Они приносят бодрость в пасмурный день, помогают проснуться и снять усталость. Они незаменимы в офисе, когда нужно себя подстегнуть для очередного рывка к финансовой цели, они помогают сочинителям не проспать минуты прихода вдохновения, поддерживают путешественников в дороге и медиков на ночном дежурстве. Польза этих напитков, при их умеренном употреблении, общеизвестна.

Но и у этой «монеты» имеется обратная сторона. И кофе, и чай – диуретики. Они стимулируют вывод жидкости из организма и, как результат, его обезвоживание.

Причём это часто происходит незаметно от нас. Ведь вроде бы жидкость всё время поступает в организм с чаем и кофе. А на самом деле употребления кофе и чая снижает содержание жидкости в тканях. Кроме всего прочего, в результате обезвоживания межпозвоночные диски теряют жидкость, а, следовательно, эластичность, после чего позвонки начинают принимать нагрузку на себя и быстро изнашиваются.

А если ещё вспомнить, что кофе, когда его пьют без молока, вымывает из организма кальций, то ничего удивительного, что сейчас всё более распространёнными становятся проблемы с позвоночником.

В прежние годы люди больше пили чистой воды. В те годы остеохондроз, в частности радикулит, считался болезнью стариков. Он и должен наступать естественным путём годам к 50-70. А сейчас  практически нет 30-летних без проблем с позвоночником.

Вывод. Независимо от количества жидкости, поступающей в организм с чаем и кофе, обязательно нужно взять за правило употребление чистой негазированной воды в дозе не мене 2 – 2,5 литров в день. Воду надо пить маленькими глотками и небольшими порциями.  В основном, в первой половине дня.

И не забываем о зарядке для позвоночника. 

Список можно начать с энергоносителей, которые уже давно можно было бы заменить другими более дешёвыми, и закончить на… ну, например, похудением.

С ним вообще связана парадоксальная ситуация. С одной стороны, мир заполнен различными вкусовыми добавками и ухищрениями кулинаров. И всё для того для того, чтобы люди ели больше. А с другой — везде пропагандируются совсем худые тела. Причем, как правило, эти худые тела и рекламируют продукты, приводящие к ожирению.

Если бы миром правили не деньги, а здравый смысл, то мы бы, конечно, ели лишь простую безвкусную пищу и исключительно с целью насыщения. И тела бы наши нами принимались такими, какими их создал Господь – разными — худыми и не очень.

Но в нашем мире всё иначе. И мы вынуждены ему подчиняться, потому что иначе он нас выбросит на обочину.

Впрочем, подчиняться тоже можно по-всякому. Например, делая вид, что живешь по законам, диктуемым миром, жить так, как тебе лучше.

В контексте темы похудения, это реализуется через поиск простейших путей решения вопроса. Сложный – ходить в тренажёрный зал. Или обращаться к платным диетологам. Или бороться с самим собой, отказываясь от вкусного. А это вредно для нервной системы.

Простейшим и самым комфортным решением в этом случае является ежедневное употребление чистой воды в объёме до 2 литров в день.

Это кроме чая, кофе, соков,  других напитков. и даже супов.

Во-первых, вода наполняет желудок и создаёт ощущение сытости, которое позволит нам не посещать холодильник в паузах между запланированными приёмами пищи. Кстати, рекомендуется минут за 30 до еды выпивать стакан воды. Тогда мы съедаем меньше.

Во-вторых, вода ускоряет процесс метаболизма, то есть обмена веществ, так как является главной составляющей человеческого тела. Всего тела, включая кости и мозг. Поэтому утро надо начинать со стакана воды. Так мы заряжаем организм на переработку.

Кстати, вы замечали, что человек тупеет от жажды? Это правда. Чувствуя наступление обезвоживания, мозг бросает все силы на извлечение воды из внутренних запасов организма. Соответственно, на мышление энергии уже не остаётся.

В-третьих, вода вымывает из организма токсины и шлаки. Человеческое тело — саморегулирующая система. Мы просто её немножко заморочили и сбили с толку употреблением напитков вместо чистой воды.

Плюс, экология нынешняя несравнима с той, в которой изначально формировался человек. Поэтому нам нужно искусственно возвращать себя к тем ситуация, в которых нашему организму комфортно — чаще гулять на свежем воздухе, питаться простыми продуктами без кулинарных изысков, заниматься физическими упражнениями и пить чистую воду

И, наконец, самое главное. В любом деле и в этом тоже не надо злоупотреблять! 1,5-2 литров достаточно. Проблема ведь состоит в том, что на естественный сигнал, который мозгом воспринимается как жажда, отвечаем приёмом неестественных напитков – кофе, чая, сладких соков. Поэтому просто надо не забывать выпивать нормальную дневную дозу воды. И, в результате, организм придёт к тому состоянию, в котором ему комфортно, в том числе, и в соответствии с конституцией нашего тела.

При этом он на 83% состоит из воды. И если природа установила именно такую консистенцию того, что есть наше всё, её следует поддерживать.

Теория

Фразеологизм «сушить  мозги» имеет два значения. Одно из блатного жаргона. Означает то же что и «пудрить мозги», то есть путать собеседника. «Я вам мозги не пудрю, уже не тот завод», — пел Высоцкий.

Но мы будем говорить о втором, буквальном значении выражения. Известно, что при общем обезвоживании организма начинаются проблемы именно в зоне ответственности мозга. Падает концентрация, ослабевает память, ухудшается реакция, тормозятся когнитивные способности, нарастает утомляемость, повышается риск возникновения депрессии и нервных срывов.

Практика

Обычно, когда нам нужно выполнить сложную и увлекательную интеллектуальную работу, мы энергетически заряжаем себя с помощью кофе или чая. Они действительно тонизируют мозг на какое-то время, но одновременно являются сильными диуретиками, способствующими активному обезвоживанию организма.

И вот в какой-то момент мы чувствуем, что мысли стали разлетаться, логические связи не строятся,  окружающие действуют на психику. И тогда мы… ещё по кофе или чаю. И с каждым кругом ситуация всё быстрее проходит период от кратковременного подъёма до всё более крутого спада.

 Ранее мы писали: Чай, кофе и остеохондроз

Наконец дело сделано. Или просто наступает момент, когда «всё, больше не могу». И тут приходит расплата. Она выражается в головной боли и общей усталости. А на следующий день часто выясняется, что та часть вчерашней работы, которая была совершена на фоне неосознаваемого переутомления, выполнена с большим количеством ошибок и её придётся переделывать. А всё потому, что мы обезводили мозги. А они не вёсла, их «сушить» не надо.

Вывод

Человек в норме должен выпивать за день 1,5-2 литра воды. Чай и кофе её не заменяют и даже наоборот, способствуют обезвоживанию. Поэтому каждый раз вместе с чашечкой кофе стоит выпивать стакан воды. И когда начинает болеть голова – тоже, прежде всех пилюль и порошков, следует выпить чистой воды, ведь её дефицит приводит к сужению сосудов, следствием которого часто и бывает головная боль.

Но воду, чтобы она была полезной, важно пить правильно: Некоторые особенности правильного питья воды

Одной из серьёзных, хотя и неявных проблем современности является «тайное» обезвоживание человеческого организма.

Тайное оно потому, что формально скрыто от нашего мозга. В ответ на сигнал о жажде мы, как правило, вливаем в себя чай, кофе или сок. Но эти напитки, во-первых, сделаны на кипяченной, то есть «мёртвой» воде. А во- вторых, они сами ускоряют процесс выведения жидкости из организма. В результате, получается, что в нашем теле возникают места, где регулярно не хватает влаги, Там, обычно, и возникают застои, а с ними воспалительные процессы.

Именно поэтому врачи в один голос рекомендуют пить каждый день 1,5 — 2 литра чистой воды. В идеале – родниковой или колодезной. Если нет такой – то фильтрованной. И на совсем крайний случай – из водопроводного крана.

Однако даже такая простая и естественная вещь как питьё воды требует определенной системы.

Немного теории

Для переваривания пищи и извлечения из неё полезных веществ в организме существует кишечник. Туда пища поступает после пребывания в желудке, где она обрабатывается соляной кислотой. Вода необходимая для крови, лимфы и межклеточного пространства, усваивается из кишечника и происходит это в самом конце пути, когда пища, пройдя через почти семиметровую тонкую кишку, попадает в толстую кишку.

Вода может усваиваться и через стенки желудка, если долго находится в нём. Но там под воздействием соляной кислоты она становится кисло-соленой. Такая вода идёт, не  в пользу, а, в основном, на пополнение внутриклеточной жидкости, что внешне выглядит как отёчность.

Вода спокойно проходит через желудок в случае, когда там нет соляной кислоты, то есть когда он нерастянут. Растяжение стенок желудка под воздействием попавшей в него пищи как раз и является сигналом для выброса кислоты. И ещё вода в желудке подогревается примерно до 39-40 °C  и только потом попадает в кишечник.

Как правильно пить воду

— Надо пить теплую воду, подогретую, примерно, до 40 °C. Тогда она «проскакивает» желудок, не обрабатывается соляной кислотой в нём и всасывается в полном объёме в кровь и лимфу в кишечнике.

—  Можно пить воду комнатной температуры (она, конечно, вкуснее), но маленькими  глотками – тогда вода не растягивает желудок и, как следствие, он не расширяется и не выбрасывает соляную кислоту. После согревания вода в чистом виде переходит в кишечник.

—   В целях «ленивого» похудания можно пить прохладную воду (около 22°C). Тогда организм тратит энергию на её согревание, и мы теряем калории, фактически ничего не делая, без диет и физических упражнений.

— Очень плохо пить воду во время еды, тогда она вместе с пищей подвергается обработке соляной кислотой и становится вредной. Воду следует пить как врачи рекомендуют принимать таблетки — за 30 минут до еды или через час после. Жевательная резинка, к слову, считается едой.

—  Важно пить воду с утра. За восемь часов сна вода уходит из организма —  а мы её никак не поставляем. Хотя днём делаем это регулярно. Поэтому утро надо начинать со стакана воды.

— На ночь тоже желательно выпивать стакан воды. Ночью у нас активнее работают почки, кроме того, мы потеем и так далее. Поэтому нужно дать организму запастись водой. Лучше всего это делать за час до сна и не меньше, чем через час после последнего приёма пищи.

Эксперименты с водой наиболее безопасны для здоровья и малозатратны. Естественно, при условии непревышения дневной нормы в 2 литра. Даже если вы весь день в пути, стоит иметь с собой бутылочку с чистой негазированной водой и пить её маленькими глотками.