И если уловить самое начало заболевания, то можно обойтись без таблеток. У меня в аптечке для таких случаев всегда есть эвкалиптовое масло.

Главное, когда покупаете эфирное масло, убедитесь, что оно стопроцентное, а не специально подготовленное в виде массажного масла или раствора для ингаляций.

В свое время, когда эфирных масел практически в продаже не было, приходилось делать отвары из листьев растений для полосканий и просто поджигать листочки для ароматизации квартиры.

Сейчас все просто. Берем обычный стеклянный ингалятор или делаем его из заварного фаянсового чайничка. Делается это так. Наливаем в чайник кипяток и капаем туда эфирное масло эвкалипта в дозировке 5 — 10 капель на стакан кипятка. Затем закрываем крышкой, а носик чайника  берем в рот и делаем глубокий вдох, выдох через нос. 20-30 вдохов-выдохов для одного раза достаточно. Желательно каждые 1,5-2 часа процедуру повторять.

Вот вам и лечение кашля и насморка одновременно. Единственное уточнение: такие горячие ингаляции делаются в том случае, если  температура в норме, а при повышенной температуре  нужно делать холодные ингаляции с эфирным маслом. Для этого подойдет только бытовой стеклянный ингалятор Махольда. Тогда для ингаляции используется 1-2 капли эфирного масла в чистом виде.

И не зависимо от того какая температура тела — во время лечения обязательно теплое питье. Лучше что-то кисленькое: лимон, апельсин, клюква, калина. Очень хорошо пить вишнёвый домашний компот (вишня сама по себе обладает антибактерицидным действием)

В качестве профилактики простуды очень эффективно закаливание.

Вообще, моржи — это люди, имеющие такие крепкие организмы, которые способны выдержать сверхнагрузки. Но до поры до времени. Тот же Порфирий Иванов жил бы ещё лет 30, если бы не угробил себя моржеванием. Хотя вначале купание в проруби даёт положительный эффект. И старца Порфирия оно вначале тоже излечило. Мы ещё далее вернёмся к этой истории.

В общем, моржевание – это экстрим для тех, кто готов рискнуть своим здоровьем ради целей, достижение которых возможно и менее рискованным путём.

Другое дело закаливание, то есть комплекс процедур, основанный на смене температуры среды, в которой находится наше тело. Простейший вид закаливания – контрастный душ.

Лучше всего начинать заниматься закаливанием летом. Для начала стоит положить себе за правило принятие водной процедуры с холодной водой. В жару это прекрасное средство освежится. Ну а дальше, просто надо держаться этой привычки.

Теперь возникает резонный вопрос: а зачем?

Основной оздоравливающий эффект от закаливания обуславливается тем, что во время этой процедуры организм испытывает кратковременный позитивный стресс.

Позитивным стресс становится от нашего настроя. В медицине и физиологи такой вид стресса называется эустресс.

Кратковременный — это такой, чтобы в организме не успели включиться процессы адаптации к холоду, как у «моржей». Потому что если их включить и передержать чуть больше, обязательно наступит истощение организма. Как у упомянутого нами выше старца Порфирия.

Стресс... Для начала приведём известное определение этого состояния, данное канадским физиологом, специализировавшимся на исследовании стресса, Гансом Селье:

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса».

Иными словами, подвергшийся кратковременному эустрессу организм, способен совершать чудеса самоисцеления — ведь неспецифическая реакция на что-то – это и есть чудо.

В Центре знаменитого кинезотерапевта Бубновского одним из элементов лечения позвоночных грыж является окунание пациентов в ванную с неподогретой водой. Пребывание в холодной воде (обычно туда погружаются, предварительно разогревшись в сауне) длится не более 10-15 секунд. Позитивный эффект отмечают практически все пациенты. В Центре Бубновского, к слову, рекомендуют продолжать холодные водные процедуры и дома после завершения двухнедельного курса.

Подведём итог. Кратковременный эустресс – это состояние организма, который, придя в возбуждение, начинает активно прогонять кровь по всему телу, как бы сканируя и выявляя все проблемные места. И не только выявляя, но и неспецифическим, то есть чудотворным способом излечивая, казалось бы неизлечимые, проблемы.

Все закаливающие процедуры – это гимнастика для сердечно-сосудистой системы. Поэтому идеально сочетать обливание холодной и теплой водой по очереди, в три- четыре захода.

В результате, мы получаем укрепление иммунитета, снятие мышечных зажимов, ведущих к проблемам с позвоночником, и нормализацию циркуляции крови по всему организму. Но не только.

При закаливающих процедурах в кровь поступает гистамин (провокатор аллергенов) и наш организм постепенно адаптируется к его наличию. И, следовательно, становится менее подверженным действию различных возбудителей аллергий.

И специально для дам. Регулярная тренировка кожи на «тепло»-«холод» способствует её омоложению.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Откуда у нас берутся  возрастные болезни?

Занятия каким-то отдельным видом оздоровления  в этом случае,  конечно, помогают, но тоже не позволяют «прокачать» всё тело. Кроме того, далеко не все способны находить в себе силы для многолетних занятий, скажем, только  закаливанием  или турником — люди вообще не любят рутину, которая к тому же ещё и  угнетает психологически, то есть вредит здоровью не мене, чем травмы и  застои.

В этой связи, предлагаем идеальный комплекс занятий на неделю. Но прежде заметим, что занимаясь оздоровительными процедурами самое важное – включать голову, вживаться в это процесс, находить единомышленников, обсуждать с ними свои маленькие открытия и самому это открытия совершать, то есть придумывать новые упражнения. Задача проста – надо жить так, чтобы все мышцы и связки тела были регулярно задействованы.

С решением этой задачи неплохо справляются игровые виды физкультуры, особенно если сочетать, например, футбол и волейбол.  Но они  потенциально травматичны и  не очень рекомендованы людям с проблемами сердца.  Ведь играя, мы часто в азарте теряем  контроль над собой и можем дать себе нагрузку выше критической.

Поэтому лучше всего попробовать примерно такой недельный комплекс. (Утренняя пяти- десятиминутная зарядка под любимую музыку рекомендована каждый день)

А далее так:

Понедельник  и четверг —  джоггинг, то есть бег трусцой или, если  чувствуем в себе силы, — просто лёгкий бег.

Вторник и пятница – посещение бассейна. Оно, как правило, состоит их двух частей: минут до 20-ти  — плавание, затем 10 минут – водная аэробика с элементами самомассажа и снова плавание

Среда и суббота —  зарядка для позвоночника лёжа.

Воскресенье —  терренкур,  лыжная или велосипедная (в зависимости от времени года)  прогулка.

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений обеспечит не только гармоничное  физическое развитие и поддержание эмоционального тонуса, но и сделает жизнь более интересной и насыщенной встречами с разными позитивными людьми и пейзажами окружающей природы. А ведь известно, чем больше в нас и вокруг нас позитива – тем мы здоровее.

P.S. В нашей жизни случаются праздники, командировки, простуды, просто дни, когда лень. Если по какой-то причине сегодня не удалось позаниматься – ничего  страшного. Завтра начинаем с того, что было на очереди.  Только воскресные занятия требуют немного больше времени, поэтому они остаются  на своём месте  в расписании недели всегда.