серьёзная  проблема — они воруют время, поскольку  разворачиваются в иной, более комфортной для тела (потому что оно там отсутствует) реальности. Если бы научиться играть не более часа в день, а потом, победив всех врагов мышкой, пойти ещё покачать мышцы  на турнике, то и компьютерная игра бы развивала и придавала сил. Но ведь не получается не более часа. Поэтому лучше  отдать предпочтение классическим шахматам, шашкам или преферансу.

Естественно, в паузах между оздоровительной физкультурой на свежем воздухе.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

С плаванием  ситуация, примерно, как с фруктовыми соками.Чистый свежевыжатый сок безусловно полезен. Но то, что мы покупаем в магазине –  не совсем сок.

 Аналогично с плаванием. В идеале, плавание чуть ли не самый полезный  вид оздоравливающей физкультуры. Им можно заниматься даже людям с проблемами позвоночника и суставов. Плавание развивает гибкость опорно-двигательного аппарата, позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, тренирует все группы мышц. Плавание эффективно для укрепления дыхательных путей. В процессе плавания происходит параллельный массаж внутренних органов, снижается вес, стабилизируется давление.

Жизнь, как известно, вышла из воды. Человек сам из неё состоит на 60%, поэтому, погружаясь в воду, мы на генном уровне возвращаемся в родную стихию, что вызывает позитивный стресс и выброс эндорфинов.

Иными словами, казалось бы, – вот она панацея для сохранения идеального здоровья! И тут мы приходим к основному вопросу: Где заниматься  плаванием?                                                

                                                   Купание в открытых водоёмах

Понятно, что если вы не ледокол, то плавание в реках и озёрах – это сезонный вид спорта. В мире есть ещё пока такие уникальные города, как Сумы, где можно проснуться летним утром, сесть на велосипед или пробежаться по улицам ещё не проснувшегося города, и вскорости оказаться у сравнительно чистого водоёма.

Но утром не всем удобно вставать на час раньше. А днём на нынешних  реках и озёрах плавать — именно плавать, а не купаться  — опасно по причине неконтролируемого движения гидроциклов и моторных лодок в районе пляжных зон. Да и любителям  помыть машину в реке всё ещё никто не мешает это делать, кроме личной совести, которая имеется не у каждого. Кроме того, к середине лета вода в пресных водоёмах начинает цвести и становится причиной различных аллергий.

И, наконец, если говорить о плавании спортивными стилями, то тренироваться в реке не очень удобно — ведь приходится плыть, практически не глядя по сторонам. В бассейне помогает ориентироваться дорожка. А в открытых водоёмах всё время надо останавливаться и оглядываться. Ну и прислушиваться, чтобы гидроцикл на голову не наехал.

Та же проблема сейчас и на морях. Крымские пляжи сегодня вообще потеряли смысл для пловцов, по причине носящихся по головам и не очень хорошо пахнущих  местных гидроциклов. 

                                                    Бассейн

С одной стороны, конечно, замечательно зимой окунуться в воду температурой 25-26 градусов и поплавать вволю. Но. Бассейн – это место массового скопления людей. А, соответственно, — болезней. Любой искусственный водоём содержит огромное количество бактерий. Особенно надо  опасаться водных заведений, куда пускают без медицинской справки. Подхватить грибок легко, а лечить долго и дорого. К тому же, противогрибковые лекарства сильно «садят» печень.

Наряду с опасностью кожных заболеваний, существует риск простуды, особенно если в холодную пору года выходить из здания бассейна на улицу, не досушив волосы. А простуда опасна нехорошими осложнениями.

И, наконец, хлор. Являясь лучшим и самым распространённым средством дезинфекции воды, он поражает лёгкие пловцов, вызывая симптомы, схожие с симптомами астмы. Хлор также плохо влияет на кожу и волосяной покров, делая волосы сухими и ломкими и раздражает слизистые оболочки, воспаляя глаза, даже если пользоваться специальными очками.

В последнее время появилось много альтернативных хлору средств дезинфекции воды – уф-облучение, озонирование, ионизация, внесение активного кислорода (в таблетках, гранулах или жидкостях) и органических полимеров. Все перечисленные средства хороши, но имеют один общий недостаток – они не создают пролонгированного эффекта — вода, после их применения не приобретает бактерицидных свойств, предохраняющих её от повторного заражения. Поэтому бассейн всё равно периодически надо хлорировать. 

                                                  Выводы

 Плавание — чудесный способ держать себя в форме, если у вас имеется собственный бассейн, где вы перед заплывом дезинфицируете воду, не используя хлора, а после выхода имеете возможность полностью высушиться и переодеться.

 Плавание – прекрасный элемент утренней гимнастики для тех, кто не испытывает травмирующего стресса от раннего подъёма утром в летний период.

 Плавание — замечательный вид лечебной физкультуры в случае проблем с позвоночником, которые не позволяют заниматься другим видами. Ни одна гимнастика не позволит включить такое количество мышц одновременно, как плавание.

Недостатки плавания мы перечислили выше. К ним, в порядке обещанной в названии лирики, надо добавить ещё один: плавание — довольно унылый вид спорта. Особенно если пытаться за занятие одолеть хотя бы километр водного пути. Голова пловца всё время в воде, то есть, в отличие от бега или езды на велосипеде, он не имеет возможности любоваться окрестными пейзажами. Разве что — ногами мимоплывущих девушек. Или наоборот, если он сам  — девушка.

И азарта нет, как во время спортивных игр. Пловец всё время остаётся  наедине с собой. Казалось бы, плыви и думай о своём или медитируй, но тоже нельзя — надо  считать дистанцию – 12количество бассейнов туда–назад.

 В общем, плавание малопригодно для оздоровления творческих натур, ведь самое главное в оздоровительной физкультуре — чтобы было интересно…  

И ещё один недостаток плавания. Обычно, в бассейн пускают за плату. Хотя с другой стороны, купивший месячный абонемент, лишает себя возможности выбора и тем создаёт лишнюю мотивацию для  непропуска занятий.

Читайте еще на тему «Оздоровление»

]]> https://creativpodiya.com/posts/20196/feed 6 https://creativpodiya.com/posts/31015 https://creativpodiya.com/posts/31015#respond Sun, 19 Jul 2026 05:22:51 +0000 https://creativpodiya.com/?p=31015 В любом виде оздоровительной физкультуры главное – не переусердствовать. Перегрузки ещё никогда не были полезными. Они скорее испытывают организм на прочность, чем укрепляют его.

Однако есть такие виды оздоровительных процедур, которыми стоит заниматься только под наблюдением врача или соблюдая особые меры предосторожности.

Моржевание

Этот вид оздоровления основан на том, что занимающийся подвергает себя кратковременному стрессу, который активизирует и стимулирует защитные функции организма. Самое опасное в данном случае – перейти черту, после которой стресс из позитивного становится разрушительным. Черта эта для каждого индивидуальна. Поэтому без постоянных консультаций с врачом, за моржевание лучше не браться. Главный идеолог лечения переохлаждением, Порфирий Иванов, умер в 85 лет. Не самый древний возраст…

Лечебное голодание

Этот экстремальный вид оздоровления также мог бы претендовать на первое место. Он тоже основан на принципе позитивного стресса и искусственном включении защитной системы организма. Его основоположником считается  Поль Брэгг, который будто бы умер в 96 лет, занимаясь серфингом. На самом деле, Брэгг ушёл из жизни в 81 год. Причиной его смерти стал сердечный приступ.

Самым опасным моментом  в лечебном голодании является выход из него. Часто, именно в этот момент, иммунная система даёт сбой и, вместо оздоровления и очищения организма, занимающийся получает сахарный диабет.

Горные лыжи

У всех  на слуху печальная история Михаэля Шумахера. Горные лыжи  — это вид спорта, требующий серьёзной профессиональной подготовки. Возникшая в последние годы мода ездить на горнолыжные курорты, привлекает к этому занятию множество любителей. К тому же формат курорта предусматривает вечера в ресторане, где порой не  обходится без употребления алкоголя. В итоге, синяки и ссадины —  ещё не самый худший результат отдыха. Нет смысла говорить, что заниматься горными лыжами начинающие должны только под контролем и наблюдением инструктора.

Велосипед

Прежде всего на велосипеде нужно научиться ездить. И делать это нужно аккуратно. Кроме того, следует помнить, что в наши дни за рулями транспортных средств на городских улицах и трассах находится большое число малоквалифицированных водителей. К ним добавим тех, для кого закон не писан. Как следствие, движение на велосипеде по сегодняшним дорогам, где много авто, является очевидным риском. Также опасно ездить на  велосипеде ночью. На наших улицах вполне может остаться открытий люк. В общем, осторожность, прежде всего.

Большой теннис. Казалось бы, такой безобидный вид спорта, на любительском уровне доступный для практически любого возраста, на самом деле таит в себе две серьёзные опасности.

Читай: 5 самых безопасных видов оздоровления

Во-первых, как любая игра, он азартен и в какой-то момент играющий рискует подвергнуть организм нежелательным перегрузкам. Особенно это опасно для тучных людей или тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но самое нехорошее – это то, что практически у всех увлекающихся этой игрой,  в итоге, наступают хронические проблемы с локтем «рабочей» руки. Эта беда так и называется – «теннисный локоть». Причин у неё несколько: неправильная балансировка ракетки, слишком тяжёлая ракетка, неправильная техника – иными словами, весь набор обстоятельств, свойственных  любительскому подходу к делу. Поэтому большим теннисом нужно начинать заниматься только с тренером.

Подведём итог. Заниматься  физкультурой и оздоровительными процедурами всегда нужно и полезно. Но некоторые из них, в частности, вышеперечисленные, требуют  большей сосредоточенности, концентрации и  времени на теоретическую подготовку, чем другие.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

При правильной стимуляции мозг может формировать новые нервные проводящие пути, изменять существующие связи, адаптироваться и реагировать всегда по-разному.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Мозг, как и тело, нуждается в топливе. Диета, основанная на фруктах, овощах, цельных зернах, полезных жирах (в оливковом масле, орехах, рыбе) и постном белке очень полезна для здоровья, но она также способствует укреплению памяти. Но для здоровья мозга важно не только то, что вы едите, но и то, чего вы не едите. Следующие советы помогут поддержать мозг и снизить риск различных его поражений:

• Омега-3 жирные кислоты. Доказательств того, что омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья мозга, все больше. Лосось, тунец, палтус, форель, макрель, сардины, сельдь богаты этими кислотами. Если вы не любите морепродукты, ешьте грецкие орехи, молотое льняное семя, льняное масло, тыкву, фасоль, шпинат, брокколи, тыквенные семечки, соевые бобы.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от поражения. Яркие овощи и фрукты – особенно хороший источник антиоксидантов. Ешьте зеленые листовые овощи – шпинат, броколли, латук, листья свеклы, рукколу, и фрукты – бананы, абрикосы, манго, дыню, арбуз.

Ранее мы писали Журналистка из Лондона создаёт уникальные рисунки на бананах (фото)

• Пейте зеленый чай. Он содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, которые могут повредить клетки мозга. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить память и замедлить старение мозга.
• Умеренно употребляйте вино или виноградный сок. Алкоголь убивает клетки мозга. Но его умеренное употребление (1 стакан в день для женщин, 2 для мужчин) может улучшить память и восприятие. Красное вино – лучший вариант, т.к. оно богато ресвератролом – флавоноидом, который усиливает мозговое кровообращение и снижает риск болезни Альцгеймера. Другие источники ресвератрола – виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград и ягоды, арахис.

Ранее мы писали: Как пить вино красиво и с пользой

• Ограничьте калории и насыщенные жиры. Исследования показывают, что диета, богатая насыщенными жирами (красное мясо, цельное молоко, сливочное масло, сыр, сметана, мороженое) увеличивают риск деменции и снижают концентрацию и внимание. Недостаточное количество калорий в поздний период жизни также может увеличить риск интеллектуальных расстройств.

На самом деле это очень высокий барьер. Он не зря выстроен природой. А точнее —  цивилизацией. Иначе бы мужчины просто хватали бы на улице всех понравившихся женщин и волокли с рычанием в свои пещеры. А так как женщины нынче мало в чём мужчинам уступают, то они бы вытворяли то же самое. Но к счастью, такой барьер существует.

И вот двое решили, по взаимному согласию, его перешагнуть. Как это сделать? В такой ситуации уже много веков на помощь влюбленным приходит одно замечательное свойство алкоголя – его способность смещать сознание. При соблюдении определенной дозы, мы как бы оказываемся немножко в другой реальности, где то, что казалось невозможным миг назад, становится естественным, и мы легко перешагиваем барьер и…

Собственно, так и выглядит картина идеального романтического свидания: столик на двоих в ресторане, бутылка вина, лёгкие закуски, музыка…

И тут всё оказывается в руках мужчины, который должен помнить несколько  важных вещей:

— Алкоголь в малых дозах, конечно, замечательный напиток. Но его дозу практически невозможно регулировать по ходу процесса. А если увлечься и перебрать, то есть серьёзный риск опозориться сразу по нескольким  направлениям. И наговорить лишнего и… Известно одно подленькое свойство алкоголя – он одновременно усиливает влечение и ослабляет потенцию. Поэтому дозу надо рассчитывать заранее, находясь ещё в трезвой реальности.

—  Важно помнить, что алкоголь влияет на мужчин и женщин по-разному. По отношению к действию на них алкоголя, женщины – как чукчи. У северных народов, как известно, в печени практически нет фермента, отвечающего за переработку алкоголя. Этот фермент называется алкогольдегидрогеназа.

Так вот у женщин этот фермент в два раза менее активен, чем у мужчин. А это значит, что алкоголь печенью женщины перерабатывается в два раз дольше, чем в мужском организме. У женщин он дольше остаётся в желудке, а значит, интенсивнее поступает в кровь. Правда, это характерно только для напитков выше 5 градусов. Но вряд ли кто будет пить на романтическом свидании пиво.

А вот относительно вина и более крепких напитков — надо быть крайне осторожным и наливать спутнице не больше половины своей дозы. Иначе есть риск перепоить даму, в результате чего ей станет плохо и, придя туда, где всё должно случиться, вы проведёте с ней ночь в ванной или меняя компрессы на её больной голове.

Поэтому лучше недопить. Если с определённой заранее дозы барьер перешагнуть не удалось – назначаем леди второе свидание и чуть увеличиваем количество напитка, затем третье и так далее. И в итоге всё обязательно получится.

Впрочем, есть один идеальный напиток, дозу которого ограничивать не надо никогда. Имя ему — любовь. Ничто так не опьяняет и не делает нас способными на подвиги, как любовь. А остальное — это так. В порядке развития общего кругозора

Наша кожа вырабатывает меланин, защищаясь от солнечных лучей. Однако меланина может быть много, а может и мало.

Это обусловлено генетическими особенностями каждого человека. Но своим питанием мы можем помочь загару появится быстрее и сохраниться подольше, а можем, наоборот, затянуть этот процесс.

Есть продукты, которые мешают выработке меланина. В запретном для загара списке стоят:

• жареные блюда,

• различные копчености,

• маринованные и соленые продукты,

• шоколад,
• кукуруза,

• цитрусовые,

• фастфуд,

• пиво, алкоголь,

• кофе, какао,

• газированная вода.

В цитрусовых много витамина С, а он замедляет выработку меланина. Жирная жареная пища тоже тормозит процесс выработки фермента. К числу «мешающих» мер для загара можно отнести и вредные привычки, такие как курение.
Даже низкокалорийные диеты вредят вашему загару. Они не дают достаточно витаминов и микроэлементов из-за чего кожа не получает меланина в нужном количестве.

Ранее мы писали: Элексир бодрости  создаём в домашних условиях — быстро, вкусно и полезно

Так что предлагаю с умом использовать то время, когда светит солнце, и помогать организму вырабатывать необходимые вещества, устроив себе «солнечную» диету.

Ранее мы писали: Продукты, которые стимулируют красивый загар

Вообще-то такой рацион питания лучше соблюдать весь год, а не только летом, потому что он способствует не только красивому загару, но и поддержанию здоровья и бодрости в целом.

Что же сводит двоих?

1.  Любовь. Это идеальный случай. Спасибо небесам от всех, кому она была оттуда дадена. Конечно, если под любовью понимать полное принятие партнёра, а не навязчивое желание постоянно переделывать его под себя, потому что «я же тебя люблю!»

2. Желание образовать семью. Тут в большинстве случаев инициативу проявляют женщины. Причём замечено, что чем более обеспечен мужчина, тем больше он склонен к поиску постоянных отношений. Условно  говоря, дворец у него уже есть. Теперь туда нужно найти хозяйку. А вот мужчинам, которым ещё только предстоит заработать на гнёздышко, где будет создавать уют его любимая, сложнее.

Несмотря на общепринятое мнение о полигамности мужчин, современные женщины меняют партнеров не реже, чем представители сильной половины человечества. Но причины тут разные. Женщины ищут постоянных и плодотворных отношений. И, видя, что, как говорится «дела не будет», выходят из игры, чтобы при первой возможности начать новую. А мужчины действительно ищут новых партнёрш, потому что склонны к завоеванию трофеев. Другое дело, что часто трофеем, в итоге, оказываются они сами.

3. Обстоятельства. Люди редко заводят длительные романы после знакомства на улице. Как правило, лирические отношения возникают в коллективах, учебных или рабочих. А  сейчас ещё и в социальных сетях, то есть в местах, где люди, по воле обстоятельств, проводят много времени рядом. Тут есть возможность не бросаться с головой в неизвестное, а оценить личные  качества будущего партнера и определиться с собственной готовностью быть вместе.

4. Брак по расчёту. Выходы замуж за иностранцев по интернету – типичный тому пример. Интересно, что браки по расчёту достаточно стабильны, Если только брачующиеся не просчитались в стартовых раскладах. В наше рациональное время такие браки уже не вызывают прежнего общественного осуждения. Не зря же одним из главных лозунгов дня является: «ничего личного – только бизнес».

5. Воспоминания о прежней жизни. Известен миф про предков людей —  андрогинов, который изложил Платон в своём диалоге «Пир». Согласно ему, люди, соединяясь в пары, ищут свою половинку, с которой они когда-то были одним целым.

6.  Двоих сводит вместе их будущий ребёнок. Такую версию, в свое время, выдвинул немецкий философ Артур Шопенгауэр. По его мнению, когда «наверху» возникает решение отправить очередную душу на землю, она получает право выбрать себе родителей для зачатия своей человеческой составляющей. Именно поэтому жизнь порой сводит вместе абсолютно разных людей, которые, родив ребёнка, вообще не понимают, как они оказались в паре.

7.  Игры купидонов. То, что люди влюбляются и становятся парой, является результатом забав озорных купидонов – они,  играясь, пускают стрелы куда захочется, а потом люди с этим всю жизнь разбираются…

Однако стать парой и даже полюбить друг друга — это только первый шаг. В нём много мистики и мало логики. А второй шаг — рационально выстроить отношения, чтобы долго быть вместе. Вот тут, обычно и начинаются настоящие страсти…

За оттенок загара в человеческом организме отвечает меланин. Однако, не только в этом его функция. Он повышает иммунные свойства организма и устойчивость к воздействию радиации! Ученые приписывают меланину целый набор положительных качеств:
— активность в борьбе с раковыми клетками;
— высокая стойкость к радиационному излучению;
— способность повышать иммунные свойства организма.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Итак, для хорошего загара в период пляжного сезона необходимо включить в рацион продукты, содержащие:

Ретинол

Ретинол или витамин А, стимулирует выработку меланина, что помогает ускорить появление хорошего загара на коже.

Самым богатым источником ретинола является рыбий жир. Но если данное лакомство не придется Вам по вкусу, то обратите внимание на печень животных, яичные желтки, а также большинство желтых и зеленых овощей и фруктов (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, абрикосы, яблоки, виноград).

Тирозин

Данная аминокислота помогает организму вырабатывать меланин – пигмент придающий коже приятный «солнечный» оттенок. Если организм не страдает от нехватки данной аминокислоты, то хороший загар Вам обеспечен.

Тирозин содержится в молочных продуктах, некоторых фруктах и овощах (бананах, авокадо, бобовых), а также в орехах и семенах (семечки тыквы, миндаль, арахис, кешью).

Триптофан

Триптофан является аминокислотой, стимулирующей выработку меланина, а значит, способствует хорошему загару.

Источниками этой аминокислоты являются животные и растительные белки: молочные и кисломолочные продукты, сыры, соя, бобовые и большинство орехов.

Подводя итоги, можно сказать, что полезными для загара являются следующие продукты:

•  рыба и морепродукты,

•  печень,

• яичные желтки,

• желтые и зеленые овощи и фрукты,

• орехи.

Ранее мы писали: Топ-10 продуктов, которые мешают появиться красивому загару

Сновидения  видит практически каждый человек. Однако сны могут быть разные, но самое неприятное — когда снятся кошмары.

Медики Кливлендского центра нарушений сна утверждают, что причиной кошмарных снов зачастую становится неправильное питание. Именно питание влияет на работу мозга, его активизацию или отдых, поэтому именно фаза мозговой активности и формирует наши сновидения.

Ранее мы писали: Почему мы разговариваем во сне?

В исследовании специалистов приняли участие 389 человек. В рамках этого исследования медики изучили способ питания и сон каждого участника. Стоит отметить, что подобный эксперимент провели и биохимики из Австралии, которым также удалось выяснить, какая же именно пища провоцирует появление ночных кошмаров.

Эксперты сообщили, что особую роль в таких снах играют острые продукты, мороженное и конфеты. Именно их употребление и приводит к появлению кошмаров.

Ранее мы писали: В США придумали будильник для тех, кто хочет спать вместе, а просыпаться отдельно

Также на сны влияет и поза, в которой спит человек. Сон на левом боку может вызывать кошмарные сны. А если вы хотите наблюдать яркие сновидения – спите на животе.

Источник: healthvesti.com

Группа британских ученых, представляющих университет Кардиффа, изучила статистику дорожно-транспортных происшествий, произошедших на дорогах Туманного Альбиона из-за различных заболеваний у водителей, и составила рейтинг наиболее опасных заболеваний с точки зрения попадания в ДТП.

Полученные результаты оказались довольно неожиданными, и, как минимум два заболевания из первой тройки, мало кто бы назвал.

Лидером по количеству причин ДТП стала обычная простуда. А если быть более точным, то процесс чихания.

Ранее мы писали: Откуда берётся простуда? Статистика гласит, что за все время фиксации причин аварий в Великобритании, этот, в общем-то, безобидный процесс, стал предпосылкой для двух миллионов дорожных происшествий.

Ученые объясняют это тем, что чихая, человек непроизвольно закрывает на мгновенье глаза. А за этот миг автомобиль проезжает 15-20 метров. На большой скорости такого расстояния достаточно, чтобы выпустить ситуацию на дороге из-под контроля, и попросту не успеть среагировать на новые обстоятельства.

Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа.

В такие моменты резкая реакция на опасную ситуацию на дороге, попросту невозможна и даже при наличии путей избегания столкновения, предпринять необходимый маневр, водитель не может.

Третьим же по опасности заболеванием, стал обычный храп, который свидетельствует о нарушениях сна. Известный в Британии автоклуб RAC опубликовал результаты собственного исследования, согласно которым, каждое пятое ДТП в стране происходит из-за недосыпания.

Ранее мы писали: Определили какой сон полезен и оптимален для человека

Ученые же университета Кардиффа заявляют, что не выспавшись, с утра у водителя наблюдается значительное понижение уровня концентрации внимания, и пребывание в таком состоянии за рулем автомобиля, представляет опасность не только для самого водителя, но и для окружающих.

Источник: zeleneet.com

Деньги, как известно, —  субстанция мистическая и живая. Они сами выбирают к кому приходить и в каком количестве.

С другой стороны деньги, как всё живое, требуют к себе внимания и предпочитают тех, кто их любит и много думает о них. На данном свойстве денег построены различные медитации и упражнения для их привлечения. Выглядят они достаточно забавно. Вот например.

«Сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх и вообразите, что с потолка на них сыпятся деньги, много бумажных денег. Они кружатся в воздухе и падают прямо к вам в ладони, устилают пол вокруг…
Затем почувствуйте, как вам на ладони стали падать пачки денег: одна, вторая, третья… Ощутите их вес. Вы прижимаете их к себе, потому что их много и они тяжелые. Скажите деньгам спасибо, за то, что они к вам пришли».

Трудно представить Била Гейтса или Рината Ахметова, играющих в подобные  игры. Хотя, кто их, миллиардеров, знает…

Зарядка, которую мы вам предложим ниже — это один из вариантов игровых  физических упражнений.

Её польза складывается из нескольких составляющих.

Во-первых, такие упражнения развивают творческое воображение, или, говоря языком бизнеса,  – креативность мышления.

Во-вторых, они детализируют наше стремление к деньгам. Ведь очень часто нам хочется много и сразу. А деньги  такого не любят.  Они  хотят, чтобы о них думали не вообще, а подробно. Как и женщины, кстати.

В-третьих, выполняя эти упражнения, мы действительно настраиваем себя на работу по добыче этих самых  материальных эквивалентов счастья.

А главное, всё это –  ещё и  просто полезные физические упражнения, которые можно выполнять в комплексе или включать в качестве элементов в свою ежедневную гимнастику.

—   Зовём деньги к себе. Исходное положение – руки перед собой на уровне  груди, ладонями  вверх. Представляем перед собой миллион долларов США  наличными.  Сгибаем – разгибаем пальцы рук, как будто маним пачки стодолларовых купюр  к себе.

—  Подгребаем деньги ближе. Исходное положение – как в предыдущем упражнении, только  руки располагаются ладонями вниз. Выполняем движения  пальцами, будто подгребаем приближающиеся к нам пачки купюр. Продолжаем представлять миллион долларов США.

—   Считаем  деньги. Теперь считаем купюры в одной из пачек. Держим её двумя руками —  большие пальцы рук  двигаются вверх и одновременно указательные —  вниз. Не забываем представлять каждую стодолларовую купюру из пересчитываемых.  На всякий случай, завершив операцию, пересчитываем купюры в обратном порядке. Теперь  большие пальцы движутся вниз, а указательные, соответственно, — вверх.

—  Борьба с конкурентами. Исходное положение — руки перед грудью, согнуты в локтях, ладони вниз. Представляем как к нашим деньгам справа и слева подбираются  конкуренты. Отталкиваем их. Сначала два раза резко отводим  назад локти, затем также два раза обе разогнутые руки. Повторяем движения, пока конкуренты не исчезнут.

— Забираем своё.  Исходное положение — ноги на ширине плеч.  Правая рука,  сжатая в кулак —  у груди, левая – вытянута перед грудью. Представляем наши пачки со стодолларовыми купюрами в руках у конкурентов.  Одновременно  наносим удар в челюсть воображаемому конкуренту правой рукой, а левой забираем у него наши деньги. Затем наоборот. Выполняем упражнение, пока не заберём всё своё.

—  Подбираем купюры с пола.  Представляем, что во время  выполнения предыдущего упражнения часть пачек с нашими  стодолларовыми купюрами упала на пол. Собираем их с пола и складываем их на воображаемый высокий шкаф. Во время наклонов стараемся не сгибать колени, а во время складывания купюр на шкаф пытаемся тянуться вверх, не вставая на цыпочки.

—  Ревизия  капиталов. Представляем, что мы  решили пересчитать —  сколько денег у нас на шкафу. Снимаем оттуда сложенные во время предыдущего упражнения пачки стодолларовых купюр по одной. Но в отличие от предыдущего упражнения, достаём купюры, вставая на цыпочки, а  кладём их на  пол, приседая.

—  Прогулка. Пачки банкнот подсчитаны и сложены нами  в удобные стопки высотой  до 50 см. Аккуратно  гуляем между воображаемых стопок денежных  пачек, высоко поднимая колени, чтобы не разрушить эту красоту.

—  Развиваем нюх на деньги. Неправда, что деньги не пахнут. Иначе откуда бы тогда пошло выражение «нюх на деньги»? Для вырабатывания в себе этого полезного свойства, ложимся на спортивный коврик животом вниз, руки согнуты в локтях,  ладони упираются в пол. Отжимаясь от пола в верхнем  положении, делаем  выдох, опускаясь вниз – вдох. Вдыхая нужно представлять, как в нас входит запах стодолларовых купюр.

— Релакс.  Завершающее упражнение. Ложимся на коврик, закрываем глаза и  в течение одной минуты представляем  стодолларовую купюру. Задача – сохранить концентрацию и при этом максимально расслабиться.  Очень важно в этот момент не сбиться на представление украинской гривны, евро или юаня. Иначе эффект от всей предыдущей процедуры будет автоматически  пересчитан по соответствующему курсу.

Вышеописанный комплекс  упражнений  является  отличной зарядкой, тренирующей одновременно и тело, и мозг.  Во все 10 минут его выполнения, мы концентрируемся только на мысли о деньгах.

И деньги обязательно придут, потому что они любят таких – здоровых и  сконцентрированных.

И тут на помощь приходит вид оздоровительной физкультуры, появившийся сравнительно недавно — в 1960 году, но уже завоевавший огромную популярность в мире.

Речь о фитболе. Так же называется и основной тренажер, используемый в этом виде физкультуры. Фитбол — это большой упругий мяч для занятий аэробикой. Диаметр его — от 55 до 75  см. Наиболее популярны мячи диаметром 65 см, потому что они подходят людям, чей рост находится в распространенном диапазоне 165-175 см.

Изобретён и впервые успешно применён фитбол был для лечения пациентов с диагнозом церебральным паралич. Врачи и больные обнаружили у пациентов, в комплексе лечения которых применялся упругий мяч, улучшение эластичности связок и мышц.

Дальнейшие наблюдения показали, что фитбол — одно из лучших средств для создания мышечного корсета вокруг позвоночника. Такой корсет является наиболее эффективным способом решения проблемы межпозвоночной грыжи. Кроме того, занятия фитболом стимулируют процессы обмена веществ и кровообращения в межпозвонковых дисках.

Принципиальное различие между фитболом и другим тренажёрами состоит в том, что тело на мяче всё время находится в нестабильном положении. Даже если просто сесть на мяч, то для поддержания равновесия потребуется напряжение всего тела, особенно ног, спины и живота. А при выполнении упражнений работают практически все группы мышц.

Фитбол, как и любые упражнения на равновесие, развивает выносливость, ловкость и улучшает координацию движений.

Во время занятий фитболом происходит параллельный массаж внутренних органов, а, следовательно, усиливается приток крови к ним, что стимулирует их работу.

А ещё фитбол является отличным способом для снятия последствий сезонной депрессии. Вибрации, возникающие в теле во время занятий, как результат колебаний упругого мяча, идут по всему позвоночнику в головной мозг и вызывают положительные эмоции. Общение с мячом вообще сразу создает позитивный настрой и возвращает детское состояние души и ощущение мира, где мяч  — часть игры.

Важное отличие фитбола от других видов физкультуры заключается в том, что упругий мяч позволяет дозировать нагрузку. В этом принципиальная разница между фитболом и, тоже очень полезной, гимнастикой, выполняемой лёжа на полу. Упругий мяч подстраивается под форму тела и, таким образом, уменьшает нежелательное напряжение. Особенно это важно для начинающих занятия, когда лучше недогрузиться, чем наоборот, чтобы не получить после первого дня занятий дискомфорт в мышцах.

Выбор в пользу фитбола особо рекомендуется при артритах, остеохондрозах и варикозной болезни. Ну а по пути, оздоравливаясь, мы ещё и улучшаем фигуру, формируем себе прямую спину и плоский живот, а также корректируем форму бёдер и ягодиц. Именно поэтому фитбол так популярен среди женщин.

Сегодня, фитболом можно заниматься дома. Это вполне демократичный вид физкультуры. Мячи имеются в широкой продаже. Мяч занимает много меньше места в квартире, чем стационарный тренажёр. Видео с комплексами упражнений в изобилии имеются в сети.

Одежда для занятий фитболом должна быть максимально короткой – шорты и футболка-безрукавка. На ногах — кроссовки или другая нескользкая обувь. А дома лучше заниматься босиком.

Впрочем, спортивная экипировка – тоже часть позитивного настроения. Поэтому, даже дома перед занятиями, полезно переодеться в красивую спортивную одежду, затем подобрать соответствующую «заводную» музыку и…

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Сюда включаются тренировочные упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках и просто на земле. Все упражнения направлены на развитие силы и гибкости. Договоримся, что далее мы будем говорить об  упражнениях на перекладине, но подразумевать их сочетание с другими уличными спортивными снарядами.

Воркаут – практически  идеальный вид спорта для молодых мужчин (вплоть до среднего пенсионного возраста). Представьте, вот вы идёте по парку, весь такой в пиджаке с галстуком  и с дамой под ручку и вдруг — турник. И вы отдаёте ей пиджак (дама уже счастлива), подходите к перекладине, делаете подъём переворотом или «склёпку» и возвращаетесь к своей спутнице. Гарантирую, что в этот момент в глазах её вы прочтёте восхищение. А во взгляде спрятавшегося  в кустах соперника —   очкарика и победителя математической олимпиады – жгучую бессильную зависть…

Впрочем, девушки, не уходите. Для вас турник тоже чрезвычайно полезен. Но об этом чуть ниже.

Кроме эмоциональной составляющей, занятия на турнике — лучший способ развить силу рук за очень короткое время. Достаточно 10-20 минут, отданных для упражнений в день, и через три месяца, стартовав с одного раза, вы будете подтягиваться уже  10-12 раз. Причём вы с удивлением заметите, что развиваются при таких занятиях не только те мышцы, на которые вы даёте непосредственно ощущаемую нагрузку, но и прочие.

Все начинающие подтягиваться обычно делают это, обхватывая турник ладонями,  так  что тыльная сторона их находится перед глазами, то есть прямым хватом. Однако, через пару месяцев занятий обнаруживается,  что и при противоположном хвате они  уже могут подтянуться практически столько же.

Тут главное постоянство.  Подтягиваться нужно каждый день, но чередуя нагрузки на разные группы мышц, то есть меняя хваты.

Подъёмы ног, которые «качают» пресс и мышцы спины также  необходимо выполнять регулярно, сочетая их с подтягиваниями.

Упражнения на турнике – идеальные силовые упражнения с практически нулевой нагрузкой на позвоночник.  Более того, во  время свободных висов и раскачиваний позвоночник растягивается, что используется в  лечебной  физкультуре при лечении  позвоночных грыж и других проблем  в этой части  тела.

Как правильно заниматься на турнике?

Для начала необходима лёгкая  пробежка. До  пяти минут бега трусцой. Затем,  обязательно, — разминочная гимнастика.  А  далее  уже, собственно,  сами занятия. В воркауте разделяют два направления: Street Workout и Ghetto Workout.

Street Workout —  это  тренировки с помощью разучивания различных упражнений: «склёпка», «замок», «подъём переворотом», «вылазка» на одну руку и на две, задняя вылазка (капитанская), «топорик», «гробик», «стульчик», » бочка»  и так далее.  Через некоторое время  фантазия начинает работать сама и новые упражнения придумываются или подсматриваются у коллег по занятиям.

Ghetto Workout – это  развитее силы и тренировка количества  подтягиваний, отжиманий и так далее. Название будто бы пошло от того,  что такому виду тренинга  отдают предпочтение темнокожие американцы из гетто.

Автор  этих строк – сторонник более креативного стрит-воркаута.  Тут есть несколько аргументов «за». Во-первых, тренировка проходит в игровой форме. Это чем-то похожее на скалолазание. Во–вторых, при  разучивании упражнений развивается не только сила, но и координация движений. В–третьих, научиться делать «склёпку» или подъём переворотом на турнике можно имея силу на, условно говоря, четыре подтягивания прямым хватом. То есть результаты становятся видны практически через месяц тренировок. А в–пятых – это же так эффектно выглядит со стороны. Вспомните нашу прогулку с дамой по парку…

Об опасностях  занятий на турнике.

С перекладины можно сорваться, Вероятность этого,  если вы не крутите «солнце»,  примерно равна  вероятности падения с велосипеда на прямой  ровной дороге, но она есть.

Так же гимнастические упражнения на турнике могут привести к  проблемам со связками и сухожилиями. Поэтому  перед занятиями обязательно  нужно разминаться и  если  появилась боль — сразу делать паузы.

И очень важно не  перекачиваться. Перетренироваться – хуже, чем наоборот.  Добавлять разы при подтягивании следует только если само тело того просит. Если тренироваться сегодня не хочется – лучше не надо. Значит, пришла пора отдохнуть. И не стоит бояться «выпасть из процесса».  Чтобы оставаться на  своём уровне тренированности достаточно  каждый день по дороге  на работу и с работы  что-то делать на  встреченных по пути снарядах.

Турник идеален при сколиозе позвоночника, но надо помнить, что  спрыгивая  с перекладины или брусьев мы подвергаем позвоночник  ощутимому удару. Поэтому для занятий  выбирать лучше такой турник, до перекладины  которого  дотягиваемся на цыпочках. Так  на цыпочках и приземляемся, постепенно опускаясь и держась за перекладину пока не почувствуем под ногами опору.

Турник для  женщин

Как ни странно, но турник почему-то мало популярен среди прекрасной половины человечества. Хотя, именно турник позволяет  делать то, о чём все дамы мечтают – подтянуть живот, грудь и попу и при  этом не накачать себе  явно выделяющиеся мышцы. Не говоря уже о том, что возле турника  вероятность познакомиться с порядочным мужчиной много выше, чем, скажем, в пивбаре   К слову, сама специфика занятий на уличных спортивных  снарядах предусматривает паузы для отдыха.  В это время как раз и начинается общение собравшихся подкачаться в спортивном городке.

Все упражнения на турнике для женщин связаны с  висом. Уже сам вис даёт возможность  укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Далее следуют раскачивания  —  несколько  подходов (секунд 10-15 не более),  подтягивание коленок к животу и поднесение носочков к перекладине. Но это уже при хорошем уровне подготовки.  Тяги руками для девушек не так актуальны, хотя сильными хочется быть всем. Но, увы,  женские мышцы на силу тренируются медленнее, чем мужские. Хотя почему, увы?

Девушкам нужно выполнять больше упражнений на растягивание и гибкость. А где ещё  можно так ловко и элегантно задрать ножку выше головы, как не возле шведской стенки или брусьев…

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

Перечислим пять самых безопасных из них.

Терренкур

Терренкур или дозированная ходьба по пересеченной местности, несомненно, является самым безопасным видом оздоровления. Занимаясь терренкуром, сложно перегрузится или получить травму. Зато польза от занятий огромна. Дозированная ходьба стабилизирует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему, успокаивает нервы и мягко, без лишней нагрузки на суставы, тренирует весь организм. Сказанное в равной мере относится и к скандинавской ходьбе, которую можно считать одним из видом терренкура. Вероятность травм в данном случае не выше, чем при обычной ходьбе по дому или улице.

Оздоровительная гимнастика

От 10 до 30 минут в любое время дня, когда мы раскручиваем и растягиваем мышцы и связки с помощью различных вращений и махов руками и ногами —  безусловно, одно из самых полезных занятий. Кроме работы с мышцами и связками, мы в этом случае по пути массирует внутренние органы (особенно когда тренируем пресс) и стимулируем их обновление.

Отдельная польза от таких занятий позвоночнику, которому современный компьютерный человек просто обязан уделять особое внимание. В оздоровительной гимнастике главное —  не делать экстремальных движений, к которым относятся стойки на голове, кувырки, мостики, шпагаты при нерастянутых мышцах и прочее.

Танцы

Обычные домашние быстрые танцы. С них хорошо начинать утро. Ими замечательно завершать день. Для занятий танцами подбираем на свой вкус ритмичную «заводную» музыку и 10-15 минут танцуем одни или с домашними в предусмотрительно проветренном помещении. Двигаемся в таком темпе, чтобы немного запыхаться. Во время танцев мы не только совершаем органичные для нашего тела движения, но  и восстанавливаемся и заряжаемся эмоционально. А так как большинство болезней от нервов, то такая эмоционально-восстанавливающая процедура является отличной профилактикой самых разнообразных хворей. Главное — не заниматься после 23.00, чтобы не беспокоить соседей.

Таковы традиции нашей жизни, что после завершения студенческой поры посещений дискотек, мы танцуем,  в основном только тогда, когда этого бы и не надо делать – после обильных возлияний и употребления жирной пищи. А на самом деле с танцев лучше начинать праздник. Более того. С их помощью можно создать себе праздничное настроение даже в обычный серый, с виду, день.

Пинг-понг или настольный теннис

В отличие от своего большого собрата, пинг-понг практически не имеет побочных эффектов, вроде «теннисного локтя».  Единственным запретом является скалиоз (ведь игра ведётся одной рукой) и миопия высокой степени.

Зато видов пользы от  пинг-понга множество. Он развивает реакцию, ловкость, резкость, мелкую моторику рук и глазомер (кстати, при невысокой степени близорукости и дальнозоркости настольный теннис полезен особо, он же,  по сути, представляет собой зарядку для глаз).

Посещение бассейна

Если заниматься плаванием в бассейне под наблюдением дежурного инструктора, а потом не выходить с мокрой головой на улицу, то остальные последствия занятий плаванием исключительно позитивные. Сердце, мышцы, суставы, связки, позвоночник – все эти проблемные части организма будут только благодарны нам, если мы сделаем для себя правилом проплывать, хотя бы, три километра в неделю. Вероятность травм в этом случае практически равна нулю. В бассейне, к слову, можно не только плавать, но и заниматься водной аэробикой.

Пожалуй, единственным недостатком бассейна, обуславливающим то, что ему в нашем «хит-параде» досталось только пятое место, является вероятность «поймать» там грибок. Поэтому надо ходить только в те бассейны, где при посещении требуют справку от дерматолога. В душе и по бассейну передвигаемся исключительно в личных тапочках, а до и после возвращения из бассейна, на всякий случай, обрабатываем ноги противогрибковой мазью. Немного хлопотно, конечно, но  удовольствие и польза посещений бассейна, особенно зимой, того стоят.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Кстати, основной причиной воспаления предстательной железы является нерегулярная интимная жизнь. Также вредны беспорядочные половые связи.

Медикаментозное лечение простатита дорого и малоэффективно. Лучшим средством считается достаточно некомфортная для мужчины процедура под названием «массаж простаты». О ней при дамах мы вообще говорить не будем.

К счастью, простатит, даже хронический, можно  контролировать. Для этого необходимо соблюдать три вещи.

Первое – обеспечить регулярную интимную жизнь – и тут прекрасной половине все козырные карты в руки.

Второе —  вести активный образ жизни: заниматься бегом, плаванием, скандинавской ходьбой или терренкуром.

Третье — выполнять несложный комплекс профилактической гимнастики от простатита. Его можно включать в утреннюю гимнастику. У всех упражнений комплекса одна  задача – активизировать мышечный тонус предстательной железы и  активизировать отток секрета из неё.

1. Держась за стену или дверной проём, подымаемся «на цыпочки». Затем опускаемся на полную ступню. Количество повторений тут и далее – по самочувствию.

2. Ходьба «на цыпочках». Сначала ходим на месте, а затем двигаемся по комнате.

3.Ходьба с высоко поднятыми коленями. Также сначала на месте, а затем в движении.

4. В положении «стоя» скрещиваем ноги и сжимаем-разжимаем мышцы «попы».

5.В положении «стоя» выполняем различные махи ногами

6.Выполняем полностью или частично упражнения из комплекса «Лечим позвоночник лёжа».

Регулярное следование вышеописанным предписаниям  благотворно скажется не только на здоровье простаты и на общем самочувствии, но и приятно удивит вас новым возможностями в интимной жизни.

P.S. Специально для офисных работников, которые, ввиду сидячего образа жизни, находятся в группе риска относительно нашей проблемы, приведём ещё одно «упражнение для ленивых». Сидя на рабочем месте, несколько раз максимально сжимаем и расслабляем мышцы «попы». Затем подымаемся с места и минуту ходим.  Количество повторений увеличиваем медленно, по мере тренированности.

P.P.S.  Вышеописанный комплекс упражнений рекомендован также и дамам. Во-первых, у женщин тоже имеется аналог простаты – так называемая железа Скина, воспаление которой может вызвать симптомы аналогичные простатиту. А во-вторых, все вышеописанные упражнения замечательно улучшают фигуру, уменьшают живот и повышают общий жизненный тонус.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»