Нет человека,  в котором хотя бы однажды не просыпалось желание заняться чем-то оздоровительным, с целью вернуть себе лёгкость ощущений юности.

Основным препятствием для начала занятий является  отсутствие времени. И лень, конечно. А главным аргументом лени является именно невозможность найти в суете и хлопотах рабочего дня время для занятий физкультурой.

Сегодня всё больше людей зарабатывают на жизнь сидя, что никак не соответствует предназначению человеческого тела. Оно-то  постепенно  приспосабливается к новым условиям, но пока всё ещё ближе к своему изначальному дикому статусу, чем к человеку будущего,  вид которого страшно представить.

Человечество сейчас находится в точке перехода. Мозгами и гаджетами мы уже в будущем, а телом –  в прошлом. И вот с этим, всё ещё диким, телом нам, продвинутым, надо как-то справляться. Иначе оно бунтует и не даёт в полной мере радоваться благам цивилизации, которая, к слову, всегда имела целью сделать нас малоподвижными существами. И вот мы этого добились. В наши дни обычный  фрилансер теоретически может вообще не выходить из дому и получать при этом все радости жизни. Таким образом, тело постепенно теряет смысл. Все ощущения скоро можно будет моделировать в компьютере. Но оно (тело) есть! И пока оно есть, оно требует заботы.

Так как же держать его (себя)  в форме? Прежде всего, поставим  задачу и выясним — чего мы добиваемся — тела, красивого, как у древнегреческих статуй? Тогда дальше можно не читать. Тут идёт разговор о  максимально полном и долгом сохранении того, что есть.  Мышцы?  —  То же самое. Все  виды физкультуры,  расширяющие обыденные возможности организма, как-то: подымание супертяжестей или пробежки на 40 км  только изнашивают тело и к нашей теме не имеют отношения.

Наша задача простая — в течение дня, не отрываясь от дел, попытаться прокачать кровь по максимальному количеству частей – вен, сосудов, артерий  своего организма. С кровью к различным органам человека приходит всё необходимое для  их обновления. А там, где  кровь почему-то не ходит, возникает ишемия и начинается деградация, часто необратимая. В итоге, эта часть организма начинает отмирать за ненужностью. В свете вышесказанного, формулировка нашей задачи становится  очевидной: чтобы быть в форме мы в течение дня должны несколько раз на чуть-чуть выйти за пределы обыденности.

Тут  у каждого  полный простор для  личной фантазии. Утром, например, можно метров десять пробежаться до остановки общественного транспорта или, увидев издалека, что  скоро зелёный свет светофора сменится на красный, успеть пересечь улицу. Разумеется, если вы дама, а на ногах у вас каблуки, то ситуация усложняется. Хотя с другой стороны, ходьба на каблуках – уже экстремальный вид спорта. Тут важно не злоупотреблять и носить такую обувь не каждый день. И  бегать до остановки только в дни удобной обуви.

Уже стоя на остановке, вместо того, чтобы нервничать в ожидании маршрутки, лучше  заняться втягиванием живота. Втянули, досчитали до 10 и отпустили животик. Это замечательное упражнение для того, чтобы «оформить» тело. Тренировки на тренажёрах, наоборот, только наращивают мышечную массу и визуально увеличивают объём проблемного места. Кроме живота, на остановке можно заняться упражнениями  на ягодицы. К слову это упражнение  (сжали -отпустили) идеально в  ситуации, когда начальник вашей конторы устраивает вам выволочку. Вот он на вас орёт или шипит, а вы в это время преданно смотрите ему в глаза и мерно сжимаете и отпускаете ягодицы. Очень полезное упражнение. И  для нервов, и для органов  малого таза.

Заботящемуся о своём теле, нужно забыть о существовании лифтов. Наверх — только пешком. Ходьба по лестницам на высоту, которая позволяет  запыхаться – верный способ профилактики  отдышки и прекрасная тренировка сердечно–сосудистой системы. Отдельно она чрезвычайно полезна для поясничной части позвоночника. Раз в день  запыхаться – панацея для сосудов и лёгких. А уж способ можно выбрать каждому свой.

Если вы состоите в паре, во время  занятий любовью попробуйте потихоньку  пару раз отжаться от партнёра. Или от пола. Регулярная  интенсивная  и фантазийная гимнастика в таких ситуациях  решает практически  все проблемы тела. Была бы пара.

Ещё очень хорошо заниматься гимнастикой за едой. Возьмём  ложку в нерабочую руку – и  вот уже мозг, столкнувшись с нестандартной задачей, включает иные ранее незадействованные группы мышц и связок.

В офисе неплохо бы поставить  факс или принтер на низкий столик, чтобы попутно позаниматься приседаниями, а дома, во время просмотра телевизора, полезно делать упражнения на раскрутку ступней и кистей, сочетая их с самомассажем.

Путь на работу хорошо проложить мимо турника. Раз-другой подтянулись и мышцы запели, и кровь по сосудам пошла… А ещё очень важно в течение дня найти три минуты, чтобы лечь на что-то твёрдое и  расслабить мышцы спины, дабы убрать потенциальные места зажимов.

Ежедневное  выполнение упражнений подобных вышеописанным, обязательно поддержит и улучшит  состояние тела и избавит нас от множество соматических проблем.

Но занятия физкультурой – это ещё и антураж. Когда мы  экипируемся —  надеваем красивый спортивный костюм, напульсники, кроссовки —  у нас возникает соответствующее настроение. Как у Золушки перед балом. И от этого тоже  хотя бы раз в неделю отказываться не стоит.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

В последнее время этот вид физических упражнений на природе набирает всё больше популярности не только в Европе, но и в Украине, и в России.

Дело не только в моде. Скандинавская ходьба при всей её внешне непривычной странности и неестественности оказалась чуть ли не панацеей от целого ряда заболеваний.

В частности, она едва ли и не лучшее средство для того, чтобы держать себя в тонусе.

Во время занятий скандинавской ходьбой в работу включаются практически все мышцы тела. В отличие от терренкура или джоггинга, в норд вокинге задействуются мышцы спины и рук.

Все знают это приятное ощущение поющего после массажа тела. Примерно то же самое чувствуется в области грудного и шейного отделов позвоночника после ходьбы с палками. Ощущения похожи на возникающие после километра в плавательном бассейне. Но, в отличие от плавания, для занятий которым нужен водоём, ходьбой с палками можно заниматься в любое время года в ближайшей зелёной зоне, по пути любуясь окрестными пейзажами, слушая музыку в наушниках или осваивая с их же помощью иностранный язык.

Очень полезна скандинавская ходьба городским жителям, проводящим много времени за компьютерами.

Ходьба с палками укрепляет мышцы спины, снимает напряжение в позвоночнике и раскручивает позвонки. Правильная ходьба с палками увеличивает амплитуду свободного поворота позвонков, омолаживая, таким образом, тело – ведь молодость тела – это молодость, то есть гибкость, позвоночника.

Хорошие палки для норд вокинга имеют специально разработанные темляки, которые позволяют отпускать рукоятки во время движения. Сочетание отпускания и сжимания палок укрепляет запястья и является хорошей профилактикой заболеваний кисти для тех, кто много работает с компьютерной мышкой.

Ещё один крайне важный плюс скандинавской ходьбы — палки забирают на себя большую — до трети – часть силы удара приходящегося при движении на позвоночник. суставы и колени. Не зря же паломники, пастухи и другие профессиональные ходоки ими пользуются.

Палки, позволяющие снизить нагрузку на нижнюю часть тела, стали прекрасным подспорьем для восстановления здоровья больных, страдающих проблемами опорно-двигательного аппарата.

Тут вот какой фокус. Любая поврежденная часть тела восстанавливается, если она задействована в движении. Тогда через неё течёт кровь. А с кровью возвращается жизнь. Но задействовать травмированную часть нужно очень осторожно, так чтобы нагрузки возрастали от самых минимальных и до… Иначе лекарство станет ядом.

Ходьба с палками в этом случае — отличный тренажер, позволяющий выздоравливающему самому в каждый момент регулировать нагрузку на проблемную область, исходя из самочувствия.

В целом, специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют норд вокинг:

— при болях в позвоночнике и суставах,
— как профилактику остеопороза,
— при сколиозе,
— при остеохондрозе,
— как аэробную тренировку для легочных больных, больных астмой и страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
— как средство для похудения…(при ходьбе с палками сжигается в 2 раза больше калорий чем при обычной ходьбе)
— при неврозах, бессоннице и неглубокой депрессии.

Основным недостатком скандинавской ходьбы является необходимость покупать палки и регулярно менять их наконечники.

Самые простые палки стоят от 600 грн. Наконечников хватает недели на три. Затем их надо менять. Это ещё примерно 200 грн.

Палки бывают двух типов — стационарной длины и телескопические. В любом специализированном магазине объяснят, какие вам подойдут палки в зависимости от вашего стажа в норд вокинге и местности, на которой вы собираетесь тренироваться.

И пусть проезжающие мимо велосипедисты весело оглядываются на вас, идущего с палками, зато вы пройдёте там, где им надо нести велосипед на себе и, конечно же, соберёте лучший букет для девушки, которую любите.

Это шутка, разумеется, и все виды оздоровления по-своему хороши и имеют свои уникальные достоинства.

В этом смысле основными плюсами скандинавской ходьбы являются возможность практически полного самоконтроля над уровнем нагрузок и минимальная травматичность.

Если же вас интересует экстрим и, связанный с ним выброс лечебных гормонов радости — эндорфинов, тогда, вероятно, вам лучше прыгать с парашютом или заниматься горным туризмом и альпинизмом. Но это уже другие истории.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Счастливым детям богатых остаётся только выбирать привлекательные для поездок точки на карте. В случае же обычных родителей, придётся искать возможности для путешествий самостоятельно. И зарабатывать на них тоже. Но любая работа привязывает к месту.

Как вариант, можно попробовать организовать свою жизнь, чтобы путешествия стали её органичной частью. Это можно сделать несколькими способами.

Работа в большом городе

Тут не всё сразу. Для  начала устройтесь в своем населенном пункте на интересную и востребованную работу, чтобы приобрести квалификацию и опыт. Работа не обязательно должна быть высокооплачиваемой – её задача стать для вас стажировкой по выбранной профессии. Как только почувствуете, что уже «в теме» — а это придёт через год-два – сразу же отправляйтесь покорять большие города. В провинции молодым засиживаться бессмысленно. В нынешних провинциальных частных (а тем более не частных) конторах карьеру не сделаешь и высокую зарплату никогда получать не будешь. А в городах-миллионниках платят другие деньги. Они и дадут возможность путешествовать во время отпуска. Да и сама жизнь в чужом большом городе — уже приключение.

Работа за границей

Если нет цели срочно обогатиться, откладывая каждую копейку,–  идеальный вариант поехать вначале в одну из зарубежных стран на сельхозработы или стройку – в общем, куда получится, а там, уже осмотревшись по месту, найти себе что-нибудь более лёгкое, чтобы зарабатывать на проживание в той стране, которую вы себе на это время выбрали. Например стать гидом. для русскоязычных туристов, фотографом, барменом и т.п.

Учёба границей

Сейчас таких вариантов полно. Пользуются ими, в основном, девушки как более старательные, целеустремлённые и менее, чем юноши стремящиеся к быстрому  обогащению. Вот тут есть возможность, имея студенческую визу, объехать всю Европу.

Фриланс

Если вы освоите доходную профессию, которая не привязывает вас к месту — вы сможете жить и работать в любой точке земного шара, при этом выполняя все заказы на дому. В списке таких профессий – программисты, дизайнеры, переводчики, звукорежиссёры-аранжировщики, дикторы, веб-мастера, специалисты по IT-технологиям и SEO-оптимизации.

Дружба народов

Организуйте в своём городе общество дружбы с каким-либо населённым пунктом за границей, в стране, которая вас интересует. Сделайте группы в соц. сетях, собирайте там информацию о городе-побратиме, устанавливайте контакты в сети с его жителями, особенно с теми, кто изучает ваш родной язык. Через некоторое время, когда ваша страничка будет выглядеть достаточно убедительно и информативно, ищите связь с властями этого города. Европейцы вполне могут оплатить ваш визит. Кроме того, предварительное заочное путешествие с помощью соответствующих книг, фото и видео позволит вам, не выходя из дома, узнать о заграничном городе много больше подробностей, чем экскурсионные бега по новым местам с ноющими ногами и перегруженной впечатлениями головой. Совсем иначе будет обстоять дело, если многое вам уже будет знакомо.

Необычное приключение

Креативных рисковых фантазёров и непосед может заинтересовать вариант, когда средства на путешествие собирают всем миром на краудфандинговой платформе. Так, например, работает проект Trevolta– международный краудфандинг для путешественников из разных стран. Миссия ресурса состоит в том, чтобы помочь путешественникам реализовать свои самые невероятные идеи экспедиций, организовав на них сбор средств.

Гранты для людей искусства

Для молодых исполнителей классической музыки существуют специальные программы, позволяющие путешествовать по Европе, бывать на концертах и покупать необходимые ноты. Одной из таких программ, к примеру, является «Gaude Polonia». Многим украинским литераторам и живописцам удается получать финансирование для путешествий от Института имени Гёте — германской неправительственной организации, задачей которой является популяризация немецкого языка за рубежом и содействие международному культурному сотрудничеству.

А если  путешествиям-экскурсиям за границу вы предпочитаете туристические походы по родному краю, то прежде, чем отправиться в путь, не забудьте побеспокоиться об экипировке.

Полюса температуры 

Северный полюс холода связывают с двумя населенными пунктами — Верхоянском и Оймяконом, расположенными в Якутии в околополярных широтах, но южнее Северного полярного круга.

Абсолютный минимум температуры в Оймяконе составляет −64.3 °C. Самая низкая зарегистрированная температура в Верхоянске −67,8 °C.

Также на звание Северного полюса холода претендует распложенная в Канаде гора Логан, где в мае 1991 года была зафиксирована температура  −77,5 °C.  Но измерения производились на высоте 5895 метров.

Южный полюс холода связывают со станцией «Восток», находящейся в Восточной Антарктиде, где была зарегистрирована температура −89,2 °C.  Она является самой низкой на поверхности Земли, зарегистрированной за всё время наблюдений.

Полюс максимально высокой температуры расположен в Африке, близ Аль-Азизии (Ливия). Там, по утверждению местных метеорологов, 13 сентября 1922 г. была зарегистрирована температура 58°C.

Для желающих погреться назовём ещё несколько тёплых мест в различных краях.

Северная Америка: Долина Смерти в Калифорнии 56,6 °C (дата регистрации — 10 июля 1913 г.)

Азия: Тират-Цви (Палестина)  54 °C (21 июня 1942 г.)

Южная Америка: провинция Сантьяго-дель-Эстеро (Аргентина) 47,3 °C  (16 октября 1936 г.)

Австралия: Уднадатте, юг континента 50,7°C (2 января 1960 г.)

Европа: Афины 48 °C (7 июля 1977 г.). И Катенануова, Сицилия  48,5 °C (10 августа 1999 г.)

Полюс высоты

Главная вершина мира – Эверест. Он же Джомолунгма, он же Сагарматха – гора в Гималаях. Её высота 8848 над уровнем моря.

Интересно, что Эверест – не самая высока гора на планете. В Тихом океане на Гавайских островах есть спящий вулкан Мауна-Кеа. Его высота над поверхностью моря — 4200 метров. Но его основание находится на глубине 5840 м. Таким образом, общая высота Мауна-Кеа — 10040 м, что превышает высоту Джомолунгмы на 1192 метра.

Полюс глубины 

Самое глубокое место в мире находится на дне Марианской впадины и располагается намного дальше от уровня моря, чем Джомолунгма над ним.
Марианская впадина, или Марианский жёлоб — океаническая впадина на западе Тихого океана. Её географические координаты  — 11°21′ с. ш. 142°12′ в. д.
По данным измерений советского судна «Витязь», максимальная глубина впадины достигает 11022 метров. Впрочем, этот результат сегодня подвергается сомнению, так как с тех пор глубины превышающие 10924 метра обнаружены не были.

Магнитные полюса 

Магнитные полюса Земли не совпадают с географическими. Поэтому, пользуясь компасом, нужно помнить, что стрелка его указывает не точно на север, а лишь приблизительно. На обоих магнитных полюсах магнитная стрелка занимает вертикальное положение, то есть её наклонение равно 90 º относительно поверхности Земли

Оба магнитных полюса находятся в постоянном движении. Южный движется медленнее, чем Северный. В наши дни он находится в антарктическом море Д’Юрвиля. Его координаты по данным 2012 года — 64º 34´ ю.ш., 137º 06´ в.д.

А в то время, когда исследователи (британская антарктическая экспедиция) впервые достигли Южного магнитного полюса, его координаты были 72º 25´ ю.ш., 155º 16´ в.д. и он находился на суше, в глубине Антарктиды. Случилось это 16 января 1909 года.

Северный магнитный полюс был открыт в 1831 английским полярным исследователем Джоном Россом. Располагался он тогда в Канадском архипелаге. Но в 2005 году руководитель геомагнитной лаборатории канадского министерства природных ресурсов Ларри Ньюитт, официально объявил, что Северный магнитный полюс Земли, как минимум 400 лет «принадлежавший» Канаде, «покинул» эту страну и со скоростью, достигающей 64 км в год, движется по направлению к полуострову Таймыр.

Полюса недоступности

Термин включает в себя наиболее сложные для достижения места на Земном шаре.

Считается, что Северный полюс недоступности располагается в паковых льдах Северного Ледовитого океана на наибольшем расстоянии от любой суши. Расстояние до Северного географическог полюса 661 км, дo мыса Барроу (Аляска) 1453 км и 1094 км от ближайших островов — Элсмира и Земли Франца-Иосифа.

Впервые Северный полюс недоступности был достигнут пешей экспедицией только в 1986 году. Покорителями полюса стала группа советских полярников, которые двигались в условиях полярной ночи.

Южный полюс недоступности — точка в Антарктиде, наиболее удалённая от побережья. Ввиду размытости понятия побережье – либо это граница суши и воды, либо океана и шельфовых ледников Антарктиды — точных координат Южного полюса недоступности нет. Но в любом случае он гораздо более удалён и труднее достижим, чем Северный.

14 декабря 1958 года Третья Советская Антарктическая экспедиция, возглавляемая Евгением Толстиковым, в 848 км от Южного географического полюса основала временную станцию «Полюс недоступности», где была поставлена бытовка, а на ней на высоком постаменте из двух ящиков на высоте 3718 метров над уровнем моря установлен пластмассовый бюст Ленина, смотрящего на Москву. В 2007 году станция была занесена снегом так, что осталась видна только статуя Ленина на крыше. Но внутри её до сих пор находится книга для посетителей, которую может подписать каждый человек, добравшийся до станции.

***

Ранее мы писали: Три самые известные пары влюблённых путешественников-экстремалов

В нынешние времена, когда уровень развития техники и экипировки сделал обычными путешествия в прежде недостижимые для неподготовленных людей края, когда даже на Эвересте стоят очереди из желающих пофотографироваться на вершине, в принципе, любой, имеющий деньги, может отправиться покорять полюса Земли. Если вы решитесь — удачи вам в этом!

Единственным препятствием к занятиям этим, во всех смыслах полезным, видом оздоровления является, как ни странно, сам человек. Существует множество  людей, которые просто не понимают, чем им заниматься, прогуливаясь два-три часа в лесу или в парке. Они привыкли постоянно «решать вопросы», общаться с кем-то, обмениваться информацией.

Впрочем, компромисс может быть найден и тут. Прогуливаться можно и в компании интересных людей. Или просто, общаясь по мобильному телефону – это уже, конечно, совсем компромисс, но лучше так, чем дома у телевизора или заниматься чем-то неподходящим для своего состояния здоровья.

И всё же идеальный терренкур – это прогулки по пересечённой местности в одиночку, когда той информацией, в постоянном поступлении которой нуждается наш мозг, как лёгкие в воздухе, является природа – виды, пейзажи звуки и запахи леса или поля.

Откуда возникло слово «терренкур», кому он полезен и как им правильно заниматься, мы подробно описали в материале: Терренкур, или Ходьба со смыслом

Но там основной акцент сделан на летних путешествиях. Лето и осень до ноября  —  действительно благодатное время для прогулок на природе. Тем более, что летом ходьбу можно перемежать освежающим купанием, выстроив маршрут так, чтобы периодически оказываться возле подходящего для этих целей водоёма.

Однако зимой прогулки тоже прекращать не следует. Ведь наш организм нуждается в постоянной энергетической подпитке. Да и природа зимой не исчезает, а просто преображается.

Мы подробно описывали специфику зимних путешествий в материале: Три уникальных плюса зимнего туризма

При занятиях зимним терренкуром важно соблюдать меры предосторожности.

Переправа через реку

Зимой можно поменять привычный летний маршрут, в некоторых местах пересекая замёрзшие водоёмы. Но надо помнить о мерах безопасности. Лучше переправляться через реку, двигаясь по протоптанным рыбаками тропкам. Хорошо бы заглянуть в пробитые ими лунки и оценить примерную толщину льда. Безопасной считается толщина не мене чем 10 см.

Большое значение имеет цвет льда. Самый тревожный призрак – лёд серого, матово–белого или жёлтого цвета — такой рушится под ногами сразу без предварительного треска. Самый прочный – лёд голубого или зелёного цвета. Белоснежный лёд уступает голубому по прочности в два раза.

Форсируя реку по льду, старайтесь идти скользящим шагом, не топая и проверяя прочность льда палкой. Если при ударе палкой о лёд появится хоть немного воды – туда идти нельзя — опасно.

Держитесь подальше от мест с быстрым течением и от мостов, там лёд всегда тоньше и имеется серьёзный риск провалиться. Если всё же провалились, постарайтесь сразу же выкрутить одежду, и вылить воду из обуви. А затем надеваем на ноги полиэтиленовые пакеты, для создания парникового эффекта. И срочно в ближайшее тепло. Разумеется, полиэтиленовые пакеты надо брать с собой заранее, отправляясь на зимний терренкур.

Подъёмы в гору

Подъём в гору, как мы выяснили выше, является важной составной частью терренкура. Но нужно учитывать специфику подъёма по скользкому обледенелому склону. В этом случае лучше опираться о палку, с которой вообще стоит не расставаться во время зимних пеших путешествий. Двигаться следует максимально осторожно и обувь подбирать соответственную.

Мороз и солнце

Мороз и солнце —  день чудесный, но одежда, бельё и обувь должны быть тёплыми, щёки защищены от обморожения, а в рюкзаке не помешает термос с горячим чаем. В целом, зимой экипировка имеет гораздо больше значение, чем летом. Но польза и удовольствие от зимнего терренкура стоят этих хлопот.

Товары для спорта и туризма: Экипировочный центр «Траверс»

Человек, как и всё живое на Земле, вышел из воды – утверждают ученые.

В общем,  «aqua vitae»   — вода жизни  —  это  обыкновенное  чудо, которое находится с нами рядом.  Естественно,  человек с давних пор  научился  общаться с водой: плавать, рыбачить, добывать с её помощью электроэнергию, пользоваться ею как транспортной артерией и т.д.

А  начиная с  XX  века, когда  стала актуальной  проблема гиподинамии, вода стала использоваться ещё и как тренажёр для оздоровления. Мы уже подробно рассматривали один из видов водной физкультуры – плавание.

Нынешняя  наша тема —  водная аэробика. Мы не будем загружать  внимание читателя   публикацией различных упражнений водной аэробики – они все достаточно  фантазийные. Идеально самому их придумывать исходя из возможностей и запросов своего тела. По сути, водная аэробика  — это та же гимнастика, только в воде.

Но у неё имеются громадные  плюсы. Первый и главный —  отсутствие  нагрузки на суставы и позвоночник. Если наш вес немного выше нормы, то начинать движение к здоровью нужно только в воде.

Второе  крайне важное   достоинство упражнений в воде – это  то, что выполняя упражнение, мы  одновременно  и параллельно мягко массируем всё тело. Точнее, не мы, а вода.  В этом сочетании двух радостей в одной   —  уникальность водной аэробики.  Занимаясь плаванием, особенно  если мы долго плывём одним  стилем,  мы так или иначе концентрируемся на работе определённой группы мышц. А в случае аквааэробики мы  равномерно распределяем нагрузку по всему телу.

Третьим  достоинством  водной   гимнастики  является необычность ситуации. Тело, чувствуя, что оказалось в  первозданной стихии, на генном уровне «оживляется» и радуется. Не зря же после купания всегда повышается настроение.  А тут сразу и  купание, и  физическая нагрузка, и массаж….

Летом  в средней полосе   гидроаэробикой можно заниматься  в естественных водоёмах.  Конечно,  водная,  как и любая другая аэробика – это более женский вид спорта. Но в сравнении с другими  женскими  у неё есть замечательнее достоинство. Как известно,  женщинам крайне  сложно молчать. Они ведь как птички.  А во время выполнения упражнений водной аэробики можно общаться —  пересказывать друг дружке новости,  сюжеты  сериалов, дела детей и родственников,  кулинарные рецепты  и прочее, о чём  разговаривают   женщины. Тут приятное гармонично  сочетается с полезным.

Впрочем,  водной аэробикой хорошо заниматься не только с подругами.  Она – идеальный  вид спорта  для  совместных занятий с мужем. Особенно если вы  с ним – семья со стажем.  В воде  мужчина  можете взять свою любимую бывшую тростиночку на руки как 20-50 лет назад,  не опасаясь уронить её на пол или  вывихнуть себе позвоночник.

Как правило,  в это момент в  нём вспыхивают  атавистические  рыцарские чувства, во время пароксизма которых мужчина способен на слова и действия из юности, вплоть до спонтанного  дарения  цветов не к празднику Восьмого марта или  самоинициированной замене прокладок в текущем кране.

N.B. Важно сразу отказаться от мысли о кувшинках, особенно белых. Водные лилии  практически  не  живут вне своей среды обитания, так как для нормальной жизнедеятельности им требуется  слабый, но постоянный ток воды. Не рвите их, господа. В этом случае гораздо более уместны   букеты  классических роз или полевых цветов.  Но это уже другая тема…

Подведём черту.  Что такое омоложение?

  — Это когда лёгкость в движениях и  в порывах души. Именно  её, как следует  из вышесказанного, нам и дарит  аквааэробика.

 Ну а далее,  потренировавшись и приведя себя в форму, можно заняться   земными видами спорта: джоггингом, терренкуром, велопробегами, туризмом и прочими  радостями жизни, которые дарит человеку его  молодое тело и  нестареющая душа.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

]]> https://creativpodiya.com/posts/22689/feed 4 https://creativpodiya.com/posts/44741 https://creativpodiya.com/posts/44741#comments Thu, 15 Jul 2021 10:27:47 +0000 https://creativpodiya.com/?p=44741 В Сумы пришла жара. И все дружно отправились к водоёмам. Ниже мы попробуем разобраться, где и в какое время дня лучше всего купаться на сумских реках и озёрах.

Как известно, в Сумах три главных места для купания: озеро Чеха, Голубые озёра и речка Псел. Есть ещё Чистые Пруды, но они расположены далековато от цивилизации и доступны, в основном, обитателям одноименного дачного городка.

В озёрах вообще купание на любителя. В Голубых озёрах при жаре вода сильно прогревается и становится совсем уж неохлаждающе тёплой. В Чешке купаться неплохо  для рядом живущих.

Относительно же речки Псёл, удобной тем, что она течёт через город, предлагаем мысленно пройтись взглядом по тем пляжам, где в большом количестве охлаждается народ. Сначала перечислим их, а потом сделаем для себя выводы.

Начнём с Зелёного Гая. Там перед одноименной турбазой сравнительно большой песчаный пляж, где  купаются местные дачники, а с другой стороны — отдыхающие с палатками. Они, как и их собратья, расположившиеся выше по всему руслу, также моют в реке посуду.

Ранее мы писали: Пять причин попробовать заняться водным туризмом

Отправившись далее, вниз по течению, мы встречаем череду импровизированных пляжей в районе Барановки, возле детских лагерей отдыха. Купаются там, правда, обычно, взрослые, добравшиеся туда на авто или велосипедах.

Затем следует отлично оборудованный и в жару по–крымски многолюдный пляж в районе Тополи. После него народ понемножку купается с двух сторон реки, текущей мимо музея Чехова под мост на Луку. За мостом начинается опять же серия отлично оборудованных пляжей с множеством людей.

Миновав железнодорожный мост, Псёл втекает в Сумы и вновь начинаются пляжи, самые массовые из которых — возле пешеходного моста и ресторанного комплекса со обеих сторон. Тоже комфортные пляжи. Но здесь уже появляются гонщики на гидроциклах, на которых управы не существует и, как следствие, купание становится не такими комфортным.

После этого ещё нам встречается бывший городской пляж возле Харьковского моста. И наконец — Студенческий пляж, нынче считающийся самым главным. Далее будет ещё «офицерский» и пляжи возле баз отдыха с двух сторон в районе Басов. Но мы остановимся на Студенческом.

Если, будучи там, оглянуться назад и представить, какое количество людей в жаркий выходной день одновременно находится в воде достаточно небольшой реки Псел, то станет ясно, что жидкость, в которую погружают свои тела (а некоторые ещё и предварительно намылившись) отдыхающие — это не Н2О, а другая, гораздо более сложная субстанция. И купаться в ней, минимум, не совсем приятно.

Но на улице жарко! Что же делать?

Из вариантов самый простой – купаться утром, когда народ ещё не вышел на пляжи, а это в массовом порядке в выходные начинается после 10.00. Такое купание становится частью утренней зарядки, бодрит и приводит в форму.

Вариант второй – попытаться отправиться в места, где река ещё только втекает в город и до железнодорожного моста умудрятся оставаться сравнительно чистой.

Ну а если нет времени, а просто хочется освежиться – тогда остаётся только душ. Впрочем, душ следует принимать всегда после купания в природных водоёмах, а особенно, в черте города.

И наконец, выход для молодых (прежде всего душой) энергичных и неленивых. На выходные можно отправиться в сплав по Пслу или другим рекам региона, накупаться вволю в чистой воде и полюбоваться летними красотами живописной природы Сумщины. Тем более, что в наши дни проблем с экипировкой для байдарочного похода нет.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

На самом деле, мотивов для того, чтобы путешествовать у каждого из нас множество. Назовём некоторые из них.

Психологи советуют периодически менять пейзаж перед глазами

Однообразие цепочки работа-дом накапливает подспудное ощущение того, что в жизни ничего не происходит. А отсюда недалеко до ощущения бессмысленности жизни, депрессии и нервного срыва.

Путешествие — всегда выход из зоны комфорта

Подготовка, прощание с домом (хоть на три дня) и пребывание в необычных жизненных обстоятельствах связанны с включением дополнительных функций мозга. В нынешнее время постоянного обновления окружающей ситуации и регулярного появления незнакомых технических средств (представить только — 10 лет назад интернет ещё был экзотикой, а о фейсбуке вообще никто не слыхал!) нужно быть мобильным и готовым начать сходу ориентироваться в непривычной ситуации. В этом смысле, путешествие — чудесная тренировка, чтобы держать себя в интеллектуальной форме.

Ранее мы писали : Путешествие из Киева в Украинскую духовную республику

Путешествие – это новые впечатления.

Лучше один раз увидеть, чем сто раз посмотреть по телевизору. Кроме того, необходимость преодоления и пропускания пространства через себя заложена в человеке от природы. Не зря же люди всю свою историю куда-то отправлялись, уплывали и уезжали. Замечательно об этом написал Осип Мандельштам:

Золотое руно, где же ты, золотое руно?
Всю дорогу шумели морские тяжелые волны.
И, покинув корабль, натрудивший в морях полотно,
Одиссей возвратился, пространством и временем полный

Путешествие — лучший стимулятор по-новому полюбить свой дом.

Везде хорошо, где нас нет. А когда нас нет дома, то там уж, тем более, лучше, чем где-либо. Не зря тот же Одиссей так стремился  вернуться на родную Итаку, несмотря на все соблазны, которые встречал в пути.

Ранее мы писали: Путешествие из Киева на родину отамана, отменившего Переяславскую Раду, или 70 веков спустя

Путешествие – действенное средство освежить отношения с близкими людьми

Если отправляться в поход или турпоездку вместе — это шанс вырваться из рутины быта, вспомнить юношеские чувства и апргейдить потускневшие впечатления друг от друга. А если путешествовать отдельно, то разлука настоящие отношения только скрепляет.

Путешествие — чудесный способ почувствовать, что такое свобода

Практически всё, что мы делаем, мы делаем потому, что боремся с внешними обстоятельствами. А путешествие – это приключение, которое мы сами себе придумываем и сами решаем какой уровень сложности  нам сейчас по силам. Да, в путешествии можно столкнуться с трудностями. Но кто сказал, что свобода – это легко?

Путешествие – весьма эффективный метод проверить своё физическое состояние

Готов ли наш, вроде бы здоровый, организм к акклиматизации, перемене пищи и места сна? Иногда, отправившись в дорогу, можно выявить на раннем этапе проблемы и быстренько их ликвидировать. В путешествии часто начинают работать те мышцы, которые в быту не задействуются. Именно там обычно и начинаются ишемии и следующие за ним проблемы со здоровьем.

Путешествие – прекрасный шанс завести интересные знакомства

В обыденной жизни вокруг нас формируется некий устоявшийся (и, нередко, случайный, ситуативный) круг людей, в котором очень скоро становится скучно, потому что обо всех всё известно и понятно. В пути же появляется возможность встретить единомышленников и сдружиться надолго. Тем более, что нынче расстояния между континентами малы и можно общаться по скайпу, как в реальности (практически), и даже тосты подымать на праздники вместе.

Путешествие — весомый аргумент для повышения своей позитивной социальной значимости.

Мало кто станет нам завидовать, узнав, что мы, скажем, одолели какую-то умную книжку — сейчас у всех в голове и вокруг океан информации. Вряд ли кто, включая ближайших друзей, порадуется при покупке нами дорогой вещи — автомобиля или квартиры – скорее позавидуют. А вот когда мы возвращаемся из путешествия – любого: поездки в Париж, байдарочного похода или даже однодневного велопробега – наши знакомые будут нас слушать, понимая, что они тоже так могут, и если, правда, смогут – будут благодарны, что мы их своим примером вдохновили.

Путешествие — весьма продуктивная цель жизни

В путешествие нормально отправляться подготовившись. Если планируется турпоездка, то полезно ознакомиться с историей и культурой тех мест, куда едем, чтобы не ходить там дикарём. Для дам путешествие – ещё один повод обновить гардероб.

А если мы собираемся в поход, то необходимо подобрать и проверить экипировку.

Велосипеды последних поколений позволяют любителям этого времяпровождения совершать достаточно длительные прогулки в комфорте.

В результате, решается целый ряд одинаково важных задач.

Во-первых, велосипед даёт возможность достаточно просто и быстро выехать «на природу». Велосипедисту там вообще комфортнее, чем на городских улицах и трассах. А для городского человека крайне полезно и даже целебно общение с природой – лесом, полем, рекой. Для многих такие прогулки в выходные дни или после работы становятся лучшим лекарством от стресса и вызываемых им неврозов, с дальнейшими обострениями всевозможных болезней. Не забудем упомянуть и о пользе катаний на свежем воздухе..

Езда на велосипеде позволяет узнавать окрестности своего города или его тайные уголки, куда пешком далеко, а на автотранспорте проблемно и при нынешних ценах на бензин ещё и недёшево. Велосипедные прогулки – отличный вид семейного отдыха, с элементами весёлого приключения.

Но самое главное, что езда на велосипеде интенсивно разгоняет кровь по всему телу, при этом, практически, не нагружая позвоночник. А проблемы со здоровьем часто начинаются тогда, когда в каком-то месте возникает ишемия — местное снижение кровоснабжения. Иногда сильный  поток крови может сам выправить пережатый сосуд и тем самым позволяет решить проблему без лекарств.

Ранее мы писали: Польза и вред велосипеда, или Кафка и радости плоти 

Однако даже у розы есть шипы, и всё хорошее в мире имеет обратную сторону.

Одной из проблем, связанных с велосипедными прогулками, является вред для органов таза и половых органов.

Дело даже не в том, что велосипедист много сидит. На деле, при быстром движении органы таза достаточно интенсивно снабжаются кровью и, если речь идет не о профессиональном велоспорте, а седло подобрано правильно, то велосипед не то, что не вреден, но даже помогает, например, при простатите.

В этой связи, несколько попутных слов о сёдлах. Специалисты рекомендуют мужчинам избегать слишком широких и мягких сёдел. При сидении на них простата погружается в сиденье и, если это продолжается долго, возникает риск закупорки сосудов. В случае проблем с простатой рекомендуются только жесткие седла, с опущенным носиком или даже специальные сёдла.

Однако самый главный вред велосипеда кроется во внешне безобидной штуке, которой многие любители не придают значение.

Нынешние велосипеды позволяют, после некоторой тренировки, развивать достаточно серьёзные скорости. В итоге, человек, крутящий педали, естественно, потеет и в то же время его продувает поток воздуха. Если в этот момент на велосипедисте надеты лёгкие открытые шорты, то это часто приводит к охлаждение органов таза и к возможности воспаления мочевого пузыря как мужчин, так и у женщин. В данном случае хороши, так называемые «велосипедки» — специальные шорты-лосины.

А есть ещё один интересный выход — использование термобелья.

Мы привыкли к тому, что термобелье – это элемент зимней экипировки. Однако его основное свойство — впитывать и отводит влагу из организма, что идеально подходит для ситуации велопрогулки.

Некоторые энтузиасты даже отлают предпочтение ношению термобелья летом перед хэбэшыми футболками и бельем. В нём телу всё время прохладно, даже в жару. Но постоянно носить термобельё летом не стоит, потому что нормальное потоотделение – это саморегуляторная функция организма и вмешиваться в неё смысла нет. А вот  в случае экстремальных ситуаций, вроде велопробега, термобельё как раз кстати – это отличное решение и прекрасная защита органов таза велосипедиста от простуды.

В общем, шлем, перчатки, очки, наколенники и налокотники – это замечательно и правильно. Но стоит подумать и о том, чтобы, отправляясь кататься на велосипеде, использовать и такой элемент экипировки как термобельё.

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

На самом же деле, человек впервые смог добраться до Северного полюса без использования подводных лодок и летательных аппаратов в качестве транспортных средств только в ..1986 году.

Первая «настоящая» экспедиция

Первой экспедицией, достигшей Северного полюса без внешней поддержки (то есть без сбрасываемых с самолёта или вертолёта припасов), стала Международная полярная экспедиция Уилла Стегера в 1986 году. Экспедиция, в которую также входили Пол Шерк, Брент Бодди, Ричард Вебер, Джеф Кэрролл и Энн Бэнкрофт двигалась к Северному полюсу на собачьих упряжках и оказалась там 1 мая 1986 года. Участница экспедиции Энн Бэнкрофт стала первой женщиной, совершившей поход до Северного полюса.

Ранее мы писали: История первой женщины, совершившей кругосветное путешествие

Первая женщина на Северном полюсе

Энн Бэнкрофт — американская писательница и искатель приключений. Родилась 29 сентября 1955 года. По образованию — учитель физкультуры. В 1986 году оставила преподавательскую должность для того, чтобы участвовать в той самой первой «настоящей» Международной экспедиции на Северный полюс.

Кроме того, Энн является первой женщиной, участвовавшей в ряде успешных экспедиций в Арктике и Антарктике, проходивших в условиях повышенной сложности. В 1995 году отважная путешественница была принята в почетные члены Национального женского зала славы.

К слову, несмотря на достаточно «мужское» увлечение рискованными путешествиями, Энн Бэнкрофт не числит себя в феминистках. А в 2006 году она даже публично выступила против предлагаемой поправки к Конституции штата Миннесота и призвала запретить любое юридическое признание браков или гражданские союзы между людьми одного и того же пола.

Первый одиночка  на Северном полюсе

Первым человеком, достигшим Северного полюса в одиночку без использования технических средств и без внешней поддержки продуктами, стал норвежский полярный исследователь, фотограф, журналист и лектор Борге Оусланд. И случилось это только в 1994 году.

2 марта он вышел на лыжах с мыса Арктический в архипелаге Северная Земля и 22 апреля 1994 года, спустя 52 дня, достиг Северного полюса.

Борге Оусланд родился 31 мая 1962 года в городе Осло в семье художников. Квалифицированный дайвер. С 1984-го по 1993-й работал водолазом в Северном море.

До одиночного покорения Северного полюса совершил несколько групповых полярных путешествий. В частности, в 1986 году в составе группы лыжников прошёл за 37 дней 800 км по Гренландии.

В 1990 году, также в составе группы, достиг Северного полюса без внешней поддержки. Но в ходе путешествия один из членов  группы получил ранение и был эвакуирован с помощью самолета. Этот факт поставил под сомнение неиспользование внешних технических средств.

В 1997 году в возрасте 34-х лет Борге Оусланд на лыжах в одиночку и без посторонней помощи пересек на лыжах Антарктиду «от берега до берега», преодолев за 64 дня путь в 2845 км через самый холодный континент, где мороз достигает -56°.

Разумеется, столь длительные походы в зимних условиях стали возможны во многом благодаря совершенствованию амуниции и экипировки путешественников. В том числе с появлением термобелья и мембранной верхней одежды, позволяющих сохранять тепло и одновременно отводить влагу вырабатываемую организмом.

Наличие такой экипировки в свободной продаже делает сегодня зимние путешествия доступными практически для любого здорового человека.

Ещё по теме: Три самые известные пары влюбленных путешествеников-экстремалов

Экипировочный центр «Траверс» — это индивидуальный подход к каждому клиенту!

У нас в широком ассортименте вы найдете снаряжение таких известных торговых марок: “Terra Incognita”, “HANNAH”, “Tramp”,  “Campus”, “Ordana”, “Neris”  и т.д., а это – палатки, спальники, рюкзаки, туристские коврики, байдарки,  термосы, термокружки и многое другое.

Адрес: г. Сумы, ул. Горького, 10-Б

Телефоны: (0542) 788-510

Киевстар: 067-751-39-34 МТС: 050-688-36-30

Сайт: www.traverse.sk6.ru