Постоянно быть абсолютно счастливым может только полный идиот (в медицинском понимании этого слова). Нормальный человек всегда испытывает целый спектр разнообразных и периодически сменяющих себя чувств. Давайте  посмотрим на то, как просто опровергнуть так называемых советчиков, обещающих научить нас быть счастливыми.

Представим наш обмен аргументацией в виде диалога оптимиста и реалиста. Советы оптимиста стандартны, их в огромном числе можно найти в сети. Однако, несмотря на это, количество вечно счастливых не увеличивается. Почему?

• Круг общения

Оптимист: Общайтесь только с теми, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

Реалист: А на работу мы уже не ходим? Или есть такая работа, где нас окружают только наши фанаты?  — После работы? Но встретить друга или любимого человека, готового всегда принимать нас какими мы есть – редчайшее чудо. Даже родители наши часто с нами не согласны. А кто нас может любить и принимать больше родителей?

Увы, нам надо смириться с тем, что большинство окружающих людей, нас, в той или иной степени, напрягает, как, впрочем, и мы их.  И так будет всегда.

• Отношение к проблемам

Оптимист: Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

Реалист: Любой мало-мальски знакомый с психологией человек знает, что мы состоим из целого набора субличностей-максималистов, которые периодически берут в нас верх. И вот, например, одной субличности хочется красивую вещь. А другая понимает, что это для нас невозможно дорого. А первая кричит: «Живём только раз! Одолжу!» А вторая отвечает: «Но это ещё не повод залазить в долги и до конца дней бояться стука в двери – а вдруг это бандиты от кредиторов пришли?»

Как для них всех найти равную аргументацию, если счастье одной субличности делает несчастной другую?

Ранее мы писали: В Великобритании составили список вещей, делающих человека счастливым

• Постижение себя

Оптимист: Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать.  Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

Реалист: Постижение себя – одна из  целей, над которой человечество безуспешно бьётся со времен древних греков. Человек неимоверно сложен. Каждый из  нас может вдруг отчебучить такое, что сам себе потом никогда не сумеет объяснить. Человек – это функция времени и социальных обстоятельств, и описывать себе самого себя можно только методами вероятностными, как поведение частицы в квантовой механике.    

• Удовлетворение себя

Оптимист: Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, вы только усложняете себе жизнь. Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

Реалист:  Говорят, что  самая бездонная пропасть – это человеческий глаз. Он может вместить всё. Наши потребности непрерывно растут, более того, общество всё время навязывает нам новые потребности. Если бы люди могли с этой внешней атакой  справляться, то все бы питались хлебом и водой и жили в условиях простого быта. Но нам всегда мало.

• Любовь к себе

Оптимист: Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

Реалист: Лучшей иллюстрацией  подобного поведения является павлин. На самом деле человек должен постоянно самосовершенствоваться, а значит ошибаться, сомневаться в себе, преодолевать себя и, выйдя на очередную вершину, намечать себе новую. А манера павлина всегда вызывает презрение окружающих, любви которых мы все так жаждем.  Оттого-то все павлины в глубине души, там под разноцветными перьями, несчастнее всех. Хотя и стараются не подавать виду.

• Здесь и сейчас

Оптимист: Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь. Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.

Реалист: Ага, щас.  Никто не знает, что с ним происходит на самом деле в настоящий момент. Может нам на голову именно сейчас уже летит кирпич с крыши, а начальник подписывает приказ о нашем увольнении? В общем, как сказал мудрый и незабвенный Александр Сергеевич:

Сердце в будущем живет;
Настоящее уныло:
Все мгновенно, все пройдет;
Что пройдет, то будет мило.

Ещё раз  повторим. Человек — архисложное существо. И не надо нас упрощать.

Ранее мы писали:  Как стать счастиливым здесь и сейчас

• Новые отношения

Оптимист: Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут. Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.

Реалист: Интересное предложение. Так что так и порхать, как пчёлка от цветка к цветку, от человека к человеку, изначально уже зная, что наступить момент и, наевшись его нектара, мы отправимся дальше? Вы уверены что цинизм  — это дорога к счастью?

• Прощение

Оптимист:  Научитесь прощать себя и других. Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни. Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

Реалист: А вот тут мне возразить нечего. Прощение — действительно, единственный путь к… нет, не к счастью. Как писал всё тот же Александр Сергеевич «На свете счастья нет, но есть покой и воля». Вот к ним и ведёт дорога прощения – к миру в душе, к миру с окружающими и с самим собой.  В общем, давайте друг друга прощать! А уж за что – это мы всегда найдем…

Ещё о счастье: Как любить людей и быть счастливым

Комары реагируют на запах пота, на тепло человеческого тела и на светлые цвета.

То есть, если достаточно часто принимать душ (или купаться в реке), при этом не много пить и не нервничать (и то и другое приводит к небольшому повышению температуры тела), одеться в одежду защитного цвета, максимально прикрывая все открытые участки тела, то большая часть кровососущих потеряет к вам интерес.

Комары не любят некоторые запахи.

Если  у вас есть постоянное любимое место отдыха, дача например. То можно посадить растения, эфирные масла которых отпугивают комаров. Однако стоит помнить, что наибольший эффект будет в первой половине дня — растения полны маслами только утром, а к вечеру эфирные вещества могут испариться.

Растения, эфирные масла которых отпугивают комаров:

• Полынь. Выбирайте низкорослые многолетники, они хорошо смотрятся на клумбах и неприхотливы в уходе.

• Лаванда. Теплолюбивый многолетник, за ним нужен регулярный и кропотливый уход и хороший дренаж почвы.

• Лимонная мелисса. Можно сажать как из семян, так и от кусочка корня. Очень проста в уходе.

• Базилик. Сажайте из семян, время от посадки до всхода — 3 дня.

Ранее мы писали: 7 комнатных растений возле которых дышится легко

Если вечером комары не дают покоя,то оботрите оголённые места листьями той же мелиссы, которая не даст комарам подступиться к вам.

Прекрасно отпугивает комаров дым от зажжённого молотого кофе, запах базилика и аниса.

В южных регионах используют также листья грецкого ореха. Они обладают просто убойной силой — их эфирные масла не терпит никакая мошкара.

За оттенок загара в человеческом организме отвечает меланин. Однако, не только в этом его функция. Он повышает иммунные свойства организма и устойчивость к воздействию радиации! Ученые приписывают меланину целый набор положительных качеств:
— активность в борьбе с раковыми клетками;
— высокая стойкость к радиационному излучению;
— способность повышать иммунные свойства организма.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Итак, для хорошего загара в период пляжного сезона необходимо включить в рацион продукты, содержащие:

Ретинол

Ретинол или витамин А, стимулирует выработку меланина, что помогает ускорить появление хорошего загара на коже.

Самым богатым источником ретинола является рыбий жир. Но если данное лакомство не придется Вам по вкусу, то обратите внимание на печень животных, яичные желтки, а также большинство желтых и зеленых овощей и фруктов (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, абрикосы, яблоки, виноград).

Тирозин

Данная аминокислота помогает организму вырабатывать меланин – пигмент придающий коже приятный «солнечный» оттенок. Если организм не страдает от нехватки данной аминокислоты, то хороший загар Вам обеспечен.

Тирозин содержится в молочных продуктах, некоторых фруктах и овощах (бананах, авокадо, бобовых), а также в орехах и семенах (семечки тыквы, миндаль, арахис, кешью).

Триптофан

Триптофан является аминокислотой, стимулирующей выработку меланина, а значит, способствует хорошему загару.

Источниками этой аминокислоты являются животные и растительные белки: молочные и кисломолочные продукты, сыры, соя, бобовые и большинство орехов.

Подводя итоги, можно сказать, что полезными для загара являются следующие продукты:

•  рыба и морепродукты,

•  печень,

• яичные желтки,

• желтые и зеленые овощи и фрукты,

• орехи.

Ранее мы писали: Топ-10 продуктов, которые мешают появиться красивому загару

Деньги, как известно, —  субстанция мистическая и живая. Они сами выбирают к кому приходить и в каком количестве.

С другой стороны деньги, как всё живое, требуют к себе внимания и предпочитают тех, кто их любит и много думает о них. На данном свойстве денег построены различные медитации и упражнения для их привлечения. Выглядят они достаточно забавно. Вот например.

«Сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх и вообразите, что с потолка на них сыпятся деньги, много бумажных денег. Они кружатся в воздухе и падают прямо к вам в ладони, устилают пол вокруг…
Затем почувствуйте, как вам на ладони стали падать пачки денег: одна, вторая, третья… Ощутите их вес. Вы прижимаете их к себе, потому что их много и они тяжелые. Скажите деньгам спасибо, за то, что они к вам пришли».

Трудно представить Била Гейтса или Рината Ахметова, играющих в подобные  игры. Хотя, кто их, миллиардеров, знает…

Зарядка, которую мы вам предложим ниже — это один из вариантов игровых  физических упражнений.

Её польза складывается из нескольких составляющих.

Во-первых, такие упражнения развивают творческое воображение, или, говоря языком бизнеса,  – креативность мышления.

Во-вторых, они детализируют наше стремление к деньгам. Ведь очень часто нам хочется много и сразу. А деньги  такого не любят.  Они  хотят, чтобы о них думали не вообще, а подробно. Как и женщины, кстати.

В-третьих, выполняя эти упражнения, мы действительно настраиваем себя на работу по добыче этих самых  материальных эквивалентов счастья.

А главное, всё это –  ещё и  просто полезные физические упражнения, которые можно выполнять в комплексе или включать в качестве элементов в свою ежедневную гимнастику.

—   Зовём деньги к себе. Исходное положение – руки перед собой на уровне  груди, ладонями  вверх. Представляем перед собой миллион долларов США  наличными.  Сгибаем – разгибаем пальцы рук, как будто маним пачки стодолларовых купюр  к себе.

—  Подгребаем деньги ближе. Исходное положение – как в предыдущем упражнении, только  руки располагаются ладонями вниз. Выполняем движения  пальцами, будто подгребаем приближающиеся к нам пачки купюр. Продолжаем представлять миллион долларов США.

—   Считаем  деньги. Теперь считаем купюры в одной из пачек. Держим её двумя руками —  большие пальцы рук  двигаются вверх и одновременно указательные —  вниз. Не забываем представлять каждую стодолларовую купюру из пересчитываемых.  На всякий случай, завершив операцию, пересчитываем купюры в обратном порядке. Теперь  большие пальцы движутся вниз, а указательные, соответственно, — вверх.

—  Борьба с конкурентами. Исходное положение — руки перед грудью, согнуты в локтях, ладони вниз. Представляем как к нашим деньгам справа и слева подбираются  конкуренты. Отталкиваем их. Сначала два раза резко отводим  назад локти, затем также два раза обе разогнутые руки. Повторяем движения, пока конкуренты не исчезнут.

— Забираем своё.  Исходное положение — ноги на ширине плеч.  Правая рука,  сжатая в кулак —  у груди, левая – вытянута перед грудью. Представляем наши пачки со стодолларовыми купюрами в руках у конкурентов.  Одновременно  наносим удар в челюсть воображаемому конкуренту правой рукой, а левой забираем у него наши деньги. Затем наоборот. Выполняем упражнение, пока не заберём всё своё.

—  Подбираем купюры с пола.  Представляем, что во время  выполнения предыдущего упражнения часть пачек с нашими  стодолларовыми купюрами упала на пол. Собираем их с пола и складываем их на воображаемый высокий шкаф. Во время наклонов стараемся не сгибать колени, а во время складывания купюр на шкаф пытаемся тянуться вверх, не вставая на цыпочки.

—  Ревизия  капиталов. Представляем, что мы  решили пересчитать —  сколько денег у нас на шкафу. Снимаем оттуда сложенные во время предыдущего упражнения пачки стодолларовых купюр по одной. Но в отличие от предыдущего упражнения, достаём купюры, вставая на цыпочки, а  кладём их на  пол, приседая.

—  Прогулка. Пачки банкнот подсчитаны и сложены нами  в удобные стопки высотой  до 50 см. Аккуратно  гуляем между воображаемых стопок денежных  пачек, высоко поднимая колени, чтобы не разрушить эту красоту.

—  Развиваем нюх на деньги. Неправда, что деньги не пахнут. Иначе откуда бы тогда пошло выражение «нюх на деньги»? Для вырабатывания в себе этого полезного свойства, ложимся на спортивный коврик животом вниз, руки согнуты в локтях,  ладони упираются в пол. Отжимаясь от пола в верхнем  положении, делаем  выдох, опускаясь вниз – вдох. Вдыхая нужно представлять, как в нас входит запах стодолларовых купюр.

— Релакс.  Завершающее упражнение. Ложимся на коврик, закрываем глаза и  в течение одной минуты представляем  стодолларовую купюру. Задача – сохранить концентрацию и при этом максимально расслабиться.  Очень важно в этот момент не сбиться на представление украинской гривны, евро или юаня. Иначе эффект от всей предыдущей процедуры будет автоматически  пересчитан по соответствующему курсу.

Вышеописанный комплекс  упражнений  является  отличной зарядкой, тренирующей одновременно и тело, и мозг.  Во все 10 минут его выполнения, мы концентрируемся только на мысли о деньгах.

И деньги обязательно придут, потому что они любят таких – здоровых и  сконцентрированных.

И тут на помощь приходит вид оздоровительной физкультуры, появившийся сравнительно недавно — в 1960 году, но уже завоевавший огромную популярность в мире.

Речь о фитболе. Так же называется и основной тренажер, используемый в этом виде физкультуры. Фитбол — это большой упругий мяч для занятий аэробикой. Диаметр его — от 55 до 75  см. Наиболее популярны мячи диаметром 65 см, потому что они подходят людям, чей рост находится в распространенном диапазоне 165-175 см.

Изобретён и впервые успешно применён фитбол был для лечения пациентов с диагнозом церебральным паралич. Врачи и больные обнаружили у пациентов, в комплексе лечения которых применялся упругий мяч, улучшение эластичности связок и мышц.

Дальнейшие наблюдения показали, что фитбол — одно из лучших средств для создания мышечного корсета вокруг позвоночника. Такой корсет является наиболее эффективным способом решения проблемы межпозвоночной грыжи. Кроме того, занятия фитболом стимулируют процессы обмена веществ и кровообращения в межпозвонковых дисках.

Принципиальное различие между фитболом и другим тренажёрами состоит в том, что тело на мяче всё время находится в нестабильном положении. Даже если просто сесть на мяч, то для поддержания равновесия потребуется напряжение всего тела, особенно ног, спины и живота. А при выполнении упражнений работают практически все группы мышц.

Фитбол, как и любые упражнения на равновесие, развивает выносливость, ловкость и улучшает координацию движений.

Во время занятий фитболом происходит параллельный массаж внутренних органов, а, следовательно, усиливается приток крови к ним, что стимулирует их работу.

А ещё фитбол является отличным способом для снятия последствий сезонной депрессии. Вибрации, возникающие в теле во время занятий, как результат колебаний упругого мяча, идут по всему позвоночнику в головной мозг и вызывают положительные эмоции. Общение с мячом вообще сразу создает позитивный настрой и возвращает детское состояние души и ощущение мира, где мяч  — часть игры.

Важное отличие фитбола от других видов физкультуры заключается в том, что упругий мяч позволяет дозировать нагрузку. В этом принципиальная разница между фитболом и, тоже очень полезной, гимнастикой, выполняемой лёжа на полу. Упругий мяч подстраивается под форму тела и, таким образом, уменьшает нежелательное напряжение. Особенно это важно для начинающих занятия, когда лучше недогрузиться, чем наоборот, чтобы не получить после первого дня занятий дискомфорт в мышцах.

Выбор в пользу фитбола особо рекомендуется при артритах, остеохондрозах и варикозной болезни. Ну а по пути, оздоравливаясь, мы ещё и улучшаем фигуру, формируем себе прямую спину и плоский живот, а также корректируем форму бёдер и ягодиц. Именно поэтому фитбол так популярен среди женщин.

Сегодня, фитболом можно заниматься дома. Это вполне демократичный вид физкультуры. Мячи имеются в широкой продаже. Мяч занимает много меньше места в квартире, чем стационарный тренажёр. Видео с комплексами упражнений в изобилии имеются в сети.

Одежда для занятий фитболом должна быть максимально короткой – шорты и футболка-безрукавка. На ногах — кроссовки или другая нескользкая обувь. А дома лучше заниматься босиком.

Впрочем, спортивная экипировка – тоже часть позитивного настроения. Поэтому, даже дома перед занятиями, полезно переодеться в красивую спортивную одежду, затем подобрать соответствующую «заводную» музыку и…

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Сюда включаются тренировочные упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках и просто на земле. Все упражнения направлены на развитие силы и гибкости. Договоримся, что далее мы будем говорить об  упражнениях на перекладине, но подразумевать их сочетание с другими уличными спортивными снарядами.

Воркаут – практически  идеальный вид спорта для молодых мужчин (вплоть до среднего пенсионного возраста). Представьте, вот вы идёте по парку, весь такой в пиджаке с галстуком  и с дамой под ручку и вдруг — турник. И вы отдаёте ей пиджак (дама уже счастлива), подходите к перекладине, делаете подъём переворотом или «склёпку» и возвращаетесь к своей спутнице. Гарантирую, что в этот момент в глазах её вы прочтёте восхищение. А во взгляде спрятавшегося  в кустах соперника —   очкарика и победителя математической олимпиады – жгучую бессильную зависть…

Впрочем, девушки, не уходите. Для вас турник тоже чрезвычайно полезен. Но об этом чуть ниже.

Кроме эмоциональной составляющей, занятия на турнике — лучший способ развить силу рук за очень короткое время. Достаточно 10-20 минут, отданных для упражнений в день, и через три месяца, стартовав с одного раза, вы будете подтягиваться уже  10-12 раз. Причём вы с удивлением заметите, что развиваются при таких занятиях не только те мышцы, на которые вы даёте непосредственно ощущаемую нагрузку, но и прочие.

Все начинающие подтягиваться обычно делают это, обхватывая турник ладонями,  так  что тыльная сторона их находится перед глазами, то есть прямым хватом. Однако, через пару месяцев занятий обнаруживается,  что и при противоположном хвате они  уже могут подтянуться практически столько же.

Тут главное постоянство.  Подтягиваться нужно каждый день, но чередуя нагрузки на разные группы мышц, то есть меняя хваты.

Подъёмы ног, которые «качают» пресс и мышцы спины также  необходимо выполнять регулярно, сочетая их с подтягиваниями.

Упражнения на турнике – идеальные силовые упражнения с практически нулевой нагрузкой на позвоночник.  Более того, во  время свободных висов и раскачиваний позвоночник растягивается, что используется в  лечебной  физкультуре при лечении  позвоночных грыж и других проблем  в этой части  тела.

Как правильно заниматься на турнике?

Для начала необходима лёгкая  пробежка. До  пяти минут бега трусцой. Затем,  обязательно, — разминочная гимнастика.  А  далее  уже, собственно,  сами занятия. В воркауте разделяют два направления: Street Workout и Ghetto Workout.

Street Workout —  это  тренировки с помощью разучивания различных упражнений: «склёпка», «замок», «подъём переворотом», «вылазка» на одну руку и на две, задняя вылазка (капитанская), «топорик», «гробик», «стульчик», » бочка»  и так далее.  Через некоторое время  фантазия начинает работать сама и новые упражнения придумываются или подсматриваются у коллег по занятиям.

Ghetto Workout – это  развитее силы и тренировка количества  подтягиваний, отжиманий и так далее. Название будто бы пошло от того,  что такому виду тренинга  отдают предпочтение темнокожие американцы из гетто.

Автор  этих строк – сторонник более креативного стрит-воркаута.  Тут есть несколько аргументов «за». Во-первых, тренировка проходит в игровой форме. Это чем-то похожее на скалолазание. Во–вторых, при  разучивании упражнений развивается не только сила, но и координация движений. В–третьих, научиться делать «склёпку» или подъём переворотом на турнике можно имея силу на, условно говоря, четыре подтягивания прямым хватом. То есть результаты становятся видны практически через месяц тренировок. А в–пятых – это же так эффектно выглядит со стороны. Вспомните нашу прогулку с дамой по парку…

Об опасностях  занятий на турнике.

С перекладины можно сорваться, Вероятность этого,  если вы не крутите «солнце»,  примерно равна  вероятности падения с велосипеда на прямой  ровной дороге, но она есть.

Так же гимнастические упражнения на турнике могут привести к  проблемам со связками и сухожилиями. Поэтому  перед занятиями обязательно  нужно разминаться и  если  появилась боль — сразу делать паузы.

И очень важно не  перекачиваться. Перетренироваться – хуже, чем наоборот.  Добавлять разы при подтягивании следует только если само тело того просит. Если тренироваться сегодня не хочется – лучше не надо. Значит, пришла пора отдохнуть. И не стоит бояться «выпасть из процесса».  Чтобы оставаться на  своём уровне тренированности достаточно  каждый день по дороге  на работу и с работы  что-то делать на  встреченных по пути снарядах.

Турник идеален при сколиозе позвоночника, но надо помнить, что  спрыгивая  с перекладины или брусьев мы подвергаем позвоночник  ощутимому удару. Поэтому для занятий  выбирать лучше такой турник, до перекладины  которого  дотягиваемся на цыпочках. Так  на цыпочках и приземляемся, постепенно опускаясь и держась за перекладину пока не почувствуем под ногами опору.

Турник для  женщин

Как ни странно, но турник почему-то мало популярен среди прекрасной половины человечества. Хотя, именно турник позволяет  делать то, о чём все дамы мечтают – подтянуть живот, грудь и попу и при  этом не накачать себе  явно выделяющиеся мышцы. Не говоря уже о том, что возле турника  вероятность познакомиться с порядочным мужчиной много выше, чем, скажем, в пивбаре   К слову, сама специфика занятий на уличных спортивных  снарядах предусматривает паузы для отдыха.  В это время как раз и начинается общение собравшихся подкачаться в спортивном городке.

Все упражнения на турнике для женщин связаны с  висом. Уже сам вис даёт возможность  укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Далее следуют раскачивания  —  несколько  подходов (секунд 10-15 не более),  подтягивание коленок к животу и поднесение носочков к перекладине. Но это уже при хорошем уровне подготовки.  Тяги руками для девушек не так актуальны, хотя сильными хочется быть всем. Но, увы,  женские мышцы на силу тренируются медленнее, чем мужские. Хотя почему, увы?

Девушкам нужно выполнять больше упражнений на растягивание и гибкость. А где ещё  можно так ловко и элегантно задрать ножку выше головы, как не возле шведской стенки или брусьев…

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

Перечислим пять самых безопасных из них.

Терренкур

Терренкур или дозированная ходьба по пересеченной местности, несомненно, является самым безопасным видом оздоровления. Занимаясь терренкуром, сложно перегрузится или получить травму. Зато польза от занятий огромна. Дозированная ходьба стабилизирует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему, успокаивает нервы и мягко, без лишней нагрузки на суставы, тренирует весь организм. Сказанное в равной мере относится и к скандинавской ходьбе, которую можно считать одним из видом терренкура. Вероятность травм в данном случае не выше, чем при обычной ходьбе по дому или улице.

Оздоровительная гимнастика

От 10 до 30 минут в любое время дня, когда мы раскручиваем и растягиваем мышцы и связки с помощью различных вращений и махов руками и ногами —  безусловно, одно из самых полезных занятий. Кроме работы с мышцами и связками, мы в этом случае по пути массирует внутренние органы (особенно когда тренируем пресс) и стимулируем их обновление.

Отдельная польза от таких занятий позвоночнику, которому современный компьютерный человек просто обязан уделять особое внимание. В оздоровительной гимнастике главное —  не делать экстремальных движений, к которым относятся стойки на голове, кувырки, мостики, шпагаты при нерастянутых мышцах и прочее.

Танцы

Обычные домашние быстрые танцы. С них хорошо начинать утро. Ими замечательно завершать день. Для занятий танцами подбираем на свой вкус ритмичную «заводную» музыку и 10-15 минут танцуем одни или с домашними в предусмотрительно проветренном помещении. Двигаемся в таком темпе, чтобы немного запыхаться. Во время танцев мы не только совершаем органичные для нашего тела движения, но  и восстанавливаемся и заряжаемся эмоционально. А так как большинство болезней от нервов, то такая эмоционально-восстанавливающая процедура является отличной профилактикой самых разнообразных хворей. Главное — не заниматься после 23.00, чтобы не беспокоить соседей.

Таковы традиции нашей жизни, что после завершения студенческой поры посещений дискотек, мы танцуем,  в основном только тогда, когда этого бы и не надо делать – после обильных возлияний и употребления жирной пищи. А на самом деле с танцев лучше начинать праздник. Более того. С их помощью можно создать себе праздничное настроение даже в обычный серый, с виду, день.

Пинг-понг или настольный теннис

В отличие от своего большого собрата, пинг-понг практически не имеет побочных эффектов, вроде «теннисного локтя».  Единственным запретом является скалиоз (ведь игра ведётся одной рукой) и миопия высокой степени.

Зато видов пользы от  пинг-понга множество. Он развивает реакцию, ловкость, резкость, мелкую моторику рук и глазомер (кстати, при невысокой степени близорукости и дальнозоркости настольный теннис полезен особо, он же,  по сути, представляет собой зарядку для глаз).

Посещение бассейна

Если заниматься плаванием в бассейне под наблюдением дежурного инструктора, а потом не выходить с мокрой головой на улицу, то остальные последствия занятий плаванием исключительно позитивные. Сердце, мышцы, суставы, связки, позвоночник – все эти проблемные части организма будут только благодарны нам, если мы сделаем для себя правилом проплывать, хотя бы, три километра в неделю. Вероятность травм в этом случае практически равна нулю. В бассейне, к слову, можно не только плавать, но и заниматься водной аэробикой.

Пожалуй, единственным недостатком бассейна, обуславливающим то, что ему в нашем «хит-параде» досталось только пятое место, является вероятность «поймать» там грибок. Поэтому надо ходить только в те бассейны, где при посещении требуют справку от дерматолога. В душе и по бассейну передвигаемся исключительно в личных тапочках, а до и после возвращения из бассейна, на всякий случай, обрабатываем ноги противогрибковой мазью. Немного хлопотно, конечно, но  удовольствие и польза посещений бассейна, особенно зимой, того стоят.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Езда на велосипеде сегодня не только  физкультура и спорт, но и

Однако, даже у самого хорошего дела есть  побочные негативные явления. Поэтому мы попытаемся рассмотреть  занятия ездой на велосипеде  с обеих сторон и, рассмотрев,  уступим нашим читателям место для анализа и выбора. 

                                                      Польза велосипеда

 Велосипед —  первое дело для профилактики варикозного расширения вен. Интенсивные вращательные движения ногами  приводят в быстрое движение кровь в венах, что очень полезно  как мера против застоев и тромбов. Попутно  заметим, что гимнастическое упражнение «велосипед», когда вращают ногами лёжа на полу, — неотъемлемая часть любой оздоровительной гимнастики при проблемах с поясничной частью позвоночника. Оно же рекомендуется и при варикозе.

 Велосипед укрепляет мышцы ног и всего нижнего пояса и хорош для похудания, потому что при езде на велосипеде  происходит  интенсивное обезвоживание организма. Чтобы  избежать негативных последствий  резкого обезвоживания, рекомендуется во время длительной езды (более получаса) брать с собой воду и пить её время от времени.

Велосипед прекрасное средство для  укрепления и тренировки сердечно-сосудистой системы. Езду на велосипеде советуют при ВСД.  К слову,  вегетососудистая дистония  сама по себе хотя и неприятна, но не опасна. Многие женщины жалуются  на неё с юных лет и при этом прекрасно доживают до глубокой старости.   

Езда на велосипеде практически всегда повышает настроение и прогоняет депрессию. Велосипед  интенсивно показан в периоды, когда случаются  сложности в личной жизни или когда вы читаете нечто депрессивное, например, Кафку. Если же чтение Кафки совпало с зимой, тогда  можно  попробовать параллельно почитать стихи Николая  Рубцова («Я буду долго гнать велосипед…»). Или  «Другие берега» Набокова. Или послушать песню группы Queen «Bicycle Race».

Летом велосипед позволяет решить вопрос быстрого попадания в ближайшую зелёную зону, где можно  сделать зарядку, побегать, поплавать – то есть, провентилировать лёгкие и погонять кровь, не вдыхая автомобильные выхлопы. И всё же велосипед – сезонный вид  оздоровительной физкультуры. Зимой он передаёт эстафету лыжам. Хотя на лыжах не так удобно ездить на работу. Особенно в городе  

                                         Вред езды на велосипеде

 Прежде всего,  скажем, что вредно всё, чего слишком много. Вело-спорт вреден для сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Поверхность  сидения велосипеда в 5 раз меньше, чем обычная  поверхность, на которой мы сидим дома. В результате, основная нагрузка приходящаяся, на область гениталий, где находятся основные нервы и артерии, увеличивается прямо пропорционально уменьшению площади сидения.  

 Мужчины в этом случае рискуют потерять способность к детопроизводству.  А женщины  могут лишиться радости получать удовольствие во время занятий любовью. И уж если пришлось ехать далеко,  надо  периодически менять позы. Мы сейчас о велосипедной поездке, разумеется.  

А вот вело-физкультура, то есть езда на небольшие расстояние (до 20 км)  полезна и для вышеуказанной сферы тоже. Медицинская наука утверждает,  что у мужчин, активно занимающихся вело-физкультурой простата с возрастом увеличивается меньше, чем у их невелосипедных ровесников. Да и остальные дела в области малого таза идут лучше.

На велосипеде вредно ездить сразу после еды. Но самое главное —  суставы.  При езде на велосипеде важно не перегружать  суставы, и при появлении признаков воспаления суставов делать паузы.

Серьёзным  сдерживающим моментом  езды на велосипеде является травматичность этого вида  оздоровительной физкультуры. Поэтому,  на всякий случай, лучше ездить в шлемах, перчатках,наколенниках и налокотниках. Тем более, что  проблем с покупкой  спортивно-туристической экипировки сегодня нет.

Читайте еще на тему «Оздоровление»

Теория терренкура

Терренкур относится к тем видам оздоровительной физкультуры, которые  укрепляют, прежде всего, мышцы и сердечно–сосудистую систему. В идеале, терренкурить нужно в зелёных зонах. Маршрут прокладывается так, чтобы по дороге встречались возвышенности с тропами наверх или с лестницами. Кстати, при ходьбе по лестнице и по тропе работают разные группы мышц.

Во время подъёма в гору возникает возможность запыхаться, то есть «прокачать» всю сердечно–сосудистую систему.

Скорость ходьбы регулируем сами. Оптимально – сочетать быструю ходьбу на пределе возможностей с лёгким прогулочным шагом. Важно не увеличивать нагрузку резко. Новичкам достаточно запыхаться, дойдя до уровня первого этажа, а тренированным уже можно брать и серьёзные горы.

У терренкура имеются очевидные преимущества перед бегом – во время ходьбы отсутствует фаза полёта, присущая бегу. Именно она является главной причиной травм суставов и позвоночника. Велосипед, как мы помним, тоже может оказаться вредным для суставов при перегрузках. А в сравнении с плаванием, терренкур  — хорошая возможность попутно любоваться окрестными пейзажами, а не дном бассейна.

Терренкур для романтиков

Здесь мы опять сделаем акцент на зелёных зонах. Тот, кто, оказавшись в лесу или в поле, вдруг достанет из ушей наушники или перестанет пыхтеть во время бега, или просто на миг поставит на минимум громкости бесконечную трескотню мыслей в голове, —  обнаружит вокруг шум. А чуть позже разделит его на голоса листвы, насекомых, птиц…

Но это не просто голоса. Это звуковые коды, включающие в нас настоящее,  первозданное, райское, ныне забитое информацией из человеческого мира. Таким образом,  терренкур  — уникальный вид оздоровления, который позволяет слушать природу и общаться с ней, то есть с собой.  А значит, оздоравливать не только тело, но и душу.

Многие писатели  поэты и философы придумали свои гениальные творения, прогуливаясь. У древних греков даже была философская школа перипатетиков (от περιπατέω — прогуливаться, прохаживаться). Основателем традиции стал Аристотель, имевший привычку прохаживаться во время лекций. О древних философских школах бегунов или пловцов истории  ничего не известно. Хотя греки очень хорошо бегали, а критяне —  плавали как рыбы.

Терренкур лайт.

Терренкур, как вид  оздоровительной физкультуры,  — самый демократичный в мире. Можно просто ходить на работу и с работы – и вы уже принесли себе океан пользы. А если ваш кабинет на этаже выше четвёртого, а до работы не менее получаса ходьбы в среднем темпе —  считайте, что вам крупно повезло и вопрос решён – вы уже  заядлый терренкуршщик и со спокойной совестью можете позволить себе валяться на диване все выходные.

А если вы вдобавок ко всему живете на Кавказе или в Карпатах —  считайте, что долголетие вам обеспечено и начинайте думать —  что же делать со всем этим избытком времени, свалившимся на вас.

Терренкур для полных и гипертоников

С помощью терренкура можно наиболее просто и безболезненно решить сразу две актуальные проблемы человечества.

Во-первых, терренкур  очень хорош для похудания. Бегать тучным не надо – пожалейте суставы и позвоночник!  Плавать — хорошо, но поход в бассейн – это целое событие. А на реке с нынешним беспределом  гидроциклов — опасно.

Кстати, терренкур так и возник в 1885 году, когда немецкий доктор Эртель стал прописывать своим пациентам, имеющим излишний вес, пешие прогулки по горным районам Германии.  Он же придумал и ввёл в научный и житейский лексикон термин «терренкур», значение которого нам теперь хорошо известно.

А второе замечательное свойство терренкура – его способность снижать  артериальное давление. Для гипертоников терренкур – спасение. Нынешняя медицинская индустрия, как все мы знаем, прежде всего, — бизнес. От многих пилюль можно было бы отказаться или серьёзно сократить их потребление, если найти правильный  немедикаментозный способ лечения. Попробуйте сначала измерить давление перед занятием терренкуром, а потом вернуться домой, прилечь отдохнуть на 10 мин и опять померить давление. Вы будете приятно удивлены результатом. 

Недостатки терренкура 

Недостатки всегда обратная сторона преимуществ. Понятно, что терренкуром нежелательно заниматься гипотоникам  и тем, кто считает себя слишком худым.

Важно помнить, что  терренкур — не туризм и прогуливаться нужно налегке, а не с огромным рюкзаком за плечами.

Конечно, терренкур несовместим с курением, несмотря на схожесть названий этих процессов. Впрочем, курение вообще слабо совместимо с оздоровлением.

Нормальный  терренкур  требует времени, хотя бы 2,5-3 часа.  Для нынешнего вечно бегущего куда-то мира это очень много. И хотя совершать прогулки (в отличие от бега)  можно и вечером, перед сном, но не всегда поблизости есть безопасное место (нам же нужны зелёные зоны)  для таких занятий.

P.S. Одним из близких к терренкуру видов физкультуры является «ходьба с палками» или  «скандинавская ходьба».  О ней мы расскажем в одной из наших следующих публикаций. «Скандинавская ходьба» —  это уже немножко  спорт.  Для занятий ею требуются  определённые навыки и соответствующая экипировка.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

Нет человека,  в котором хотя бы однажды не просыпалось желание заняться чем-то оздоровительным, с целью вернуть себе лёгкость ощущений юности.

Основным препятствием для начала занятий является  отсутствие времени. И лень, конечно. А главным аргументом лени является именно невозможность найти в суете и хлопотах рабочего дня время для занятий физкультурой.

Сегодня всё больше людей зарабатывают на жизнь сидя, что никак не соответствует предназначению человеческого тела. Оно-то  постепенно  приспосабливается к новым условиям, но пока всё ещё ближе к своему изначальному дикому статусу, чем к человеку будущего,  вид которого страшно представить.

Человечество сейчас находится в точке перехода. Мозгами и гаджетами мы уже в будущем, а телом –  в прошлом. И вот с этим, всё ещё диким, телом нам, продвинутым, надо как-то справляться. Иначе оно бунтует и не даёт в полной мере радоваться благам цивилизации, которая, к слову, всегда имела целью сделать нас малоподвижными существами. И вот мы этого добились. В наши дни обычный  фрилансер теоретически может вообще не выходить из дому и получать при этом все радости жизни. Таким образом, тело постепенно теряет смысл. Все ощущения скоро можно будет моделировать в компьютере. Но оно (тело) есть! И пока оно есть, оно требует заботы.

Так как же держать его (себя)  в форме? Прежде всего, поставим  задачу и выясним — чего мы добиваемся — тела, красивого, как у древнегреческих статуй? Тогда дальше можно не читать. Тут идёт разговор о  максимально полном и долгом сохранении того, что есть.  Мышцы?  —  То же самое. Все  виды физкультуры,  расширяющие обыденные возможности организма, как-то: подымание супертяжестей или пробежки на 40 км  только изнашивают тело и к нашей теме не имеют отношения.

Наша задача простая — в течение дня, не отрываясь от дел, попытаться прокачать кровь по максимальному количеству частей – вен, сосудов, артерий  своего организма. С кровью к различным органам человека приходит всё необходимое для  их обновления. А там, где  кровь почему-то не ходит, возникает ишемия и начинается деградация, часто необратимая. В итоге, эта часть организма начинает отмирать за ненужностью. В свете вышесказанного, формулировка нашей задачи становится  очевидной: чтобы быть в форме мы в течение дня должны несколько раз на чуть-чуть выйти за пределы обыденности.

Тут  у каждого  полный простор для  личной фантазии. Утром, например, можно метров десять пробежаться до остановки общественного транспорта или, увидев издалека, что  скоро зелёный свет светофора сменится на красный, успеть пересечь улицу. Разумеется, если вы дама, а на ногах у вас каблуки, то ситуация усложняется. Хотя с другой стороны, ходьба на каблуках – уже экстремальный вид спорта. Тут важно не злоупотреблять и носить такую обувь не каждый день. И  бегать до остановки только в дни удобной обуви.

Уже стоя на остановке, вместо того, чтобы нервничать в ожидании маршрутки, лучше  заняться втягиванием живота. Втянули, досчитали до 10 и отпустили животик. Это замечательное упражнение для того, чтобы «оформить» тело. Тренировки на тренажёрах, наоборот, только наращивают мышечную массу и визуально увеличивают объём проблемного места. Кроме живота, на остановке можно заняться упражнениями  на ягодицы. К слову это упражнение  (сжали -отпустили) идеально в  ситуации, когда начальник вашей конторы устраивает вам выволочку. Вот он на вас орёт или шипит, а вы в это время преданно смотрите ему в глаза и мерно сжимаете и отпускаете ягодицы. Очень полезное упражнение. И  для нервов, и для органов  малого таза.

Заботящемуся о своём теле, нужно забыть о существовании лифтов. Наверх — только пешком. Ходьба по лестницам на высоту, которая позволяет  запыхаться – верный способ профилактики  отдышки и прекрасная тренировка сердечно–сосудистой системы. Отдельно она чрезвычайно полезна для поясничной части позвоночника. Раз в день  запыхаться – панацея для сосудов и лёгких. А уж способ можно выбрать каждому свой.

Если вы состоите в паре, во время  занятий любовью попробуйте потихоньку  пару раз отжаться от партнёра. Или от пола. Регулярная  интенсивная  и фантазийная гимнастика в таких ситуациях  решает практически  все проблемы тела. Была бы пара.

Ещё очень хорошо заниматься гимнастикой за едой. Возьмём  ложку в нерабочую руку – и  вот уже мозг, столкнувшись с нестандартной задачей, включает иные ранее незадействованные группы мышц и связок.

В офисе неплохо бы поставить  факс или принтер на низкий столик, чтобы попутно позаниматься приседаниями, а дома, во время просмотра телевизора, полезно делать упражнения на раскрутку ступней и кистей, сочетая их с самомассажем.

Путь на работу хорошо проложить мимо турника. Раз-другой подтянулись и мышцы запели, и кровь по сосудам пошла… А ещё очень важно в течение дня найти три минуты, чтобы лечь на что-то твёрдое и  расслабить мышцы спины, дабы убрать потенциальные места зажимов.

Ежедневное  выполнение упражнений подобных вышеописанным, обязательно поддержит и улучшит  состояние тела и избавит нас от множество соматических проблем.

Но занятия физкультурой – это ещё и антураж. Когда мы  экипируемся —  надеваем красивый спортивный костюм, напульсники, кроссовки —  у нас возникает соответствующее настроение. Как у Золушки перед балом. И от этого тоже  хотя бы раз в неделю отказываться не стоит.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

 Некто толстый вместо отражения в зеркале, плюс плохо сходящаяся одежда и признаки отдышки – в общем, с этим что–то надо делать.

Самым первым из приходящих в голову и самым популярным видом оздоровления считается бег. Может с него и начать путь к здоровому и стройному долголетию? Возможно, но для начала проанализируем достоинства и недостатки бега.

Ясно,  что речь мы будем вести не о спортивном беге, а о джоггинге, то есть о беге трусцой.

У  него  имеются два очевидных и очень значимых плюса. Во-первых, при беге трусцой  практически  отсутствует фаза полёта, что резко снижает  нагрузку на голеностопы, коленные суставы  и позвоночник, в сравнении с обычным бегом. Во-вторых, нагрузка на сердце в этом случае много меньше, чем при  спортивном беге, что немаловажно для начинающих.

Бег трусцой однозначно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и тренирует лёгкие. Ещё говорят,  что он помогает сбросить вес, повышает тонус мышц нижней части тела, что  очень ценят мужчины, и увеличивает прочность костей в той же нижней части.

Кроме того,  любой бег является стрессом для организма –  в наших генах заложено, что если мы бежим, значит, или мы догоняем, или нас догоняют. Тут главное настроить себя на то, что охотник —  мы.  И тогда бег будет приносит  ещё и эмоциональное удовольствие.  Ну и, конечно, важно бегать только в парках и зелёных зонах. Деревья даже зимой излучают позитивную энергию. А съедобные грибы, выросшие на обочине дороги, становятся ядовитыми. Иными словами, чем бегать  по  городским улицам, дыша  автомобильными выхлопами, лучше уж курить. Хотя курить —  совсем плохо для здоровья. И ни в коем случае не бегать по асфальту и бетону!

Мало подходят  для бега и фитнесс-клубы с беговыми дорожками, равно как и домашние тренажёры бегового типа. Разве что они установлены у вас в оранжерее. Как сказал один опытный бегун: «Фитнесс-клубы и качалки категорически не приемлю — это дань моде, а значит ложные ценности. Бегать в фитнесс-клубе по дорожке — это всё равно, что заниматься сексом в костюме химзащиты». Так и есть. Основная польза  бега идёт от параллельного общения с окружающей природой. Именно оно приносит душевную радость, которая потом превращается в мышечную. То есть известная формула на самом деле работает наоборот – при  здоровом духе  и тело здоровое.     

Крайне важно также подобрать время для занятий бегом. Тут не всё просто. Утром организм ещё не проснулся и его нагружать  вредно. Кстати, те редкие случаи, когда люди умирали во время бега, в основном, приходятся как раз на утро. Кроме того, бег, как любая нагрузка, даёт усталость. Чтобы  она пошла на пользу  — надо после бега хотя бы час отдохнуть.  А где отдыхать?  На работе?

Вечером перед сном, на фоне дневной усталости, тоже не очень полезно раскачивать организм. Можно потом до полуночи не уснуть. Лучше всего бегать днём, так, чтобы  полчаса побегать,  а потом ещё полтора часа поспать —  и опять на работу. Тут везёт фрилансерам  и другим, кто работает на дому. Или  испанцам с их сиестой.

Наконец, обувь. Вопрос сложный.  Повсеместно рекомендуемые кроссовки на  толстой подошве садят голеностоп, хотя предохраняют от ударов колени и позвоночник. Идеально бегать по мягкому грунту  в  обычных кроссовках. 

И самое главное. Чтобы не навредить себе, нужно тщательно соблюдать технику бега. Ведь бег — необычное для нас, людей XXI века, занятие. Наше тело приспособлено для сидения, ходьбы, лежания,  а бег  — это выход за рамки обыденности.

                                                        Правильная техника джоггинга 

 — Отталкиваться нужно всей стопой. При отталкивании от поверхности нога полностью выпрямляется в колене.  

 — Корпус следует держать прямо, слегка наклонённым вперёд.

 — Шаг на первых этапах не слишком широкий. Его можно будет немного увеличить по мере  возрастания общей тренированности.  Но тогда увеличится длительность безопорного состояния. А следовательно — нагрузка на колени и позвоночник. Поэтому увеличиваем ширину шага осторожно.

 — Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов  – ими нужно двигать вперёд и назад.

— При сгибании ног в коленных суставах, колени всегда должны быть направлены туда, куда и стопы.

 — Во время бега трусцой не должно быть одышки. Дышим во время бега только носом. Если есть необходимость в ротовом дыхании, значит, нужно снизить темп или перейти на быструю ходьбу.

—  Пульс не должен учащаться выше 180 ударов за минуту. 

 Не знаю как вы, но большинство людей вряд ли способно самостоятельно справится с первыми двумя пунктами правил техники бега. Мы же не видим себя со стороны!

Поэтому  для начинающих обязательно необходим тренер. Хотя бы на несколько месяцев. Для одиноких женщин это, кстати, замечательный способ  познакомиться с мужчиной, который живёт в вашем дворе и занимается бегом. Попросите его стать вашим тренером. Это же так романтично, особенно если учесть вышеописанный антураж, необходимый для бега. Ну а если у вас вдруг получится любовь — то  это лучшее, что можно ожидать от бега. Она точно лечит всё.

Читайте еще  на  тему «Оздоровление»

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Живот с точки зрения медицины и эстетики

В нынешнее время с помощью СМИ вполне можно убедить общество, что. например, анорексические скелеты, дефилирующие по подиумам во время модных показов – это красиво.

Но вот с животом люди мириться не хотят. Оно и понятно. Кроме явной неэстетичности этого атрибута, он ещё и крайне неудобен. «Излишний вес — он словно бес, он крепко держит наши органы в осаде, а так же виден он и спереди и сзади. Чтоб он исчез! —  излишний вес»,  — пел Юрий Визбор.

Действительно, именно в районе живота и боков в основном скапливается излишний вес, который нам приходится всё время таскать за собой. Причём так подло скапливается, что когда начинаешь пытаться садиться на диету, то именно там, в районе поясницы и живота жир держится до последнего, хотя знакомые на улице уже регулярно интересуются, что у нас с лицом, а то мы осунулись что-то совсем, не заболели ли мы часом…

Кроме того, как точно подметил Визбор, жир на животе создает и медицинскую проблему, беря в осаду наши внутренние органы. И этот внутренний жир много опаснее.

Если человек — полный от природы, то тут простительно. Но когда сам худой, а живот большой – это  считается признаком низкой культуры внимания к себе. По крайней мере, с точки зрения древних греков, знавших толк в красоте человеческого тела.

Сопротивление живота

Казалось бы, живот, безусловно, надо убирать. Но, не тут–то было. Он достойный  соперник.

Диета не поможет. Вы же не будете всю жизнь сидеть на диете. Разве что вы артист или спортсмен. Лечебное голодание вообще не имеет никакого отношения к похуданию и тем более к животу — все утраченные в процессе килограммы возвращаются сразу после выхода из голодания.

Сгонка веса в саунах и банях — такая же временная  мера. Пока сгоняем — вес уходит. Как только остановились — всё возвращается. Да и уходит он, как мы уже сказали, по-хитрому – сначала с лица, рук и ног — в результате чего мы начинаем выглядеть больными и старыми – а потом уже (и очень медленно) с боков и живота.

Специальные физические упражнения для качания пресса? Этим совсем не верьте. Хотя тренировать мышцы спины и пресса очень полезно для поддержания мышечного корсета вокруг позвоночника. Однако против живота такой приём не действенен. Выполняя упражнения, мы увеличиваем объём мышц, но практически не убираем жир. В итоге, получается, что живот и бока визуально, наоборот, увеличиваются.

Друзья и враги живота

Первый враг живота — активный образ жизни.  Замечательно убирают живот плавание и водная аэробика. Отлично помогают терренкур, велосипедные прогулки, ходьба с палками и турпоходы. Вот бегать (даже трусцой) не очень желательно — в нашем «толстом» случае имеет место явная перегрузка позвоночника. Да и коленей тоже.

Однако у живота в этом плане есть один серьёзный союзник – наша работа. Речь, конечно, идёт о людях, не занимающихся тяжёлым физическим трудом. Сюда относятся офисные работники, а с ними и другие, ведущие малоподвижный, но не менее изнуряющий образ жизни, особенно если работа требует всё время находится  на ногах — как у продавцов, например.

В итоге, голова и тело так устают за день, что после трудов хочется расслабиться и… в общем, тут не до активного образа жизни. Тут бы хотя бы зарядку заставить себя делать с утра.

Два самых главных рецепта от живота

Несмотря на их простоту, они дают удивительные результаты в нашей борьбе с животом.

1. Каждый вечер, после ужина, но примерно за час-два до сна, нужно выйти и прогуляться вокруг квартала.

1-1,5 километра спокойной ходьбы вполне достаточно, чтобы организм включился на переработку жиров. Кроме того, вечерняя прогулка удивит вас ещё одним. Вот вы уже отдыхаете дома, казалось бы, руку лень поднять, куда там гулять вокруг квартала. Но это обманное ощущение. Это у вас телевизор или компьютер энергию тянут. Особенно телевизор — он вообще энергетический вампир. Стоит 20 минут побродить по улице вечером – и силы вернутся и у вас ещё получится продуктивных два–три часа, которые можно потратить на чтение или творчество. То есть вечерний моцион не только избавляет от живота, но и продлевает активную фазу жизни. Разумеется, после прогулки кушать уже не надо.

А ещё пребывание ночью на улице –  особая позитивная эмоция — возвращение в молодость. Взрослые же почти не бывают по вечерам вне дома и чаще видят звёздное небо на экране, чем над головой.

2.  Все время, постоянно, сколько получается, независимо от того, где мы находимся, выполняем одно упражнение: 

Максимально втягиваем живот и считаем до 15. Таким образом, мы тренируем те мышцы, которые держат именно живот. Выполняем это упражнение всегда — на остановке, в очереди, в паузах на работе. Особенно, оно полезно, когда вас ругает начальник. Вот он орёт про что-то своё, одному ему нужное, а вы втягиваете животик (дыхание можно не задерживать) и считаете про себя до 15… потом —  пауза и опять. И так вы оба проводите время с пользой. Аналогичная ситуация во время семейных скандалов.

Вы улыбнулись?  Это хорошо. Потому что плохое настроение очень часто ведёт нас к холодильнику —  заесть депрессию. И возвращаясь к упражнению на втягивание живота, добавим, что оно не только укрепляет мышцы, но и является по сути очень полезным массажем внутренних органов. И весьма позитивно влияет на осанку, ведь втягивая живот, мы автоматически расправляем плечи и выравниваем позвоночник.

Вот и всё. Желаем вам быть здоровыми, стройными и активными! До новых творческих встреч!

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Одной из таких не так давно зародившихся традиций является новогоднее ночное обжорство. Никаких корней в истории Руси оно не имеет.

Пир во время  поста

Празднование Нового года до Рождества по-европейски в ночь с 31 декабря на 1 января завёл Петр Первый. Но это были танцы, фейерверки и прочие праздничные гуляния, «а ля  Европа». На новогодних столах были лишь напитки для утоления жажды и лёгкие овощные закуски.

Да и как иначе, если в православной Руси до Рождества продолжался  рождественский пост. Надо сказать, что само устраивание празднеств во время поста уже было странным. Пост — он на то и пост, чтобы смирять страсти, в том числе и не веселиться чрезмерно, а наоборот — размышлять и молится. Но раз царь решил, поданным пришлось подчиниться.

Настоящие застолья на Руси начинались только накануне Рождества в сочельник. Тогда действительно садились за стол с появлением первой звезды. Но это была не ночь совсем. В декабре — январе темнеет в пять вечера.

На рождественском столе было 13 блюд, среди них и мясные, в частности, поросёнок, заяц, птица — то, что давала охота и домашнее хозяйство. И, конечно, разные салаты. И пироги, разумеется. И кутья, в качестве центрального блюда стола.

Во время вечернего застолья нужно было только попробовать все 13 блюд. Настоящий праздник с обильным мясным угощением начинался на следующий день.

Ночное застолье как первый шаг к «светлому будущему»

После революции наступили сложные и не очень сытые времена, которые закончились примерно к 60-м годам прошлого века. Именно тогда советское правительство постановило праздновать Новый год ночью за столом и с шампанским. И начинать пить его под бой кремлёвских курантов. А так как официального праздника Рождества в СССР не было, то традиция обильного рождественского застолья перекочевала в новогоднюю ночь.

Надо учесть ещё тот факт, что праздничный стол в СССР состоял не столько из обильной еды, сколько из изобилия тогдашних дефицитов – московской колбасы, шпротов, икры… Они и создавали роскошь праздника.

С распадом Союза дефицитных продуктов практически не стало. На смену им пришла проблема качества. Но потребность потреблять усилилась ещё больше. Теперь это превратилось в демонстрацию благосостояния и материального успеха – основного лозунга дня.

Таким образом, путём странного стечения обстоятельств, регулярной ломки традиций, насильственных реформ, смены государственных устройств и кардинальной модернизации обычаев мы пришли к тому, что за неделю до окончания рождественского поста православная (по крайней мере, в день освящения пасхальных куличей) страна садиться за ночной стол с целью объедания скоромным и неумеренного пьянства.

Правила безопасности в новогоднюю ночь

Что тут можно сделать? Бунтовать против традиции, обижая родных и близких? Едва ли это хорошо. А если уж выхода нет, то, по крайней мере, стоит принять следующие превентивные меры.

За час до застолья «запускаем печень», то есть, выпиваем грамм 50 спиртного, чтобы началась выработка соответствующих ферментов для переработки алкоголя.

За столом не пьём газировку и не едим фрукты – иначе мы устроим себе на ночь активное брожение в желудке и кишечнике, а это явно не на пользу здоровью.

Напитки стараемся не мешать. Особенно напитки из разных исходных продуктов – виноградные (шампанское, коньяк, вино) и зерновые (пиво, водка, текила, виски).

И вообще — минимум алкоголя. Пить после 12-ти ночи — это самое бессмысленное и вредное занятие. Как и есть, впрочем. Напиться, наесться и лечь спать под утро, чтобы проснуться с интоксикацией организма, перегруженной печенью и забитым ЖКТ — это же совсем неразумно. И не соответствует ни одной исконно русской традиции.

Как вариант, можно сесть за стол часов в семь вечера 31 декабря так, чтобы к девяти закончить возлияния, а затем отправиться гулять по городу, нагуливая аппетит на завтра.

Чем раньше мы встанем из-за стола в новогоднюю ночь, тем лучше. Компромиссный вариант — попытаться быть вежливым человеком и, не обижая домашних, выпить немножко шампанского в 12 ночи, закусить чем-то лёгким и постараться побыстрее отправиться  спать.

Ранее мы писали: Готовимся к встрече Нового 2023 года. Советы и рекомендации

А на следующий день, в обед сесть за стол и хорошо покушать. И даже выпить, если, конечно, мы пост не соблюдаем.

Вечер длинный, бутылка одна. Что пьём ещё? У французов есть такой алгоритм: кофе — коньяк – сигара. Но, что французу хорошо, то для нас ещё вопрос, поэтому мы для начала поговорим о том, что же происходит с организмом во время приёма алкоголя.

Как организм перерабатывает алкоголь

Как известно, основным компонентом всех алкогольных напитков является этиловый спирт или этанол. Организм его перерабатывает достаточно успешно по следующей схеме: этанол —  ацетальдегид — уксусная кислота (CH₃COOH), которая затем распадается на двуокись углерода и воду и в этом виде уже выводится из организма через почки.  Превращениями во всей этой цепочке заведуют соответствующие ферменты – алкогольдегидрогеназы и ацетальдегиддегидрогеназы — эти слова, кстати, являются проверочными в момент принятия решения —  ещё налить или уже хватит. Если не выговариваются – всё стоп, достаточно, норма.

Когда доза поступившего в организм этанола невелика, ферменты организма справляются с цепочкой превращений и достаточно результативно обеспечивают вывод отходов праздника души из организма. Но если мы выпиваем сразу много, то ферментная система даёт сбои и часть ацетальдегидов остаётся непереработанной. А по уровню токсичности они в 10 и больше раз выше, чем сам алкоголь. Так возникает отравление организма, называемое похмельем.

Второй причиной, обуславливающей это неприятное состояние, является обезвоживание организма во время приёма алкоголя, являющегося сильным диуретиком.

С чего начинаем

Существует такое народное выражение «запустить печень». Так как перерабатывающие алкоголь ферменты производятся нерегулярно, а только по мере необходимости, то рекомендуется за час до приема основной дозы  выпить 50 г алкоголя, чтобы запустить процесс.

В нашем случае идеально было бы поступить немножко не по-французски и начать с коньяка. Первые 50 г дадут нам все радости разумного употребления алкоголя — коньяк расширит сосуды, согреет, отвлечёт от ненужных в столь романтический вечер мыслей и даже понизит давление!

А теперь, чтобы заполнить паузу перед следующей дозой, мы не спеша выпиваем чашечку кофе. У тех, кто пьёт кофе регулярно, чашка кофе не вызовет резкого скачка давления, а нормализует слегка пониженное коньяком. В итоге, мы окажемся в практически идеальном состоянии – коньяк слегка сдвинет сознание (за что и ценится алкоголь), а кофе придаст бодрости.

Далее мы за неспешным разговором продолжаем пить коньяк маленькими глотками и с перерывами. В этом случае организм не будет испытывать излишнюю нагрузку при переработке поступившего него алкоголя.

В порядке лирического отступления добавим, что точно так же маленькими порциями нужно пить нашу дневную норму воды.

Чем закусываем

Коньяк имеет такой шикарный индивидуальный вкус, что его сложно чем-то закусывать. Но закусывать все равно надо, что поберечь слизистую желудка и кишечник от  раздражения. Идеальной закуской под коньяк являются чёрный шоколад, оливки и маслины, персики, сыр и икра.

Жирная пища и вообще основательное питание во время возлияний, минимум, бессмысленны, так вся энергия, возникшая за счёт усиления кровотока пойдёт на переработку пищи. Кроме того, опьянение наступить позднее, а значит, чувствуя себя всё ещё трезвым, мы вольём в организм большее количество алкоголя. Нам это не надо.

Коньяк и лимон

Лимон в контексте коньяка воспринимается неоднозначно. Так закусывают коньяк только в странах бывшей российской империи. Это называется «а ля Николя», в честь царя Николая Первого, который, по легенде, ввел такую моду.

Лимон, имеющий сильный вкус, перебивает букет запахов коньяка. С другой стороны, алкоголь разрушает находящиеся в организме витамины, особенно, активно участвующий в связывании токсичных веществ, витамин С, которым богат лимон. Компромиссным вариантом в этом случае является таблетка или драже аскорбиновой кислоты —  примерно через полчаса после начала употребления коньяка.

Чай после коньяка

Если мы не удержались и пошли за второй, то тут уже только остаётся готовиться к завтрашнему тяжёлому утру. Но мы за второй не пойдём, мы вообще встретились, чтобы пообщаться и коньяк для нас помощник в общении, а не средство забыться. Поэтому, когда бутылка опустела, мы переходим к чаю.

Есть мнение, что чай после алкоголя вреден. Теофиллин, содержащийся в чае, активизирует почки, что приводит к тому, что в них может попасть еще нерасщепленный ацетальдегид, который оказывает сильно возбуждающее вредное воздействие на почки.

Но это если мы выпили алкоголя много и быстро. А мы договорились пить маленькими глотками и долго, часа три не меньше. В этом случае чай только поможет взбодриться и завершить вечер на мажорной и уже безалкогольной ноте. Причём в отличие от кофе, действие чая более плавное и растянутое  во времени, что весьма кстати на фоне и так уже выпавшей этим вечером нагрузки на сердце.

А завершаем вечер мы чистой водой. Ведь и чай, и кофе, и коньяк – все они приводят к обезвоживанию организма.

Если соблюдать вышеизложенные рекомендации, не как догму, а как элементы ритуала подобного чайной церемонии, то вечер за бутылочкой коньяка получится действительно романтическим, долгим, насыщенным чувствами, мыслями и эмоциями.

А утро будет добрым.

Помощь всем, у кого есть проблемы с употреблением алкоголя.

Они приносят бодрость в пасмурный день, помогают проснуться и снять усталость. Они незаменимы в офисе, когда нужно себя подстегнуть для очередного рывка к финансовой цели, они помогают сочинителям не проспать минуты прихода вдохновения, поддерживают путешественников в дороге и медиков на ночном дежурстве. Польза этих напитков, при их умеренном употреблении, общеизвестна.

Но и у этой «монеты» имеется обратная сторона. И кофе, и чай – диуретики. Они стимулируют вывод жидкости из организма и, как результат, его обезвоживание.

Причём это часто происходит незаметно от нас. Ведь вроде бы жидкость всё время поступает в организм с чаем и кофе. А на самом деле употребления кофе и чая снижает содержание жидкости в тканях. Кроме всего прочего, в результате обезвоживания межпозвоночные диски теряют жидкость, а, следовательно, эластичность, после чего позвонки начинают принимать нагрузку на себя и быстро изнашиваются.

А если ещё вспомнить, что кофе, когда его пьют без молока, вымывает из организма кальций, то ничего удивительного, что сейчас всё более распространёнными становятся проблемы с позвоночником.

В прежние годы люди больше пили чистой воды. В те годы остеохондроз, в частности радикулит, считался болезнью стариков. Он и должен наступать естественным путём годам к 50-70. А сейчас  практически нет 30-летних без проблем с позвоночником.

Вывод. Независимо от количества жидкости, поступающей в организм с чаем и кофе, обязательно нужно взять за правило употребление чистой негазированной воды в дозе не мене 2 – 2,5 литров в день. Воду надо пить маленькими глотками и небольшими порциями.  В основном, в первой половине дня.

И не забываем о зарядке для позвоночника. 

Но вначале — несколько вступительных слов. Сауна принципиально отличается от традиционной русской бани тем, что в ней используется сухой воздух. Влажность в сауне поддерживается примерно на уровне 10-15%. Это позволяет комфортно себя чувствовать даже при температуре около 100 градусов. А выше и не надо.

Прежде чем приступить к описанию позитивных эффектов посещения сауны, сразу договоримся:

— В  парилку нужно входить только в войлочной шапочке и предварительно смазав лицо чем-то увлажняющим. Лучше всего – натуральным растительным маслом.

—  В сауне находимся только в тапочках. Грибковые инфекции подхватить легко, а лечить – долго и дорого.

—  Алкоголь, в том числе и пиво, так же как и курение, превращают сауну из лечебно–профилактической процедуры в бессмысленное по своей экстремальности испытание организма, особенно сердца.

—  Сауну можно посещать при нормальном для себя давлении и без наличия острых фаз любых болезней.

—  Перед сауной не переедаем.

Если соблюдать эти простые правила, то посещение сауны станет приятным и полезным времяпровождением, благотворно влияющим на сердечно-сосудистую и иммунную системы, позволяющим организму очиститься от шлаков и получить заряд позитива.Ещё одним из  важных целебных свойств сауны является её влияние на устранение проблем, вызываемых межпозвонковой грыжей

Межпозвонковая грыжа —  это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.  Вылечить её практически невозможно. А вот научиться с ней жить полноценной жизнью вполне реально.

Основной принцип её лечения – это создание мышечного корсета, «накачивание» себе таких крепких мышц, чтобы они держали грыжу, не позволяя ей увеличиваться и давить на окружающие нервные окончания. Именно это давление и является источником боли.

Путём глубокого прогревания организма в сауне можно добраться до глубинных мышц (которые трудно достать при массаже) и, в результате, усилить приток кислорода и питательных веществ к ним и активизировать их деятельность.

На этом основывается применение сауны в кинезетерапии. Сауна в данном случае является одним из элементов цикла восстанавливающих процедур, наряду с тренажёрами. Прокачав необходимую группу мышц на тренажёрах, а затем, поработав  в аэробном режиме над гибкостью и растяжением мышц, пациенты кинезатерапевтических центров, как правило, отправляются в сауну, где подвергают себя контрастным водным процедурам.

Их частью, наряду с прогреванием организма в парилке, является обязательное погружение на несколько секунд в  холодную ванну с температурой, для начала, чуть ниже +20 градусов и постепенным снижением до +6.

Во время таких процедур нетолько выводится молочная кислота, которая скапливается в мышцах после нагрузок и называется  в быту « крепатурой», но и прокачиваются, и оживляются сами мышцы.

Самое интересное, что ответной реакцией нашего организма на холод является выделение тепла в больших количествах, а с ним и гормонов радости  — эндорфинов. На этом «радостном» эффекте сидят моржи.

Но моржевание — сложная наука и заниматься им стоит только под постоянным наблюдением врача. Если вообще стоит.

А вот контрастные водные процедуры в сауне укрепляют не только сердечно-сосудистую и иммунную систему, но и мышечную тоже. Под  влиянием холода усиливается кровообращение, и кровь вместе с питательными веществами доходит до самых «забытых» мышц.

Естественно, одной сауной  всех проблем с  позвоночником не решить. Тут необходим комплекс мер, и обязательная зарядка лёжа.

Но, как элемент лечебно-профилактического комплекса, сауна – отличный помощник. Количество посещений регулируем исключительно исходя из самочувствия. Никаких специальных ограничений тут нет. Главное  — не испытывать себя на выносливость.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Как этого добиться? Обычный совет — занимайтесь физкультурой, тренируйте сердечно-сосудистую систему, мышцы и связки. Да. Это всё очень правильно. В здоровом теле — здоровый дух.

А как обстоят дела с мозгом? Почему мы с годами всё чаще жалуемся на проблемы с памятью или логическим мышлением? Чтобы ответить на этот вопрос нужно просто сравнить количество сложных для своего уровня логических задач, которые решает школьник или студент и пенсионер. И сколько информации вынуждены впитывать и запоминать те и другие.

Иными словами, мозг и его функции, как и мышцы тела, нуждаются в постоянной тренировке, то есть в периодической работе на пределе своих возможностей. И тогда мозг в любом возрасте будет молодым и созидательным.

Вот вам несколько примеров.

Борис Пастернак завершил работу над романом «Доктор Живаго», который по праву считается вершиной его творчества, в возрасте 65 лет.

Вершина творчества немецкого поэта и мыслителя Иоганна Вольфганга Гёте — «Фауст». Гёте работал над ним до самой смерти. Полностью трагедия была опубликована только после его ухода. А ушёл он, между прочим, в 82 года.

86 лет прожил Мартин Хайдеггер. Алексей Фёдорович Лосев – 94 года. Оба философа постоянно мыслили — активно и плодотворно.

Альберт Эйнштейн до последних дней (76 лет) работал над единой теорией поля – проблемой, над разрешением которой до сих пор бьётся современная физика.

Подчеркнём. Тут важно, что названные исторические личности не просто дотянули до своих лет, а то, что они и в преклонные годы мыслили как молодые – свежо, ярко и креативно.

Вывод. В любом возрасте нужно каждый день нагружать мозг. Способов тут бесконечно много — от придумывания разнообразных домашних лайфхаков до изучения иностранных языков. С ними сейчас вообще благодать – на YouTube огромное количество интервью, фильмов и аудиокниг, озвученных носителями языка.

Ранее мы писали: 5 советов для улучшения памяти

Главное — что бы мы ни делали — постоянно ставить перед мозгом нестандартные задачи, стимулировать повороты мышления и вообще совершать регулярные интеллектуальные интервенции в область собственной некомпетентности. Слава Богу, нынешняя эпоха постоянно предлагает новые гаджеты и дивайсы, которые интересно и полезно осваивать, в том числе и с точки зрения открываемых ими возможностей доступа в непознанную часть мира.

Естественно, отдыхать себе тоже надо позволять. Перегрузки точно не полезны ни уму, ни телу.

Ранее мы писали:  Оздоровление игрой, или Молодость в любом возрасте

А ещё очень важно проживать высокие чувства. А для этого стоит читать хорошие книги и смотреть качественные фильмы и спектакли — опять же сегодня их в сети достаточно. Смотреть и сопереживать.

Сводя вышесказанное к одной мысли, подытожим: Чтобы быть молодым, нужно стараться жить как молодые. 

А это весьма непросто. Ведь то, что уже прожито, понято и освоено тоже от нас никуда не девается и всё время зовёт к себе, норовя заставить выполнять стандартные задачи – мы же их так хорошо научились решать за всю жизнь. Но тут и кроется ловушка. И обойти её можно, только двигаясь по тропам неординарного мышления.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Ведь формально, в сравнении с условиями, в которых жили люди раньше, человек XXI века просто обязан быть если не счастливыми, то уж точно не несчастным. Сколько у нас всего есть, из того, что было доступно только в сказках даже людям из совсем недавнего прошлого!

Медицина

Достижения современной медицины в области хирургии и пересадки органов удивительны и впечатляющи. Офтальмология, стоматология, операции на суставах, на сердце, почках. А ещё обезболивающие таблетки и уколы. Это же так важно, ведь боль отменяет всё человеческое в нас. На этом все пытки основаны. А роды и подготовка к ним в современных условиях? А средства гигиены? Это чудо просто, хотя и не все болезни сегодня поддаются лечению. А у нас очередь к психотерапевту…

Бытовая техника

Вопросов стирки и готовки как проблемы больше не существует. А  ещё совсем недавно именно они были главным трудом женщины, против которого восстали феминистки. Интересно, что хотя этих сложностей уже практически нет, феминистки по-прежнему есть. И многие из них стоят в очереди к психотерапевту.

Чудеса сантехника

Тёплый туалет вообще и унитаз в частности – это же нам награда Божья в утешение за все страдания предков с их отмороженными интимными частями. А душ – сей горный водопад комфортной температуры в любое время года? А ванная?…  А горячая вода из крана? Что, вы говорите, мол, у аристократов такое тоже было? А вы уверены, что вы бы родились аристократом? Вероятность ведь очень низкая, сколько их там тогда было? Ничтожный процент сатрапов и эксплуататоров… А сейчас вы живёте лучше их. Нет? Вам всё равно нужно к психотерапевту? У вас номерок? ОК. Дочитайте этот текст по пути на мобильном телефоне.

Бельё

Разве не счастье, что вместо портянок у мужчин есть носки, а у женщин колготки и бюстгальтеры! Это же всё так удобно и красиво…  Снова нет? А… у вас депрессия и вы опаздываете к психотерапевту? Тогда давайте вспомним ещё и о транспорте.

Средства передвижения

Жажда освоения окружающего мира вложена в базовую комплектацию всех хомо сапиенсов. Но если ранее, чтобы, например, отправиться из Европы в Китай, нужно было полгода пробираться через неосвоенные места, кишащие разбойниками и диким зверьём, то сейчас это всё решается за несколько часов полёта на самолёте. Можно даже лоукостом. Вы всё ещё несчастны? Ладно, путешествуем дальше.

Компьютер

Компьютер – твой персональный дом свободы! «Всё зависит в доме оном от тебя от самого: Хочешь — можешь стать Будённым, Хочешь — лошадью его» — если ты геймер. А если меломан — в пору интернета имеешь практически неограниченный доступ к музыке всех жанров в любом исполнении. Ясно, что вживую всё это полнее и энергичнее, но всё равно качество современной звуковоспроизводящей аппаратуры позволяет практически ощутить себя на концерте. Да и видеокартинка с нескольких камер часто даёт больший эффект присутствия, чем созерцание впередисидящего затылка в концертном зале. А главное, сейчас всё это можно получать порциями, ровно постольку, сколько требует душа, не перегружаясь.

Кстати, психотерапевты активно используют арт-методики для лечения страждущих духом. А кино? А вольный доступ ко всем словарям и книгам мира? Что ещё нужно человеку, чтобы удовлетворить духовную жажду? Не хватает общения? Пожалуйте в социальные сети и выбирайте себе общение по душе. Можно на уровне борща, а можно и поругаться на тему политики. И даже стихи свои можно публиковать без всякой цензуры и прочих «излишеств», типа редактирования или изучения законов версификации.

Не всё, конечно, из наполняющего жизнь нынешнего человека является столь уже жизненно необходимым. Например, без частного транспорта в городах вполне можно было бы обойтись, пользуясь только общественным. При хорошей его организации, безусловно. Представляете, насколько был бы чище воздух в городах?

Ну да, понятно, это же такой кайф — рулить собственным транспортным средством, кто же спорит… И  без мобильных телефонов тоже можно бы обойтись, да не хочется. И без бумажных денег и пластиковых карточек… Всё это очень приятно и комфортно, но… как–то уж слишком искусственно.

Искусственный мир

Вот тут, похоже, и кроется разгадка повсеместной несчастности. Человек – часть природы, пусть даже её венец – всё равно часть. Для нас органично жить в естественной среде обитания. А мы всё больше живём в искусственной и осваиваем нами же придуманные механизмы, гаджеты, девайсы и технологии, появляющиеся бесконечной чередой из ниоткуда и исчезающие в пучине времени, как пейджеры и кассетные магнифоны…

Известно, что ребёнок-маугли, проведший детство среди зверей, уже никогда не станет полноценным человеком.  Так и мы, вырастая в окружении искусственных пейзажей и средств коммуникации, всё больше отделяемся от самих себя, которые, по сути, часть природы. Ну и натурально мы несчастны, кто же будет счастливым в разлуке с собой…

А психотерапевт – это очень хорошо. В принципе, это тот же собутыльник, только без вреда для печени.

Ранее мы писали:  Терренкур, или Ходьба со смыслом

P.S.  Психотерапевт вообще — важная профессия. В нашей жизни существует масса реально стрессовых ситуаций – от потери денег, до потери любимого человека, когда реально может поехать крыша. Во тут, да. Тут надо к доктору.