Наша кожа вырабатывает меланин, защищаясь от солнечных лучей. Однако меланина может быть много, а может и мало.

Это обусловлено генетическими особенностями каждого человека. Но своим питанием мы можем помочь загару появится быстрее и сохраниться подольше, а можем, наоборот, затянуть этот процесс.

Есть продукты, которые мешают выработке меланина. В запретном для загара списке стоят:

• жареные блюда,

• различные копчености,

• маринованные и соленые продукты,

• шоколад,
• кукуруза,

• цитрусовые,

• фастфуд,

• пиво, алкоголь,

• кофе, какао,

• газированная вода.

В цитрусовых много витамина С, а он замедляет выработку меланина. Жирная жареная пища тоже тормозит процесс выработки фермента. К числу «мешающих» мер для загара можно отнести и вредные привычки, такие как курение.
Даже низкокалорийные диеты вредят вашему загару. Они не дают достаточно витаминов и микроэлементов из-за чего кожа не получает меланина в нужном количестве.

Ранее мы писали: Элексир бодрости  создаём в домашних условиях — быстро, вкусно и полезно

Так что предлагаю с умом использовать то время, когда светит солнце, и помогать организму вырабатывать необходимые вещества, устроив себе «солнечную» диету.

Ранее мы писали: Продукты, которые стимулируют красивый загар

Вообще-то такой рацион питания лучше соблюдать весь год, а не только летом, потому что он способствует не только красивому загару, но и поддержанию здоровья и бодрости в целом.

За оттенок загара в человеческом организме отвечает меланин. Однако, не только в этом его функция. Он повышает иммунные свойства организма и устойчивость к воздействию радиации! Ученые приписывают меланину целый набор положительных качеств:
— активность в борьбе с раковыми клетками;
— высокая стойкость к радиационному излучению;
— способность повышать иммунные свойства организма.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Итак, для хорошего загара в период пляжного сезона необходимо включить в рацион продукты, содержащие:

Ретинол

Ретинол или витамин А, стимулирует выработку меланина, что помогает ускорить появление хорошего загара на коже.

Самым богатым источником ретинола является рыбий жир. Но если данное лакомство не придется Вам по вкусу, то обратите внимание на печень животных, яичные желтки, а также большинство желтых и зеленых овощей и фруктов (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, абрикосы, яблоки, виноград).

Тирозин

Данная аминокислота помогает организму вырабатывать меланин – пигмент придающий коже приятный «солнечный» оттенок. Если организм не страдает от нехватки данной аминокислоты, то хороший загар Вам обеспечен.

Тирозин содержится в молочных продуктах, некоторых фруктах и овощах (бананах, авокадо, бобовых), а также в орехах и семенах (семечки тыквы, миндаль, арахис, кешью).

Триптофан

Триптофан является аминокислотой, стимулирующей выработку меланина, а значит, способствует хорошему загару.

Источниками этой аминокислоты являются животные и растительные белки: молочные и кисломолочные продукты, сыры, соя, бобовые и большинство орехов.

Подводя итоги, можно сказать, что полезными для загара являются следующие продукты:

•  рыба и морепродукты,

•  печень,

• яичные желтки,

• желтые и зеленые овощи и фрукты,

• орехи.

Ранее мы писали: Топ-10 продуктов, которые мешают появиться красивому загару