Вообще, моржи — это люди, имеющие такие крепкие организмы, которые способны выдержать сверхнагрузки. Но до поры до времени. Тот же Порфирий Иванов жил бы ещё лет 30, если бы не угробил себя моржеванием. Хотя вначале купание в проруби даёт положительный эффект. И старца Порфирия оно вначале тоже излечило. Мы ещё далее вернёмся к этой истории.

В общем, моржевание – это экстрим для тех, кто готов рискнуть своим здоровьем ради целей, достижение которых возможно и менее рискованным путём.

Другое дело закаливание, то есть комплекс процедур, основанный на смене температуры среды, в которой находится наше тело. Простейший вид закаливания – контрастный душ.

Лучше всего начинать заниматься закаливанием летом. Для начала стоит положить себе за правило принятие водной процедуры с холодной водой. В жару это прекрасное средство освежится. Ну а дальше, просто надо держаться этой привычки.

Теперь возникает резонный вопрос: а зачем?

Основной оздоравливающий эффект от закаливания обуславливается тем, что во время этой процедуры организм испытывает кратковременный позитивный стресс.

Позитивным стресс становится от нашего настроя. В медицине и физиологи такой вид стресса называется эустресс.

Кратковременный — это такой, чтобы в организме не успели включиться процессы адаптации к холоду, как у «моржей». Потому что если их включить и передержать чуть больше, обязательно наступит истощение организма. Как у упомянутого нами выше старца Порфирия.

Стресс... Для начала приведём известное определение этого состояния, данное канадским физиологом, специализировавшимся на исследовании стресса, Гансом Селье:

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса».

Иными словами, подвергшийся кратковременному эустрессу организм, способен совершать чудеса самоисцеления — ведь неспецифическая реакция на что-то – это и есть чудо.

В Центре знаменитого кинезотерапевта Бубновского одним из элементов лечения позвоночных грыж является окунание пациентов в ванную с неподогретой водой. Пребывание в холодной воде (обычно туда погружаются, предварительно разогревшись в сауне) длится не более 10-15 секунд. Позитивный эффект отмечают практически все пациенты. В Центре Бубновского, к слову, рекомендуют продолжать холодные водные процедуры и дома после завершения двухнедельного курса.

Подведём итог. Кратковременный эустресс – это состояние организма, который, придя в возбуждение, начинает активно прогонять кровь по всему телу, как бы сканируя и выявляя все проблемные места. И не только выявляя, но и неспецифическим, то есть чудотворным способом излечивая, казалось бы неизлечимые, проблемы.

Все закаливающие процедуры – это гимнастика для сердечно-сосудистой системы. Поэтому идеально сочетать обливание холодной и теплой водой по очереди, в три- четыре захода.

В результате, мы получаем укрепление иммунитета, снятие мышечных зажимов, ведущих к проблемам с позвоночником, и нормализацию циркуляции крови по всему организму. Но не только.

При закаливающих процедурах в кровь поступает гистамин (провокатор аллергенов) и наш организм постепенно адаптируется к его наличию. И, следовательно, становится менее подверженным действию различных возбудителей аллергий.

И специально для дам. Регулярная тренировка кожи на «тепло»-«холод» способствует её омоложению.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Нервные корешки являются продолжением спинного мозга. По ним передаются сигналы к различным частям организма. В частности, нервные окончания «конского хвоста» отвечают за функции органов таза и нижних конечностей.

В принципе, большинство проблем с позвоночником достаточно просто решается с помощью медицинских препаратов и профилактических мероприятий, в частности, специальных физических упражнений для позвоночника. Если человек правильно среагировал на первые боли в спине, снизил нагрузки, бросил курить и начал регулярно выполнять физические упражнения, то, так называемый, радикулит станет, хотя и  постоянным, но достаточно безобидным спутником в жизни.

Совсем другое дело – «синдром конского хвоста». Он возникает в случае компрессии (сжатия) или воспаления корешков «конского хвоста». Его главные признаки – онемение в области ног и паха и нарушение функций мочевого пузыря и кишечника.

«Синдром конского хвоста» лечится исключительно с помощью хирургического вмешательства. Операция состоит в осторожном освобождении нервных корешков из спаек.

Причиной возникновения «синдрома конского хвоста» могут стать тяжёлые травмы спины, последствия неудачного хирургического вмешательство в поясничной области, инфекции или злокачественные опухоли в области паха или грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе.

«Синдром конского хвоста» — заболевание, к счастью, достаточно редкое. Однако если появились первые признаки – нужно срочно отправляться к доктору. Идеальное время для операции —  до 48-ми часов после появления первых симптомов. Чем раньше операция будет проведена, тем больше шансов на полное восстановление неврологических функций органов таза и ног.

Он имеет S-образную форму, и, по сути, представляет собой, скорее, пружину, чем жёсткий стержень. Его задачей является уменьшение вибраций и толчков, которые возникают при движении. Состоит позвоночник из 32-34 маленьких костей-позвонков. Между позвонками, в качестве прокладок, располагаются межпозвонковые диски, смягчающие контакт соседних позвонков.

В позвонках имеются отверстия, в сумме образующие пространство, где расположен спинной мозг. От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Сам спинной мозг состоит из миллионов нервных волокон и нервных клеток.

Проблемы начинаются тогда, когда межпозвонковые диски перестают выполнять свою амортизационную функцию, и позвонки начинают защемлять нервные окончания. Усугубляется ситуация тем, что межпозвонковый диск взрослого человека не имеет сосудов и питается за счёт диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. Как результат, лекарственные препараты практически не достигают хряща межпозвонкового диска.

Поэтому остаётся полагаться только на естественные возможности поддержки составляющих позвоночника в функциональном состоянии.

Здоровое питание

Позвоночнику нужны: кальций, магний и марганец и витамины.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это его свойство делает марганец крайне важным для здоровья межпозвонковых дисков. Кальций является главным  строительным материалом для костей, магний предотвращает размягчение тканей.

Все эти вещества в достаточном количестве поступают в организм при естественном сбалансированном питании, состоящем из мяса, рыбы, овощей и фруктов. Прибегать к отдельным аптечным комплексам, содержащим эти вещества, можно только после консультации с врачом.

Ранее мы писали: Здоровое питание многофункционального мужчины

Поддержание тонуса мышц

Сам позвоночник бы не мог выдержать выпадающих на него нагрузок, если бы его не поддерживали со всех сторон связки и мышцы. Их нужно регулярно заставлять работать, иначе они теряют тонус. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, зарядка становится таким же обязательным элементом поддержания себя в функциональном состоянии, как сон или питание. В идеале, хорошо так подбирать упражнения, чтобы через день  нагружать мышцы и связки, расположенные возле различных областей позвоночника.

Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа

Массаж

Речь именно о массаже, а не о вправлении позвонков. Обычный массаж спины можно выполнять даже в домашних условиях. Хотя, конечно, профессиональный массажист сделает его более качественно.

Основной принцип – массировать ткани тела вокруг позвоночника, не касаясь его самого. Такой массаж стимулирует кровообращение и ток лимфы. Это именно то, что крайне полезно для межпозвонковых дисков. Для этих же целей массаж хорошо сочетать с сауной. 

Отдельной строкой отметим, что самыми вредными для позвоночника являются два фактора: излишние нагрузки без соответствующего отдыха и курение. Эти факторы надо исключить из жизни первыми, иначе всё вышесказанное теряет смысл.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com