Но начнем с самого начала.

Собирать березовый сок можно только ранней весной ( пока на березах не начали распускаться листья ) — только тогда он и полезен. Перед тем, как точить сок, нужно выбрать правильные деревья — 20-30 см в диаметре (молодые и старые деревья не трогаем).

Настоящий, натуральный, «из-под березы», холодный и свежий, как ранняя весна.

Хранить его можно до 2 суток в холодильнике. За это время сок желательно использовать, поскольку наиболее полезен именно свежий сок. В нем высокое содержание легкоусвояемых витаминов — С, РР, группы В, каротиноидов, цинка, эфирных масел, фитохимические веществ и «живой» воды.

Это означает, что березовый сок является сильным антиоксидантом, обладает мощными противовоспалительными свойствами, улучшает доставку кислорода к каждой клетке, способствуя ее оздоровлению и омоложению; нормализует уровень холестерина (атеросклероз, прячься!), регулирует обмен веществ, улучшает состояние кожи (особенно полезно при «кожных» проблемах, таких, как дерматиты, псориаз, экземы и др.).

Ранее мы писали: Как помочь коже с помощью алоэ

Женщины в возрасте 35+ — это ваш напиток: цинк стимулирует образование гиалуроновой кислоты и кожа становится упругой, гладкой, «сочной». Кроме того, цинк укрепляет иммунную систему — после употребления сока исчезнут остатки недомоганий и вирусных заболеваний.

А еще березовый сок обладает антибактериальным действием — оздоравливает микрофлору кишечника. Поэтому исчезает вздутие, а кишечник начинает работать, как швейцарские часы.

Если не использовали березовый сок  в свежем виде за 2 дня, то готовим березовый квас.

Как правило березовый сок настаивают на сушеных яблоках и грушах, добавляют изюм. Поскольку березовый сок содержит сахар, при хранении он  начинает бродить, так получается квас.  Его можно пить сразу после окончания приготовления, а можно и консервировать. Таким квасом летом хорошо утолять жажду, однако, многие полезные свойства свежего берёзового сока при этом теряются.

Также на основе свежего березового сока или кваса можно делать микс — смешивая с фруктовыми и овощными соками или же сделать настойку на шиповнике, мяте, мелиссе, липе или базилике. Соответственно свойства напитка в таких миксах изменяются.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

P.S.Пить березового сока или кваса можно столько, сколько душа пожелает. Но следует быть осторожными тем, у кого камни в почках — посоветуйтесь с врачом.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Правда, редко кто из нас может похвалиться тем, что никогда не испытывал чувство хронической усталости. Оно может быть вызвано частым недосыпанием, большими эмоциональными и физическими нагрузками, неправильным питанием, хроническими болезнями. Прежде всего, следует разобраться в причинах и по возможности устранить их. А своеобразной палочкой — выручалочкой могут стать «энергетические» напитки.

В нашем современном мире, полном магазинов и супермаркетов  самый простой способ взбодриться – это купить энергетик. Многие так и делают, не думая о последствиях. Но мы пойдем другим путем.  Зайдем для начала в  в аптеку, а затем пробежимся по магазинам, чтобы приобрести все нужные и бодрящие ингредиенты.

И так, что же можно приготовить бодрящее, но полезное:

• Настойка элеутерококка:  в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.
• Женьшень в гранулах:  5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился.
  А есть и другой вариант.  За 10 минут дома можно собственными руками приготовить вкусные бодрящие напитки.
• Витаминный сок: 1 яблоко, 1 лимон, 1 банан, 2 киви. Банан и киви очистить и измельчить, из яблока и лимона выжать сок, все перемешать. Можно, по желанию, добавить 3 ст. л. ледяной крошки.
• Чай: Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.

   Ранее мы писали: Какие добавки придают чаю целебные свойства?

• Имбирный напиток: Натереть корень имбиря, залить его кипятком и дать настояться. По вкусу добавить мед и лимонный сок. Имбирь прекрасно тонизирует.
• Банановая фантазия: Взбить в блендере 1 замороженный и нарезанный кусочками банан, пару столовых ложек мороженного и 50 мл крепкого кофе (горячий или холодный).
• Цитрусовая фантазия: 1 грейпфрут, 1 лимон, зеленый чай, 1 ч. л. меда. В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать. Напиток  хорошо  восстанавливает  силы после физических нагрузок.
• Напиток из шиповника: 2 ст. л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Оставить настояться на 4 часа, пить в течение дня.
• Лимонный энергетик: 2 лимона хорошенько вымыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч. л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1 — 2 ст. л. — за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день.
• Ореховый энергетик: грецкие орехи измельчить блендером, добавить мед и размешать. Должна получиться кашицеобразная масса. В нее можно добавить мелко нарезанные курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорция и пару лимончиков с кожурой, без косточек.  По 1 — 2 ст. л. — за завтраком или в обед.
• Безалкогольный глинтвейн: Чай каркаде (примерно 500 мл), 3-4 столовых ложки сахарного песка, 1 апельсин, 1/4 лимона, 1 яблоко, 1 столовая ложка меда, 6 бутонов гвоздики, по 5 горошин перца – душистого и черного, по 1 чайной ложке кардамона и мускатного ореха, корица, 200 мл воды.

Воду следует перелить в кастрюлю, поставить на огонь и довести до температуры приблизительно 40-50 градусов. Далее всыпать кардамон, мускатный орех, корицу, гвоздику и перец. Постоянно помешивая, необходимо довести смесь до температуры 70 градусов, после чего влить чай и сделать огонь очень маленьким. Далее в напиток следует добавить сахар и нарезанный на небольшие дольки апельсин. Через 10 минут напиток следует снять с огня, добавить в него мед, хорошо размешать и настаивать 15 минут под плотно закрытой крышкой. Готовый домашний глинтвейн следует разлить по стаканам и украсить дольками лимона и яблока.

Взбодритесь сами или с друзьями. И осень подарит вам много чудес.

Спокойствие и никаких тревожных состояний

Нередко нервная система не может самостоятельно справиться с перегрузками. В итоге нашу жизнь отравляют стресс, депрессии и неврозы.

Мало кто может себе позволить в критический момент бросить все дела, отключить телефон и уехать жить в уединенный домик на берегу живописного озера. Но так или иначе вы обязаны поддержать свою нервную систему.

«Седистресс» — современный препарат, который помогает успокоиться и избавиться от тревожных состояний. На сайте https://sedistress.com.ua/ua вы найдете подробное описание лекарства, его состава, а также мнения экспертов о продукте.

Жизнь — в радость

Стрессовое состояние — результат влияния целого ряда факторов. Конфликты с начальником, трудный проект на работе, недоразумения с любимыми людьми, финансовые проблемы приводят к тому, что тревожность, раздражительность и нервные срывы становятся постоянными спутниками человека.

Если вы заметили у себя первые симптомы стресса, психологи советуют постараться расслабиться и отпустить ситуацию. Но на практике это удается далеко не всем и не всегда.

Для того, чтобы стресс не портил вам жизнь, придерживайтесь нескольких простых правил:

• ищите положительные моменты в любой ситуации. Героиня детской книги «Поллианна» учила окружающих простой игре «в радость». Смысл ее заключался в том, чтобы даже в самых безнадежных ситуациях найти повод для оптимизма. Попробуйте использовать такой метод для решения своих проблем. Например, если вас уволили с работы, значит, теперь сможете заняться делом, которое все время откладывали из-за высокой загрузки в офисе. Никогда не унывайте, и жизнь начнет улыбаться вам в ответ;

• всегда имейте план «Б». Мечтаете поехать в отпуск к океану, но материальное положение не позволяет это сделать? Отправляйтесь на неделю к реке. Вы не только смените обстановку и наберетесь положительных эмоций, но и с помощью чистого воздуха и натуральных продуктов поправите свое здоровье. В любой ситуации нужно иметь запасной вариант, тогда у вас попросту не будет времени на плохое настроение и депрессии;

• не забывайте о натуральных препаратах. Витамины и здоровая пища — это хорошо. Но для нормального функционирования нервной системы их порой недостаточно. «Седистресс» — безопасный препарат нового поколения, который помогает стабилизировать эмоциональный фон. Будьте спокойны и больше радуйтесь жизни!

Информация вокруг нас напрягает очень быстро. Привычные чай и кофе дополнительно раскачивают нервную систему. Но не многие из нас умеют быстро достичь состояния расслабления.

Однако, есть специальная техника дыхания, которая помогает снижать беспокойство. Её же можно применять и для того чтобы заснуть достаточно быстро.

Эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.

Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 7 секунд и затем в течение 8 секунд громко выдохните, издавая свистящий звук. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8

Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.

Доктор Эндрю Уэйл, профессор и автор бестселлеров, говорит:

Чтобы извлечь наибольшую выгоду из этой техники, надо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель. Через месяц после начала тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений.

Эта техника применяется для снижения стресса, беспокойства и даже желания покурить и съесть что-нибудь вредное. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию. Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.

Ранее мы писали: Определен самый полезный для здоровья трудовой график

Причины подобного эффекта просты. Как все мы знаем, во время волнения наше дыхание учащается, однако это работает и в обратную сторону – частое и поверхностное дыхание может вызвать чувство стресса. Кислород, конечно же, необходимая составляющая здорового тела и ума, однако также важно еще и как мы дышим.

Как и всё в этом мире, эта техника требует времени и практики для достижения наивысших результатов, но если вы готовы посвятить всего минуту в день на выполнение этого упражнения, вы будете поражены, насколько легко можно контролировать свое эмоциональное состояние.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

На помощь призовём внутренние силы организма. Есть много способов их пробудить. Но о лекарствах, по разным причинам, говорить не будем. Попробуем точечный массаж.

Есть на лице 4 точки, массируя которые по очереди, насморк возможно не уходит сразу и навсегда, но заложенность носа на некоторое время (минимум на час) проходит. Нужно по мере необходимости проводить этот бесхитростный самомассаж и станет намного легче.

Итак, как же избавиться от насморка?

Общие рекомендации:

• давление, о котором мы здесь говорим, нежное и осуществляется кончиками пальцами;
• применяйте круговые движения;
• вы не должны испытывать боль;
• у каждого цикла — 3 круга.

Точка 1:

• Первая точка находится в нижней части обеих ноздрей.
• Аккуратно нажимайте на ноздри круговыми движениями пальцев.
• Повторите движения 10 раз.
• Убедитесь, что при этом не зажимаете носовой хрящ. Нужно сжимать только нижнюю часть ноздрей.

Точка 2:

• Она находится чуть ниже угла глаз, возле носа — там, где появляются слезы.
• Повторите круговые мягкие движения 10 раз.
• Сосредоточьте свое внимание на получаемых ощущениях.

Точка 3:

• Она находится с задней стороны мочки уха, чуть ниже хряща.
• Сожмите ее и отпустите, и так 10 раз. Сам хрящ сжимать не надо.
• Делайте это мягкими, тонкими движениями.

Точка 4:

• Последняя точка — это непосредственно мочка уха.
• Мягко массируйте ее. Сделайте 10 нажатий.

После того, как помассируем все эти точки по три раза, почувствуется облегчение симптомов насморка. Кстати по времени процедура занимает примерно 4 минуты. Для получения наилучших результатов повторите процедуру снова через 10 минут. Отсюда и цифра в 18 минут, которую мы заявили в начале статьи.

Описанный метод прост, безопасен, и эту процедуру можно повторять практически в любом месте и в любой момент времени.

Ранее мы писали: Как вылечить простуду за 16 минут, но это уже не точечный массаж, но тоже интересный бесплатный метод.

Некоторые из них вызывают раздражение слизистой желудка, другие нарушают кислотно-щелочной баланс, третьи способствуют развитию таких заболеваний, как сахарный диабет и гастрит.

Цитрусовые
Апельсины, мандарины и лимоны, съеденные натощак, способны провоцировать аллергию и способствовать развитию гастрита. Поэтому, перед тем как выпить стакан цитрусового фреша, рекомендуется плотно позавтракать овсянкой.

Бананы
Бананы попали в этот список потому, что в них содержится много магния, который

способен влиять на деятельность сердечно-сосудистой системы. Бесконтрольное употребление этого фрукта на голодный желудок чревато рисками нарушения кальциево-магниевого баланса.

Ранее мы писали: Когда вода в питании вредна?

Сырые овощи
Сырые овощи содержат кислоты, которые в считанные секунды раздражают слизистую оболочку желудка. Поэтому съеденные с самого утра натощак помидор, огурец или капуста могут принести немало проблем людям с плохим пищеварением. Помидоры, в свою очередь, из-за большого содержания пектина и дубильной кислоты способствуют образованию желудочного камня. То же самое, кстати, касается груши и хурмы.

Ранее мы писали: Как приготовить элексир бодрости

Йогурт
Утром организму не нужна помощь йогуртовых бактерий, он вполне справляется без них. Поэтому польза продукта, съеденного натощак, равна нулю. Йогуртом лучше перекусить через 2-3 часа после завтрака или съесть его на ужин. Вообще, йогурт и другая молочная продукция не столько вредны с утра, сколько бесполезны. При употреблении йогурта или кефира натощак бактерии, содержащиеся в продукте, тут же попадают в агрессивную кислую среду и моментально погибают, даже не доходя до кишечника.

Ранее мы писали: Правильный завтрак – источник здоровья и энергии

Вместо этого полагается носить маску, а лучше все время улыбаться (keep smiling). Ребенка воспитывают в запретах на выражение эмоций: «не плачь», «не кричи», «не бегай», «не шуми», «сиди тихо и спокойно», «не гримасничай»; запрещают «проявлять» гнев, ярость, и агрессию вообще.Любая эмоция – это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает. Поэтому можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить. Она остается жить глубоко в человеке, будучи непроявленной, и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена вовне.

Эмоции

Что такое «эмоция»? Слово emotio предполагает действие (предлог e – «наружу, вовне», motio – «движение»), и в этом смысле эмоция («движение наружу») – универсальное проявление всех форм жизни. Еще в 1872г. Чарльз Дарвин в своей книге «Выражение эмоций у человека и животных» писал: «Выразительные движения лица и тела крайне важны для нашего благополучия». Позднее Зигмунд Фрейд обнаружил, что терапевтический эффект достигается лишь при переживании эмоции.

Каждая эмоция, по-своему, переживается нашим телом. От радости — «распирает грудь», от обиды — «в груди все сжалось», от отвращения — «живот выворачивает», от стыда – хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы), а от страха — «живот сводит». Эмоция всегда требует выражения мимикой (лицевые мышцы), жестами (преимущественно мышцы рук и плечевого пояса), движениями корпуса (мышцы всего тела).

Но для выражения эмоции необходима и энергия, обеспечиваемая глубоким дыханием. Поэтому для нормального выражения эмоций необходимы свободное, пластичное состояние мышц лица и всего тела, свободное, легкое и глубокое дыхание.

Сдерживание эмоций

Если же мы сдерживаем внешнее выражение наших эмоций, скрываем их от людей, то достигаем этого, лишь блокируя их выражение собственными мышцами. Вмешиваемся в нормальную работу собственного организма блокируя движения мышц. Если какое-то чувство очень сильно, и мы долго и давно его сдерживаем – формируются мышечные блоки, которые, в свою очередь, нарушают вообще всю работу соответствующего сегмента тела, а не только выражение конкретного чувства.

Подавляется выражение эмоции путем напряжения мышц и блокирования сегментов тела соответствующих данной эмоции. Во многих случаях блокируется не только выражение конкретной эмоции, но и эмоциональность вообще, путем снижения энергетической подпитки организма — ослабления глубины дыхания. Это часто сопровождается предрасположенностью к простудным заболеваниям. В основе блокирования дыхания лежит неосознаваемый страх получить такой поток энергии, который пробьет все мышечные блоки, и эмоции выйдут наружу.

Последствия сдерживания эмоций

Что происходит с нами при сдерживании себя, ограничении в выражении чувств и эмоций?
Незаметно для нас это приводит к тому, что:
• формируются неврозы,
• возникает тягостное ощущение, что живешь не своей жизнью,
• делаем не то, что хотим,
• страдаем, оправдываясь тем, что, якобы, «все так живут», «ничего не поделаешь» и т.п.
• наши близкие недополучают от нас любви и нежности, которые мы не умеем выразить,
• «глотаем обиды», вместо того чтобы дать отпор, и т.д.
Заблокированная энергия «циркулирует» внутри нашего тела в поисках выхода.
Человек продолжает испытывать импульсы невыраженных эмоций, но борется с ними. В результате тело, вместо того чтобы приносить радость и удовольствие, приносит боль и страдание, «зарабатывает» болезни (психосоматика). Человек отворачивается от собственного тела, предает его (одна из книг известного психотерапевта А.Лоуэна так и называется — «Betrayal of the body – Предательство тела»). Что кроме вреда может принести человеку игнорирование его разумом его собственного тела?

Наши тела отражают наши переживания

Пример. Чувство обиды «сдавливает» грудь независимо от того, показывает человек свою обиду людям или не показывает. Через некоторое время, если, будучи невыраженной, обида не проходит, может возникнуть боль в спине между лопатками. Можно пойти к массажисту, но процедуры принесут лишь временное облегчение. Ему даже могут поставить неверный диагноз — «остеохондроз грудного отдела». Но пока он не снимет грудной блок и не выдаст свою обиду, спина не пройдет…

Пример. Повышенный контроль разумом над эмоциями приводит к формированию шейного блока. «Зажатая» шея, в свою очередь, приводит к сутулости, боли в шее, заболеваниям верхних дыхательных путей, хроническим простудам. (О том, что происходит при этом с голосом, мы расскажем позже). Может ли помочь массажист? Опять будет ошибочный диагноз «остеохондроз», но теперь уже «шейного отдела». А ведь этот человек может научиться выражать свои эмоции, и перестать зажимать свой крик, плач («ком в горле застрял»)…

Где живут эмоции?

Так где же живут эмоции? Лоуэн выделяет 9 «базовых» эмоций:.

Базовая эмоция — Где живет Ощущение, вызываемое в этой области

• Радость — в груди расширение, поднятие, раскрытие
• Печаль — в груди сжатие, уменьшение
• Обида — в груди уменьшение, сдавливание
• Нежность — в груди приятное тепло, расширение, «разлитие»
• Гнев — в груди, идет из таза, проходит вверх через все тело «распирание», расширение
• Стыд — область диафрагмы (между грудью и животом) жжение
• Отвращение — верх живота сжатие, переворачивание, выворачивание
• Страх — низ живота сжатие, сжимание, уменьшение
• Сексуальное возбуждение — в тазовой области приятное расширение, «разлитие».

Возможно, этот список выглядит слишком сокращенным. В нем нет многих известных эмоций и чувств: ярость, тоска, вина и т.д. Потому что речь сейчас именно о базовых эмоциях. Остальные эмоции являются «поверхностными», т. е. «покрывают» базовые. Под «поверхностной» эмоцией всегда есть базовая. Базовая всегда более аутентична и имеет гораздо большую энергетику, чем любая поверхностная. Поэтому при всем возможном многообразии чувств и эмоций, Лоуэн рекомендует в терапевтических целях всегда выявлять именно базовую эмоцию.

Что предлагает делать Телесно-ориентированная психотерапия?

Понимание единства психики и тела позволяет в телесно-ориентированной психотерапии не только диагностировать психологические причины телесных заболеваний, но и устранять их. Ведь мышечный блок можно снять, и можно научить человека проявлять удерживаемые им его собственные чувства и эмоции.

Нельзя сделать движения грациозными, только лежа на кушетке или сидя в кресле и разговаривая о своих переживаниях. Такой разговор необходим и полезен, но с хроническим напряжением мышц, которому сопутствует потеря грации, необходимо бороться в движении.

«Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает.» Д.Лоуренс.

Страшно показать людям свои истинные эмоции, правда? И даже самому себе в них признаться бывает страшно. Если отвечаем «да», то посмотрим по таблице – где живет страх? И начинаем работу!

Упражнение. Изучаем свое лицо.

Подходим к зеркалу. Внимательно смотрим на годами сложившиеся черты лица. Какую эмоцию они выражают? Подняты брови? Удивленно или от испуга? А может сдвинуты? От ярости? Уголки рта опущены? В печали? Или улыбка годами застыла на устах? А улыбаются ли тогда глаза? Или только губы? А может глаза широко раскрыты? В испуге? Губы вывернуты наружу? От отвращения? Или напряженно втянуты, превратившись в тоненькую линию? От злости? Щеки надуты? Как у ребенка который вот-вот расплачется? Или лицо осунулось и мышцы напряглись? От боли и страдания? Присмотримся…Это выражение лица человека который хочет оскалиться? А может разреветься? Будем внимательны к себе…

«Каждый человек, в целях сохранения психического здоровья, должен корчить рожи своему отражению в зеркале не менее 3-х минут ежедневно!

Фото Сергей Тихенко

Ситуация тут достаточно непростая. Холод может быть как целебным для нас, так и напротив, наносить непоправимый ущерб здоровью и даже жизни.

Начнём с негативного влияния холода на организм.

На теле человека расположено гораздо больше рецепторов, реагирующих на холод, чем на тепло. Кроме того, из-за большой разницы с температурой нашего тела, холодный воздух или вода воспринимаются как агрессивное внешнее влияние, что раздражающе действует на нервную систему и может привести к аллергическим реакциями.

Аллергия на холод – весьма распространенное заболевание. Её проявления могут быть самыми разнообразным. Это и холодовая крапивница, когда начинает сильно чесаться кожа в местах контакта с холодом. И холодовой дерматит, когда кожа в местах контакта не только зудит, но и шелушится,  и холодовой ринит, при котором возникает обильный насморк, исчезающий при возвращении в тёплое помещение, и холодовой коньюктивит, проявляющийся как резь в глазах и обильное слёзотечение. Но только во время пребывания на холоде.

Эти болезни практически неизлечимы. Всё что могут порекомендовать врачи — беречься от переохлаждения и одеваться потеплее.

Мы ни слова не сказали о простудах. Но тут вот какое дело. Медики давно обратили внимание, что люди, в основном, болеют как раз в слякоть, а не в морозы. Мороз дезинфицирует воздух, уничтожает вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.

Иными словами, страшен не сам холод. Опасность для нашего организма представляет передозировка холода.

Переохлаждение возникает при длительном воздействии низкой температуры. Причём если на суше при температуре ноль градусов переохлаждение до необратимых последствий развивается за 10-12 часов, то в  воде такой же температуры – за 30 мин. Спасением от него является только движение. Если не двигаться, то продолжительное влияние холода приводит к срыву компенсаторных  реакций, угнетению функций ЦНС  и органов дыхания. При понижении температуры тела до 32 градусов наступает сонливость и безразличие, при температуре тела 30 градусов человек уже теряет сознание. При 25 градусах наступает клиническая смерть.

Однако не всё так плохо с холодом.

Ведь речь выше шла только о его переизбытке. В малых дозах холод может быть полезным. При кратковременном воздействии холода происходит резкое сжатие, а затем расширение сосудов. На этом свойстве основана  целая наука – криотерапия. Её методами лечат болезни суставов и позвоночника, а также укрепляют иммунную систему.

Известно, что обматывание холодным полотенцем позволяет снизить высокую температуру. Холод прекрасно убирает спазмы и отёки. В США медики даже лечат ангину мороженным, не без основания полагая, что холод снимает вызванные ею отёки.

А ещё холод успокаивает нервную систему. Поэтому в прохладное время года так хорошо спится. Как правило, депрессии, нервные срывы, приступы творческого вдохновения, войны и революции, в основном, начинаются осенью или весной.

Таким образом, мы приходим к выводу, что холод полезен в малых дозах. Как и все иные лекарства.

И всё же он является чужим для нашего организма влиянием. Основное лечащее действие холода вызвано кратковременным позитивным стрессом —  когда организм, получая встряску, активизирует свои защитные функции. Но злоупотреблять такой встряской нельзя, как и лекарствами. Организм вскоре привыкает и кратковременное влияние холода перестаёт быть полезным, в то время как переохлаждение, по-прежнему, фатально.

Следовательно, лечение холодом можно рассматривать только как временную, хотя и весьма эффективную меру, то есть как скорую помощь. Это не отменяет лёгкой закалки и физических упражнений, которые укрепляют нервную и иммунную систему. Но в целом надо пытаться содержать организм в комфортных условиях — одеваться соответственно сезону и принимать другие меры, чтобы не подвергнуться переохлаждению.

В народе говорят просто: «вырубило спину». Что делать в этом случае? Вот несколько простых правил.

1. Не надо волноваться. Радикулит при всей своей неприятности всё же лучше, чем болезни внутренних органов. Хотя бы потому, что он лечится физическими упражнениями.

2. В момент самого начала приступа надо сразу же попытаться принять горизонтальное положение и максимально расслабиться, чтобы мышечная судорога не пошла дальше. Порой такой приём помогает свести обострение до минимума или даже позволяет обойтись лёгким испугом.

Если же таки прихватило, то максимальное время, на которое организм надо оставить в покое —  день. А затем начинаем его приводить в порядок движениями – ходьбой, общением с людьми, посильной работой по дому. Лежать уже не надо.

3. Начиная со второго дня, выполняем «золотое упражнение» от радикулита (см. фото). Ложимся на коврик или каремат. В исходном положении ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Руки за головой в замке. Далее подымаем голову и тянемся лбом к коленям. Медленно и без фанатизма, насколько получится. Затем возвращаемся в исходное положение. Выдох – во время подъёма. Повторяем упражнение, исходя из самочувствия, но в период обострения не менее  трёх–четырёх подходов в день. Параллельно натираемся различными согревающими мазями. Результаты не заставят себя ждать.

4. Помним, что радикулит до конца не излечивается. После первого приступа надо начинать регулярно выполнять упражнения и прекратить подымать тяжести. Упражнения от обострений не спасут, но позволят сделать острую фазу  предельно короткой.

Упражнения от радикулита просты — ложимся на пол и совершаем разнообразные махи ногами: велосипед, ножницы и т.п.  Достаточно выполнять их 10 минут в день с утра. И, конечно, не забываем включать в зарядку хотя бы три серии «золотого  упражнения» от радикулита.

Упражнения от радикулита тем ещё  хороши, что при их выполнении попутно укрепляются мышцы пресса и спины и выполняется самомассаж внутренних органов, расположенных в брюшной полости и в области малого таза.

Прежде всего, выясним, какое отношение депрессия имеет к росту ОРЗ. Чтобы ответить на этот вопрос вспомним, как вообще возникает простуда (не путать с ОРВИ – это заболевание – результат внешней инфекции).

Как известно, простуда или ОРЗ является следствием переохлаждения. Зимой его причиной является низкая температура воздуха на улице, летом — употребление охлаждающих напитков, мороженого или долгое купание в прохладной воде.

При переохлаждении происходит сокращение кровеносных сосудов. Через них поставляются питательные вещества и клетки защитники к проблемным местам организма, которыми являются очаги хронических заболеваний: гайморита, бронхита, тонзиллита, а у мужчин и простатита. При нормальных условиях потенциально патогенные бактерии также присутствуют, но их количество находится под контролем иммунной системы.

В случае же сжатия сосудов, патогены начинают размножаться в большем количестве, чем обычно и возникает обострение нашего привычного заболевания. Именно оно нами и воспринимается как простуда.

При депрессии происходит то же самое. По сути, депрессия – это же и есть сжатие кровеносных сосудов. Поэтому, как временная мера, от неё помогают сосудорасширяющие – кофе, чай, алкоголь.

В дни, когда солнечного света меньше всего, люди начинают испытывать депрессии, ведь отсутствие достаточного освещения — одна из главных причин этого состояния. А уже результатом депрессии является, простуда, механизм возникновения которой мы описали выше.

Вывод очевиден. В дни, когда солнце появляется крайне редко, а отражающего свет и, как результат, усиливающего освещение, снега ещё мало, нужно стараться искусственно повышать себе настроение, радовать себя экзотическими фруктами, устраивать праздники (неважно тихие или громки — главное , чтобы настроение повышалось ) и пытаться поярче включать свет дома. В данном случае затраты на электроэнергию восполнятся экономией на лекарствах.

Как известно, наши проблемы с позвоночником – это плата за прямохождение. К середине жизни, когда потихоньку начинается утрачиваться гибкость, практически каждый человек начинает испытывать боли, которые приписываются желудку, сердцу, лёгким….

К счастью, их причиной чаще всего является межрёберная невралгия, разнообразные зажимы в области позвоночника или, в худшем случае, межпозвоночная грыжа. «К счастью» — потому что, в отличие от болезней внутренних органов, позвоночные неприятности устраняются с помощью физических упражнений, что много выгодней, чем покупка дорогостоящих лекарств с их сомнительной пользой.

А кроме того, физические упражнения позволяют быть активным, бодрыми и энергичным влюбом возрасте.

Немного теории

Ниже мы приведёт комплекс упражнений, которые частично входят в аэробику, частично в лечебную гимнастику. Их все объединяет одно —  они выполняются в положении «лёжа». То есть во время их выполнения нагружаются только мышцы спины и пресса, а нагрузка на позвоночник минимальна.

Заниматься ими можно утром и вечером, дома и «на природе». На открытом воздухе, конечно, лучше, потому что тогда к зарядке по активизации внутренних сил организма добавляется ещё энергия  природы. Поэтому летом идеально взять каремат, выйти  на лужайку и там, глядя в небо и вдыхая запах трав, выполнить комплекс  упражнений, о которых идёт речь.

Впрочем, не менее комфортно проснуться утром дома, в течение пяти минут проветрить комнату, затем включить любимую музыку и приступить к занятиям.

Упражнения выполняются с чередованием силовых и развивающих гибкость мышц и связок. Чередование важно, иначе мы рискуем закачать мышцы и только увеличить вероятность зажимов. Во время их выполнения мы достигаем одной главной цели —  укрепляем мышцы вокруг  позвоночника, чтобы они держали позвонки в мышечном корсете. Именно ослабление мышц спины и пресса с годами и является основной причиной проблем с позвоночником.

А по пути все эти упражнения массируют внутренние органы и, таким образом, отодвигают нашу старость, потому что единственный способ её отодвинуть — это заниматься физическими упражнениями без перегрузок. В этом смысле  гимнастика на полу —  идеальный вариант.

Выполняя комплекс упражнений, не забываем о  дыхании. Принцип организации  вдохов-выдохов прост: вдыхаем когда грудная клетка максимально распахнута и выдыхаем, когда она сжата.

В норме зарядку на полу следует выполнять через день, чередуя её с обычной утренней  гимнастикой,  состоящей из разнообразных махов руками и ногами. Вся процедура занимает не более 20 минут и безболезненно вписывается в любой распорядок дня. Выполнение гимнастики через день полезно ещё и потому, что  мышцам надо давать отдых — они набирают массу во время отдыха, а не тогда, когда мы их качаем. Отдых вообще очень важная часть оздоровительных процедур. Лучше недогрузиться, чем перегрузиться.

Комплекс упражнений для лечения позвоночника

I. Исходное положение —  лежа на полу на спине. Руки — вдоль туловища или за головой. Здесь и далее количество повторений регулируем сами, исходя из своих  ощущений.

1. Выполняем сгибания ног на четыре такта; раз — сгибаем ноги в коленях, два —  подносим их к груди, три — выпрямляем ноги. Четыре  — сгибаем  их в коленях и  опускаем на пол.

2. Ноги  на полу, согнуты в коленях. Последовательно сдвигаем и  максимально раздвигаем колени. (Это упражнение особенно полезно мужчинам, потому что по ходу мы не только тренируем связки на растяжку, но и массируем второе сердце мужчины – простату).

3. Выполняем  всем известное упражнение «велосипед». Следим, чтобы мы «ехали» не на детском велосипеде, то есть,  чтобы ноги выпрямлялись в коленях полностью.

4. Ноги  на полу,  согнуты в коленях. Кладём сдвинутые колени по очереди — на правую и на левую сторону, касаясь пола. Упражнение выполняем медленно. Следим, чтобы мышцы «тянулись» максимально плавно.

5. Выполняем  «Золотое упражнение от радикулита».  Его  вообще хорошо бы выполнять раза три за время зарядки.

6. Ноги согнуты в коленях. Коленом одной ноги  пытаемся дотянуться до пола, сгибая его вовнутрь,  в направлении другой ноги. Затем наоборот.

7. Махи ногами. Ноги прямые. Выполняем  упражнение «ножницы». Чередуем вертикальные и горизонтальные движения ногами.

8. Ноги на полу, согнуты в коленях. Поочерёдно выполняем  вращательные движения  в воздухе каждой ногой, раскручивая сначала одно колено, а затем второе.

9. Вновь выполняем «Золотое упражнение от радикулита».

10. Всё как в упражнении 8, только раскручиваем  ступни.

11. Ноги вместе.Стараясь не сгибать их в коленях, пишем в воздухе цифры от 0 до  …  сколько получится.

12. Садимся на пол. Стараемся дотянуться  кончиками пальцев вытянутых рук  до пальцев ног. Или куда сможем.    Выполняем упражнение медленно и осторожно.

13. Опять  «Золотое упражнение от радикулита.»

14. Лёжа на спине, поднимаем прямые ноги максимально высоко и стараемся дотянуться кончиками пальцев ног поближе к голове. Голову от пола не отрываем.

II. Упражнения в положении «лёжа на боку»

1. Выполняем махи ногой. Одна нога на полу, вторую прямую пытаемся поднять как можно выше. Во время упражнения рукой находящейся ближе к полу опираемся на локоть.

2. Опять упражнение на четыре такта; раз  — ногу  сгибаем в колене и максимально подносим к голове, двигая её параллельно полу. Два —  разгибаем ногу,  три –четыре —  выполняем мах прямой ногой.

3. Ступня  «верхней» ноги располагается на полу между ступнёй и коленом второй. Опираемся на руку, согнутую в локте и максимально подымаем бедро.

4. Выполняем весь предыдущий комплекс на лёжа на другом боку. I

II. Ложимся на живот

1. Поочерёдно подымаем прямые руки вперёд.

2. Подымаем вверх на сколько получается одновременно правую руку и левую ногу, а затем —  наоборот.

3. Подымаем вверх обе вытянутые руки и прямые ноги. Максимально, но осторожно прогибаемся.

4. Выполняем махи вытянутыми прямыми руками, имитируя ножницы.

5. Руки за головой. Пытаемся максимально оторвать грудную клетку от пола. Но, опять же, очень осторожно.

IV. Встаём на четвереньки

1. Выполняем упражнение «кошка» — максимально прогибаем и выгибаем позвоночник, представляя себя  кем-то из породы кошачьих.

2. Не выходя из образа, выполняем упражнение «лев выглядывает из пещеры». Максимально близко наклоняем голову к полу и стараемся стелиться вдоль его пока не окажемся в положении, когда ноги у нас прямые, а мы опираемся на вытянутые  руки. Затем,  также только  в обратном порядке, возвращаемся в исходное положение.

3. Выполняем поочередно махи прямыми ногами вверх.

4. Выполняем комплексные махи на два такта; раз —  пытаемся дотянуться ступнёй до попы. Два —  мах прямой ногой вверх  и так по очереди каждой  ногой.

5. Выполняем  махи согнутыми в коленях  ногами  вбок.

6. Завершаем  комплекс отжиманиями от пола. Женщинам можно во время выполнения этого упражнения опираться на колени. Мужчины опираются на  пальцы ног. Руки на ширине плеч.

Завершаем комплекс  одной- двумя минутами максимально полного расслабления. Во время его концентрируемся на чём-то для себя важном и приятном.

Улучшение почувствуется уже через пару недель занятий этим комплексом упражнений. А при его регулярном выполнении проблемы с позвоночником вскоре перестанут быть проблемами.

P.S. Важно понимать, что это базовый комплекс. В принципе, его достаточно, чтобы держать себя в тонусе. Однако если вы вдруг где-то подсмотрели или придумали сами новое движение из этой области гимнастики  — смело включайте его в зарядку, помня о главном: силовые упражнения должны чередоваться с упражнениями на гибкость.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

]]> https://creativpodiya.com/posts/24900/feed 4 https://creativpodiya.com/posts/25949 https://creativpodiya.com/posts/25949#comments Sun, 21 Sep 2025 18:29:57 +0000 https://creativpodiya.com/?p=25949 Если в горле першит, появляется кашель и заложенность носа, то мы говорим, что простудились.

И если уловить самое начало заболевания, то можно обойтись без таблеток. У меня в аптечке для таких случаев всегда есть эвкалиптовое масло.

Главное, когда покупаете эфирное масло, убедитесь, что оно стопроцентное, а не специально подготовленное в виде массажного масла или раствора для ингаляций.

В свое время, когда эфирных масел практически в продаже не было, приходилось делать отвары из листьев растений для полосканий и просто поджигать листочки для ароматизации квартиры.

Сейчас все просто. Берем обычный стеклянный ингалятор или делаем его из заварного фаянсового чайничка. Делается это так. Наливаем в чайник кипяток и капаем туда эфирное масло эвкалипта в дозировке 5 — 10 капель на стакан кипятка. Затем закрываем крышкой, а носик чайника  берем в рот и делаем глубокий вдох, выдох через нос. 20-30 вдохов-выдохов для одного раза достаточно. Желательно каждые 1,5-2 часа процедуру повторять.

Вот вам и лечение кашля и насморка одновременно. Единственное уточнение: такие горячие ингаляции делаются в том случае, если  температура в норме, а при повышенной температуре  нужно делать холодные ингаляции с эфирным маслом. Для этого подойдет только бытовой стеклянный ингалятор Махольда. Тогда для ингаляции используется 1-2 капли эфирного масла в чистом виде.

И не зависимо от того какая температура тела — во время лечения обязательно теплое питье. Лучше что-то кисленькое: лимон, апельсин, клюква, калина. Очень хорошо пить вишнёвый домашний компот (вишня сама по себе обладает антибактерицидным действием)

В качестве профилактики простуды очень эффективно закаливание.

Но вначале — несколько вступительных слов. Сауна принципиально отличается от традиционной русской бани тем, что в ней используется сухой воздух. Влажность в сауне поддерживается примерно на уровне 10-15%. Это позволяет комфортно себя чувствовать даже при температуре около 100 градусов. А выше и не надо.

Прежде чем приступить к описанию позитивных эффектов посещения сауны, сразу договоримся:

— В парилку нужно входить только в войлочной шапочке и предварительно смазав лицо чем-то увлажняющим. Лучше всего – натуральным растительным маслом.

— В сауне находимся только в тапочках. Грибковые инфекции подхватить легко, а лечить – долго и дорого.

— Алкоголь, в том числе и пиво, так же как и курение, превращают сауну из лечебно–профилактической процедуры в бессмысленное по своей экстремальности испытание организма, особенно сердца.

— Сауну можно посещать при нормальном для себя давлении и без наличия острых фаз любых болезней.

— Перед сауной не переедаем.

Если соблюдать эти простые правила, то посещение сауны станет приятным и полезным времяпровождением, благотворно влияющим на сердечно-сосудистую и иммунную системы, позволяющим организму очиститься от шлаков и получить заряд позитива.

Ещё одним из важных целебных свойств сауны является её влияние на устранение проблем, вызываемых межпозвоночной грыжей.

Межпозвоночная грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Вылечить её практически невозможно. А вот научиться с ней жить полноценной жизнью вполне реально.

Основной принцип её лечения – это создание мышечного корсета, «накачивание» себе таких крепких мышц, чтобы они держали грыжу, не позволяя ей увеличиваться и давить на окружающие нервные окончания. Именно это давление и является источником боли.

Путём глубокого прогревания организма в сауне можно добраться до глубинных мышц (которые трудно достать при массаже) и, в результате, усилить приток кислорода и питательных веществ к ним и активизировать их деятельность.

На этом основывается применение сауны в кинезетерапии. Сауна в данном случае является одним из элементов цикла восстанавливающих процедур, наряду с тренажёрами. Прокачав необходимую группу мышц на тренажёрах, а затем, поработав в аэробном режиме над гибкостью и растяжением мышц, пациенты кинезатерапевтических центров, как правило, отправляются в сауну, где подвергают себя контрастным водным процедурам.

Их частью, наряду с прогреванием организма в парилке, является обязательное погружение на несколько секунд в холодную ванну с температурой, для начала, чуть ниже +20°С и постепенным снижением до +6°С.

Во время таких процедур не только выводится молочная кислота, которая скапливается в мышцах после нагрузок и называется в быту «крепатурой», но и прокачиваются, и оживляются сами мышцы.

Самое интересное, что ответной реакцией нашего организма на холод является выделение тепла в больших количествах, а с ним и гормонов радости — эндорфинов. На этом «радостном» эффекте сидят моржи.

Но моржевание — сложная наука и заниматься им стоит только под постоянным наблюдением врача. Если вообще стоит.

А вот контрастные водные процедуры в сауне укрепляют не только сердечно-сосудистую и иммунную систему, но и мышечную тоже. Под влиянием холода усиливается кровообращение, и кровь вместе с питательными веществами доходит до самых «забытых» мышц.

Естественно, одной сауной всех проблем с позвоночником не решить. Тут необходим комплекс мер, и обязательная зарядка лёжа.

Но, как элемент лечебно-профилактического комплекса, сауна – отличный помощник. Количество посещений регулируем исключительно исходя из самочувствия. Никаких специальных ограничений тут нет. Главное — не испытывать себя на выносливость.

Товары для спорта и туризма: Экипировочный центр «Траверс»

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Искренняя история журналиста Дэниела Далтона (Daniel Dalton) вселяет надежду и помогает понять, в каком направлении двигаться, если у вас депрессия.

1. Ты не слабый

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

«Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему.» ( Дэниел Далтон)

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в Восточной Европе в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

«У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.» (Дэниел Далтон)

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

«Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. » (Дэниел Далтон)

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

«Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать!»  (Дэниел Далтон)

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

«До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого.» (Дэниел Далтон)

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

«Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой.»  (Дэниел Далтон)

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни.

Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

«В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. »  (Дэниел Далтон)

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

«Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим.»  (Дэниел Далтон)

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя.

Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают.

«Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира.»  (Дэниел Далтон)

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

«Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс.» (Дэниел Далтон)

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

«Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. » (Дэниел Далтон)

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Источник: econet.ru

А именно то, что последствия нарушения речи после инсульта поддаются лечению пением и музыкой. Медикам удалось восстановить речь пациентам, перенесшим инсульт, именно благодаря активным занятиям пением.

Последствия инсульта левой стороны приводят к нарушению воспроизведения речи, которую порой очень тяжело восстановить. Была разработана специальная музыкальная методика, которая заключается в том, что пациенту требуется пропеть те предложения, которые у него произнести не получается, только в определенном ритме и тональности.

Поскольку известно, что нарушение речи проявляется только при повреждении головного мозга в левом полушарии, а активное занятие пением эффективно способствует развитию правого полушария, при положительных изменениях в котором появляется возможность «петь» речь.

Последствия инсульта можно устранять музыкой, пением. И когда человек научится петь те фразы, которые вызывают затруднение при произношении, затем он уже не теряет этих навыков. Единственное, что этот процесс очень длительный, курс подобного метода составляет как минимум 5 лет, к тому же обучать следует и родственников больного человека, которые ухаживают за пациентом.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

В проводимом эксперименте, проверяющем эту методику оказалось, что 70% больных, научились выражать свои мысли, смогли изъясняться пропевая фразы. Медицина пока не может разъяснить точный механизм такого лечения, однако, уже давно было доказано, что музыка решает проблемы с речью.
Источник: zdravotvet.ru

При правильной стимуляции мозг может формировать новые нервные проводящие пути, изменять существующие связи, адаптироваться и реагировать всегда по-разному.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Мозг, как и тело, нуждается в топливе. Диета, основанная на фруктах, овощах, цельных зернах, полезных жирах (в оливковом масле, орехах, рыбе) и постном белке очень полезна для здоровья, но она также способствует укреплению памяти. Но для здоровья мозга важно не только то, что вы едите, но и то, чего вы не едите. Следующие советы помогут поддержать мозг и снизить риск различных его поражений:

• Омега-3 жирные кислоты. Доказательств того, что омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья мозга, все больше. Лосось, тунец, палтус, форель, макрель, сардины, сельдь богаты этими кислотами. Если вы не любите морепродукты, ешьте грецкие орехи, молотое льняное семя, льняное масло, тыкву, фасоль, шпинат, брокколи, тыквенные семечки, соевые бобы.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от поражения. Яркие овощи и фрукты – особенно хороший источник антиоксидантов. Ешьте зеленые листовые овощи – шпинат, броколли, латук, листья свеклы, рукколу, и фрукты – бананы, абрикосы, манго, дыню, арбуз.

Ранее мы писали Журналистка из Лондона создаёт уникальные рисунки на бананах (фото)

• Пейте зеленый чай. Он содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, которые могут повредить клетки мозга. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить память и замедлить старение мозга.
• Умеренно употребляйте вино или виноградный сок. Алкоголь убивает клетки мозга. Но его умеренное употребление (1 стакан в день для женщин, 2 для мужчин) может улучшить память и восприятие. Красное вино – лучший вариант, т.к. оно богато ресвератролом – флавоноидом, который усиливает мозговое кровообращение и снижает риск болезни Альцгеймера. Другие источники ресвератрола – виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград и ягоды, арахис.

Ранее мы писали: Как пить вино красиво и с пользой

• Ограничьте калории и насыщенные жиры. Исследования показывают, что диета, богатая насыщенными жирами (красное мясо, цельное молоко, сливочное масло, сыр, сметана, мороженое) увеличивают риск деменции и снижают концентрацию и внимание. Недостаточное количество калорий в поздний период жизни также может увеличить риск интеллектуальных расстройств.

Кстати, основной причиной воспаления предстательной железы является нерегулярная интимная жизнь. Также вредны беспорядочные половые связи.

Медикаментозное лечение простатита дорого и малоэффективно. Лучшим средством считается достаточно некомфортная для мужчины процедура под названием «массаж простаты». О ней при дамах мы вообще говорить не будем.

К счастью, простатит, даже хронический, можно  контролировать. Для этого необходимо соблюдать три вещи.

Первое – обеспечить регулярную интимную жизнь – и тут прекрасной половине все козырные карты в руки.

Второе —  вести активный образ жизни: заниматься бегом, плаванием, скандинавской ходьбой или терренкуром.

Третье — выполнять несложный комплекс профилактической гимнастики от простатита. Его можно включать в утреннюю гимнастику. У всех упражнений комплекса одна  задача – активизировать мышечный тонус предстательной железы и  активизировать отток секрета из неё.

1. Держась за стену или дверной проём, подымаемся «на цыпочки». Затем опускаемся на полную ступню. Количество повторений тут и далее – по самочувствию.

2. Ходьба «на цыпочках». Сначала ходим на месте, а затем двигаемся по комнате.

3.Ходьба с высоко поднятыми коленями. Также сначала на месте, а затем в движении.

4. В положении «стоя» скрещиваем ноги и сжимаем-разжимаем мышцы «попы».

5.В положении «стоя» выполняем различные махи ногами

6.Выполняем полностью или частично упражнения из комплекса «Лечим позвоночник лёжа».

Регулярное следование вышеописанным предписаниям  благотворно скажется не только на здоровье простаты и на общем самочувствии, но и приятно удивит вас новым возможностями в интимной жизни.

P.S. Специально для офисных работников, которые, ввиду сидячего образа жизни, находятся в группе риска относительно нашей проблемы, приведём ещё одно «упражнение для ленивых». Сидя на рабочем месте, несколько раз максимально сжимаем и расслабляем мышцы «попы». Затем подымаемся с места и минуту ходим.  Количество повторений увеличиваем медленно, по мере тренированности.

P.P.S.  Вышеописанный комплекс упражнений рекомендован также и дамам. Во-первых, у женщин тоже имеется аналог простаты – так называемая железа Скина, воспаление которой может вызвать симптомы аналогичные простатиту. А во-вторых, все вышеописанные упражнения замечательно улучшают фигуру, уменьшают живот и повышают общий жизненный тонус.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Как результат занятий сочинительством, рисованием, резьбой по дереву, лепкой, чеканкой – в общем, всем, чем душа желает, арт-терапия помогает развить в человеке креативность мышления, а также через творчество, позволяет обнаружить в самом себе личностные смыслы.

Карл Юнг считал, что воображение и творчество являются движущими силами человеческого существования. Роль фантазии в творческом процессе он описывал следующим образом:

«Не только художник, но любой творческий человек, кем бы он ни был, всеми своими величайшими достижениями обязан своей фантазии. Динамическим принципом фантазии является игра, которая считается присущей ребенку и тем самым несовместимой с серьезной работой. Но никакой творческий процесс не может зародиться и существовать без этой игры фантазии ».

Сейчас арт-терапия достаточно широко распространена по всему миру. В 1960 г. в Америке была создана Американская арт-терапевтическая ассоциация. Подобные ассоциации возникли в Англии, Японии, Голландии, а также в России и на Украине. Несколько сотен профессиональных арт-терапевтов работают в больницах, клиниках, специализированных центрах, школах, университетах и т.д.

Но элементы арт-терапии можно и нужно самостоятельно использовать в нашей обычной жизни.
Начнём с самого простого:

Найдём немного времени для себя, а также бумагу, карандаши или краски. Можно включить музыку, ту, что наиболее близка в данный момент. Заглянем в себя на одну-две минуты, чтоб осознать ощущения и чувства, главенствующие в нас в данный момент. Забудем об искусстве и не стараемся быть художником.

Берём карандаш и начинаем наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуем цветные линии и формы. Пытаемся символически выразить свое состояние. Не надо заставлять себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуем то, что приходит в голову.

Непроизвольное рисование отчасти заменяет общение с другими людьми – есть возможность пообщаться с одним из самых любимых и знакомых людей – с самим собой. В непроизвольных рисунках находят выход наши бессознательные потребности, ожидания, мысли, чувства. В любом случае, главное – доверять своим внутренним ощущениям и стараться в своей работе обнаружить информацию для себя.

Ранее мы писали: Как любить людей и быть счастливым

Незаметно с помощью позитивных эмоций рисунок нашего настроения снимает напряжение после трудного рабочего дня. Даже если просто раскрасить лист бумаги в самые мрачные тона или нарисовать большую кляксу, это поможет бороться со стрессом и успокоит нервы. А ведь большинство болезней — от них, расшатанных.

Ранее мы писали: Универсальное средство от семейных скандалов

Познавайте себя, освобождайтесь и наслаждайтесь с помощью творчества!

]]> https://creativpodiya.com/posts/1288/feed 2 https://creativpodiya.com/posts/9772 https://creativpodiya.com/posts/9772#comments Sun, 15 Dec 2024 08:13:57 +0000 https://creativpodiya.com/?p=9772 Хурма — вкусный и полезный плод. Поговорим о его пользе. А по пути и о жизни.

Я старшеклассником во время новогодних каникул плавал на роскошном круизном ретро-лайнере «Адмирал Нахимов» вокруг Крыма и Кавказа. Из экзотических впечатлений больше всего запомнился шторм, во время которого корабль, размером с пятиэтажное здание, бросало как спичечную коробку, кубинский ром «Негро» в коктейле с пепси-колой – напиток, от которого легко и красиво пьянели наши девочки, и базары в Батуми и Сухуми.

Это были советские 70-е — время дешёвой колбасы-варёнки и зимних компотов в трёхлитровых банках. На Новый год стол украшали дефицитные апельсины и мандарины. Но понемножку. И вдруг мы приходим на кавказский рынок и попадаем в сказочное изобилие! Мандарины и апельсины! Много и почти даром! Мы их столько накупили, что ещё месяц дома доедали всей семьёй. Там я впервые познакомился с совсем необычным фруктом – хурмой.

О других  полезных плодах: Польза граната для мужчин и женщин

Прошли годы. Круизный лайнер «Адмирал Нахимов» потерпел кораблекрушение возле Новороссийска и затонул. Летом. В ясную погоду. Вскоре то же самое случилось и с Советским Союзом. Вместе с ним канула на дно Леты дешёвая колбаса. Зато, на местных рынках нынче полно всевозможных восточных плодов.

Апельсины и мандарины очень скоро надоели, проиграв конкуренцию привычным с детства яблокам. Теперь я их покупаю только при простудах. А хурма…

Но ещё немного о девочках, с которыми так замечательно было крутить романы во время круиза. У нас же там много экскурсий было. И одна из них — в сухумский обезьянник. Для молодых читателей — обезьянник в Сухуми – это не милицейский участок, а настоящий зоопарк с обезьянами. И вот стоим мы возле клетки с такими красавцем-мальчиком, экскурсовод чего-то там о нём объясняет, а я в порыве нежности и романтики обнимаю за плечи девочку, с которой «дружил» во время круиза. Что тут началось с «мальчиком»! Он и на прутья бросался, и кривлялся, и неприличные жесты демонстрировал, и бросал в нас в чем-то. Как пояснила экскурсовод – это он ревновал девочку ко мне. Самец…

К слову, практически такая же история случилась у меня много лет спустя, уже при капитализме, когда  во время корпоратива дамы из конторы, где я работал стали уделять мне чуть больше внимания, чем шефу…

Ещё по теме:  О пользе китайского крыжовника

Нынче девочки наши — уже бабушки. И здоровье их интересует больше, чем романтика. С одной из них (с той самой, из обезьянника) я недавно встретился возле овощного ларька, где как раз развернулась горячая дискуссия о разнице между хурмой и корольком. Ну разговорились мы, стали расспрашивать — кто чем занимается. Я говорю —  вот, мол, у меня медиа-портал, то есть интернет-журнал, заходи, мол… А она: «Так напишите, чем отличается хурма от королька! А я почитаю…». У нас с ней были очень нежные отношения. Но сейчас она замужем. Поэтому в дальнейшем тексте я назову её, как мы договорились, N.

Так вот. Дорогая N! Сообщаю тебе, что после тщательного редакционного расследования  нам удалось выяснить, что хурма и королёк – плоды одного дерева. Их разница зависит от способа опыления цветков. Хурма развивается из женского цветка, а королек — из мужского. Королёк, в итоге, получается с тёмной мякотью, а хурма — с более светлой и плоды у неё  удлинённые. А в Израиле, куда уехала на ПМЖ твоя подруга Т, выведен особый сорт еврейской хурмы –  шарон, представляющий собой гибрид японской хурмы с яблоком. В нем отсутствуют косточки. А главное — это плод с низким содержанием танинов.

Это важно…. Танины обладают дубящими свойствами и характерным вяжущим вкусом. Не всем нравящаяся тёрпкость хурмы — как раз от них. Но дело даже не в этом. Повышенное содержание танинов вредно для тех, кто перенёс операцию органов брюшной полости, а также людям, у которых из-за операции на брюшной полости развилась спаечная болезнь кишечника. Употребление хурмы, особенно незрелых плодов, в которых наибольшее содержание танина, может привести к острой кишечной непроходимости и срочной операции. В этом случае, конечно, лучше — шарон.

А в остальном, хурма или королёк — выбор исключительно по личному вкусу. Как между мной и Игорем В., с которым ты опять стала встречаться после того, как я, расставшись с тобой по возвращении из круиза, начал дружить с Т. Тем самым Игорем В., пытавшимся непонятно зачем бить мне лицо, по той нелепой причине, что ты с ним начала встречаться до нашего круиза.

Ах, эти коварные лабиринты времени!  В них иногда случаются абсолютно неожиданные накладки и совпадения…

К счастью, мы тогда побили друг дружку не сильно, что позволило сохранить здоровье на будущее. Так вот о  здоровье. Спелая хурма содержит (от дневной нормы потребления): 25 % сахаров, 1,5 % протеина, 0,85 % жиров, до 55 % витамина С, дубильные вещества, различные микроэлементы, в том числе йод, железо, магний, калий.

Так что внукам покупать можно. Привет им, к слову… И дедушке Игорю — тоже.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Вообще, моржи — это люди, имеющие такие крепкие организмы, которые способны выдержать сверхнагрузки. Но до поры до времени. Тот же Порфирий Иванов жил бы ещё лет 30, если бы не угробил себя моржеванием. Хотя вначале купание в проруби даёт положительный эффект. И старца Порфирия оно вначале тоже излечило. Мы ещё далее вернёмся к этой истории.

В общем, моржевание – это экстрим для тех, кто готов рискнуть своим здоровьем ради целей, достижение которых возможно и менее рискованным путём.

Другое дело закаливание, то есть комплекс процедур, основанный на смене температуры среды, в которой находится наше тело. Простейший вид закаливания – контрастный душ.

Лучше всего начинать заниматься закаливанием летом. Для начала стоит положить себе за правило принятие водной процедуры с холодной водой. В жару это прекрасное средство освежится. Ну а дальше, просто надо держаться этой привычки.

Теперь возникает резонный вопрос: а зачем?

Основной оздоравливающий эффект от закаливания обуславливается тем, что во время этой процедуры организм испытывает кратковременный позитивный стресс.

Позитивным стресс становится от нашего настроя. В медицине и физиологи такой вид стресса называется эустресс.

Кратковременный — это такой, чтобы в организме не успели включиться процессы адаптации к холоду, как у «моржей». Потому что если их включить и передержать чуть больше, обязательно наступит истощение организма. Как у упомянутого нами выше старца Порфирия.

Стресс... Для начала приведём известное определение этого состояния, данное канадским физиологом, специализировавшимся на исследовании стресса, Гансом Селье:

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса».

Иными словами, подвергшийся кратковременному эустрессу организм, способен совершать чудеса самоисцеления — ведь неспецифическая реакция на что-то – это и есть чудо.

В Центре знаменитого кинезотерапевта Бубновского одним из элементов лечения позвоночных грыж является окунание пациентов в ванную с неподогретой водой. Пребывание в холодной воде (обычно туда погружаются, предварительно разогревшись в сауне) длится не более 10-15 секунд. Позитивный эффект отмечают практически все пациенты. В Центре Бубновского, к слову, рекомендуют продолжать холодные водные процедуры и дома после завершения двухнедельного курса.

Подведём итог. Кратковременный эустресс – это состояние организма, который, придя в возбуждение, начинает активно прогонять кровь по всему телу, как бы сканируя и выявляя все проблемные места. И не только выявляя, но и неспецифическим, то есть чудотворным способом излечивая, казалось бы неизлечимые, проблемы.

Все закаливающие процедуры – это гимнастика для сердечно-сосудистой системы. Поэтому идеально сочетать обливание холодной и теплой водой по очереди, в три- четыре захода.

В результате, мы получаем укрепление иммунитета, снятие мышечных зажимов, ведущих к проблемам с позвоночником, и нормализацию циркуляции крови по всему организму. Но не только.

При закаливающих процедурах в кровь поступает гистамин (провокатор аллергенов) и наш организм постепенно адаптируется к его наличию. И, следовательно, становится менее подверженным действию различных возбудителей аллергий.

И специально для дам. Регулярная тренировка кожи на «тепло»-«холод» способствует её омоложению.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»