Как известно, наши проблемы с позвоночником – это плата за прямохождение. К середине жизни, когда потихоньку начинается утрачиваться гибкость, практически каждый человек начинает испытывать боли, которые приписываются желудку, сердцу, лёгким….

К счастью, их причиной чаще всего является межрёберная невралгия, разнообразные зажимы в области позвоночника или, в худшем случае, межпозвоночная грыжа. «К счастью» — потому что, в отличие от болезней внутренних органов, позвоночные неприятности устраняются с помощью физических упражнений, что много выгодней, чем покупка дорогостоящих лекарств с их сомнительной пользой.

А кроме того, физические упражнения позволяют быть активным, бодрыми и энергичным влюбом возрасте.

Немного теории

Ниже мы приведёт комплекс упражнений, которые частично входят в аэробику, частично в лечебную гимнастику. Их все объединяет одно —  они выполняются в положении «лёжа». То есть во время их выполнения нагружаются только мышцы спины и пресса, а нагрузка на позвоночник минимальна.

Заниматься ими можно утром и вечером, дома и «на природе». На открытом воздухе, конечно, лучше, потому что тогда к зарядке по активизации внутренних сил организма добавляется ещё энергия  природы. Поэтому летом идеально взять каремат, выйти  на лужайку и там, глядя в небо и вдыхая запах трав, выполнить комплекс  упражнений, о которых идёт речь.

Впрочем, не менее комфортно проснуться утром дома, в течение пяти минут проветрить комнату, затем включить любимую музыку и приступить к занятиям.

Упражнения выполняются с чередованием силовых и развивающих гибкость мышц и связок. Чередование важно, иначе мы рискуем закачать мышцы и только увеличить вероятность зажимов. Во время их выполнения мы достигаем одной главной цели —  укрепляем мышцы вокруг  позвоночника, чтобы они держали позвонки в мышечном корсете. Именно ослабление мышц спины и пресса с годами и является основной причиной проблем с позвоночником.

А по пути все эти упражнения массируют внутренние органы и, таким образом, отодвигают нашу старость, потому что единственный способ её отодвинуть — это заниматься физическими упражнениями без перегрузок. В этом смысле  гимнастика на полу —  идеальный вариант.

Выполняя комплекс упражнений, не забываем о  дыхании. Принцип организации  вдохов-выдохов прост: вдыхаем когда грудная клетка максимально распахнута и выдыхаем, когда она сжата.

В норме зарядку на полу следует выполнять через день, чередуя её с обычной утренней  гимнастикой,  состоящей из разнообразных махов руками и ногами. Вся процедура занимает не более 20 минут и безболезненно вписывается в любой распорядок дня. Выполнение гимнастики через день полезно ещё и потому, что  мышцам надо давать отдых — они набирают массу во время отдыха, а не тогда, когда мы их качаем. Отдых вообще очень важная часть оздоровительных процедур. Лучше недогрузиться, чем перегрузиться.

Комплекс упражнений для лечения позвоночника

I. Исходное положение —  лежа на полу на спине. Руки — вдоль туловища или за головой. Здесь и далее количество повторений регулируем сами, исходя из своих  ощущений.

1. Выполняем сгибания ног на четыре такта; раз — сгибаем ноги в коленях, два —  подносим их к груди, три — выпрямляем ноги. Четыре  — сгибаем  их в коленях и  опускаем на пол.

2. Ноги  на полу, согнуты в коленях. Последовательно сдвигаем и  максимально раздвигаем колени. (Это упражнение особенно полезно мужчинам, потому что по ходу мы не только тренируем связки на растяжку, но и массируем второе сердце мужчины – простату).

3. Выполняем  всем известное упражнение «велосипед». Следим, чтобы мы «ехали» не на детском велосипеде, то есть,  чтобы ноги выпрямлялись в коленях полностью.

4. Ноги  на полу,  согнуты в коленях. Кладём сдвинутые колени по очереди — на правую и на левую сторону, касаясь пола. Упражнение выполняем медленно. Следим, чтобы мышцы «тянулись» максимально плавно.

5. Выполняем  «Золотое упражнение от радикулита».  Его  вообще хорошо бы выполнять раза три за время зарядки.

6. Ноги согнуты в коленях. Коленом одной ноги  пытаемся дотянуться до пола, сгибая его вовнутрь,  в направлении другой ноги. Затем наоборот.

7. Махи ногами. Ноги прямые. Выполняем  упражнение «ножницы». Чередуем вертикальные и горизонтальные движения ногами.

8. Ноги на полу, согнуты в коленях. Поочерёдно выполняем  вращательные движения  в воздухе каждой ногой, раскручивая сначала одно колено, а затем второе.

9. Вновь выполняем «Золотое упражнение от радикулита».

10. Всё как в упражнении 8, только раскручиваем  ступни.

11. Ноги вместе.Стараясь не сгибать их в коленях, пишем в воздухе цифры от 0 до  …  сколько получится.

12. Садимся на пол. Стараемся дотянуться  кончиками пальцев вытянутых рук  до пальцев ног. Или куда сможем.    Выполняем упражнение медленно и осторожно.

13. Опять  «Золотое упражнение от радикулита.»

14. Лёжа на спине, поднимаем прямые ноги максимально высоко и стараемся дотянуться кончиками пальцев ног поближе к голове. Голову от пола не отрываем.

II. Упражнения в положении «лёжа на боку»

1. Выполняем махи ногой. Одна нога на полу, вторую прямую пытаемся поднять как можно выше. Во время упражнения рукой находящейся ближе к полу опираемся на локоть.

2. Опять упражнение на четыре такта; раз  — ногу  сгибаем в колене и максимально подносим к голове, двигая её параллельно полу. Два —  разгибаем ногу,  три –четыре —  выполняем мах прямой ногой.

3. Ступня  «верхней» ноги располагается на полу между ступнёй и коленом второй. Опираемся на руку, согнутую в локте и максимально подымаем бедро.

4. Выполняем весь предыдущий комплекс на лёжа на другом боку. I

II. Ложимся на живот

1. Поочерёдно подымаем прямые руки вперёд.

2. Подымаем вверх на сколько получается одновременно правую руку и левую ногу, а затем —  наоборот.

3. Подымаем вверх обе вытянутые руки и прямые ноги. Максимально, но осторожно прогибаемся.

4. Выполняем махи вытянутыми прямыми руками, имитируя ножницы.

5. Руки за головой. Пытаемся максимально оторвать грудную клетку от пола. Но, опять же, очень осторожно.

IV. Встаём на четвереньки

1. Выполняем упражнение «кошка» — максимально прогибаем и выгибаем позвоночник, представляя себя  кем-то из породы кошачьих.

2. Не выходя из образа, выполняем упражнение «лев выглядывает из пещеры». Максимально близко наклоняем голову к полу и стараемся стелиться вдоль его пока не окажемся в положении, когда ноги у нас прямые, а мы опираемся на вытянутые  руки. Затем,  также только  в обратном порядке, возвращаемся в исходное положение.

3. Выполняем поочередно махи прямыми ногами вверх.

4. Выполняем комплексные махи на два такта; раз —  пытаемся дотянуться ступнёй до попы. Два —  мах прямой ногой вверх  и так по очереди каждой  ногой.

5. Выполняем  махи согнутыми в коленях  ногами  вбок.

6. Завершаем  комплекс отжиманиями от пола. Женщинам можно во время выполнения этого упражнения опираться на колени. Мужчины опираются на  пальцы ног. Руки на ширине плеч.

Завершаем комплекс  одной- двумя минутами максимально полного расслабления. Во время его концентрируемся на чём-то для себя важном и приятном.

Улучшение почувствуется уже через пару недель занятий этим комплексом упражнений. А при его регулярном выполнении проблемы с позвоночником вскоре перестанут быть проблемами.

P.S. Важно понимать, что это базовый комплекс. В принципе, его достаточно, чтобы держать себя в тонусе. Однако если вы вдруг где-то подсмотрели или придумали сами новое движение из этой области гимнастики  — смело включайте его в зарядку, помня о главном: силовые упражнения должны чередоваться с упражнениями на гибкость.

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

]]> https://creativpodiya.com/posts/24900/feed 4 https://creativpodiya.com/posts/30313 https://creativpodiya.com/posts/30313#respond Fri, 25 Apr 2025 07:45:28 +0000 https://creativpodiya.com/?p=30313 Польза физических упражнений бесспорна. Но часто к ним есть противопоказания: от  больных суставов и проблем с позвоночником до беременности.

И тут на помощь приходит вид оздоровительной физкультуры, появившийся сравнительно недавно — в 1960 году, но уже завоевавший огромную популярность в мире.

Речь о фитболе. Так же называется и основной тренажер, используемый в этом виде физкультуры. Фитбол — это большой упругий мяч для занятий аэробикой. Диаметр его — от 55 до 75  см. Наиболее популярны мячи диаметром 65 см, потому что они подходят людям, чей рост находится в распространенном диапазоне 165-175 см.

Изобретён и впервые успешно применён фитбол был для лечения пациентов с диагнозом церебральным паралич. Врачи и больные обнаружили у пациентов, в комплексе лечения которых применялся упругий мяч, улучшение эластичности связок и мышц.

Дальнейшие наблюдения показали, что фитбол — одно из лучших средств для создания мышечного корсета вокруг позвоночника. Такой корсет является наиболее эффективным способом решения проблемы межпозвоночной грыжи. Кроме того, занятия фитболом стимулируют процессы обмена веществ и кровообращения в межпозвонковых дисках.

Принципиальное различие между фитболом и другим тренажёрами состоит в том, что тело на мяче всё время находится в нестабильном положении. Даже если просто сесть на мяч, то для поддержания равновесия потребуется напряжение всего тела, особенно ног, спины и живота. А при выполнении упражнений работают практически все группы мышц.

Фитбол, как и любые упражнения на равновесие, развивает выносливость, ловкость и улучшает координацию движений.

Во время занятий фитболом происходит параллельный массаж внутренних органов, а, следовательно, усиливается приток крови к ним, что стимулирует их работу.

А ещё фитбол является отличным способом для снятия последствий сезонной депрессии. Вибрации, возникающие в теле во время занятий, как результат колебаний упругого мяча, идут по всему позвоночнику в головной мозг и вызывают положительные эмоции. Общение с мячом вообще сразу создает позитивный настрой и возвращает детское состояние души и ощущение мира, где мяч  — часть игры.

Важное отличие фитбола от других видов физкультуры заключается в том, что упругий мяч позволяет дозировать нагрузку. В этом принципиальная разница между фитболом и, тоже очень полезной, гимнастикой, выполняемой лёжа на полу. Упругий мяч подстраивается под форму тела и, таким образом, уменьшает нежелательное напряжение. Особенно это важно для начинающих занятия, когда лучше недогрузиться, чем наоборот, чтобы не получить после первого дня занятий дискомфорт в мышцах.

Выбор в пользу фитбола особо рекомендуется при артритах, остеохондрозах и варикозной болезни. Ну а по пути, оздоравливаясь, мы ещё и улучшаем фигуру, формируем себе прямую спину и плоский живот, а также корректируем форму бёдер и ягодиц. Именно поэтому фитбол так популярен среди женщин.

Сегодня, фитболом можно заниматься дома. Это вполне демократичный вид физкультуры. Мячи имеются в широкой продаже. Мяч занимает много меньше места в квартире, чем стационарный тренажёр. Видео с комплексами упражнений в изобилии имеются в сети.

Одежда для занятий фитболом должна быть максимально короткой – шорты и футболка-безрукавка. На ногах — кроссовки или другая нескользкая обувь. А дома лучше заниматься босиком.

Впрочем, спортивная экипировка – тоже часть позитивного настроения. Поэтому, даже дома перед занятиями, полезно переодеться в красивую спортивную одежду, затем подобрать соответствующую «заводную» музыку и…

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Ранее мы писали: Два простых совета для избавления от живота

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.

Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа

Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Источник: fit4brain.com

Согласно Корану, в раю праведники будут вечно пребывать в таком виде, в каком они был в 33 года. Заниматься они там будут, в основном пирами, и прочими плотскими наслаждениями. Прислуживать им будут черноокие гурии, а ублажать — райские девы и бывшие жёны праведников, тоже, естественно, помещённые в рай в самом своём сочном возрасте.

Питаться праведники будут, чем пожелают. Особо среди блюд и плодов, подаваемых на пирах праведников, Коран выделяет гранат.

Поговорим о пользе граната и мы.

Сразу скажем, что гранат считается весьма действенным средством для улучшения циркуляции крови и, следовательно, мужской силы и женской плодовитости. В Китае, кстати, молодожёнам, согласно древнему ритуалу, именно для этих целей положено на свадебной церемонии съесть несколько зёрен гранта, растёртых с сахаром.

Хорошая циркуляция крови, впрочем, нужна не только для мужской и женской силы. По этой же причине употребление граната повышает настроение, а значит, снижает риск депрессии и, связанных, с ней заболеваний.

Регулярное употребление гранатового сока снижает риск развития помутнения хрусталика – катаракты. Гранатовый сок способствует синтезу пигмента родопсина, который активизирует обменные процессы именно в тканях глаза. К слову, высшей духовной и эстетической радостью праведников в мусульманском раю является созерцание Аллаха. Не исключено, что и на этом основании тоже им рекомендуется полезный для зрения гранат.

Гранатовые косточки восстанавливают гормональный фон. Но с косточками важно не переусердствовать. В большом количестве они повышают давление.

То же касается и гранатового сока. Характеризующийся активным бактерицидным действием, сок граната разрушает эмаль зубов, хотя, с другой стороны, он полезен для полости рта. Поэтому перед употреблением сока рекомендуется разжевать кусочек сыра, чтобы он создал защитную плёнку на зубах.

Гранат содержит множество кислот – лимонную, яблочную и так далее, — поэтому с ним надо быть осторожным тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Гранат является отличным поставщиком в наш организм трёх самых дружественных элементов для позвоночника – марганца, магния и кальция.

Гранат содержит эллаготанины – вещества, препятствующие росту злокачественных опухолей. Регулярное употребление граната снижает риск рака молочной железы. Есть основания предполагать, хотя сто процентных доказательств пока нет, что гранат также препятствует развитию аденомы простаты.

Гранат хорош тем, что он практически весь годен в пищу. Кожуру его можно подсушивать и использовать в качестве добавки к чаю чай. Это чудесное средство для успокоения нервной системы и борьбы с бессонницей.

Гранат фактически представляет собой «витаминную бомбу». В дни простуд имеет смысл в день съедать по одному гранату (он, кстати, ягода, как и арбуз, точнее полиягода, где под одной оболочкой содержится много ягодок).

Есть мнение, что гранат был тем самым яблоком, которым Ева соблазнила Адама. Но это уже не мусульманская версия. В Коране имя Евы вообще не называется, она там просто жена и ели они плоды вместе с Адамом, поддавшись уговорам шайтана.

Впрочем, судя по вышеизложенному, у падшего ангела таки были веские аргументы, чтобы убедить первую супружескую пару на Земле попробовать вкус этого чудесного плода.

Ещё о вкусном: О пользе хурмы, или Лабиринты времени

Нервные корешки являются продолжением спинного мозга. По ним передаются сигналы к различным частям организма. В частности, нервные окончания «конского хвоста» отвечают за функции органов таза и нижних конечностей.

В принципе, большинство проблем с позвоночником достаточно просто решается с помощью медицинских препаратов и профилактических мероприятий, в частности, специальных физических упражнений для позвоночника. Если человек правильно среагировал на первые боли в спине, снизил нагрузки, бросил курить и начал регулярно выполнять физические упражнения, то, так называемый, радикулит станет, хотя и  постоянным, но достаточно безобидным спутником в жизни.

Совсем другое дело – «синдром конского хвоста». Он возникает в случае компрессии (сжатия) или воспаления корешков «конского хвоста». Его главные признаки – онемение в области ног и паха и нарушение функций мочевого пузыря и кишечника.

«Синдром конского хвоста» лечится исключительно с помощью хирургического вмешательства. Операция состоит в осторожном освобождении нервных корешков из спаек.

Причиной возникновения «синдрома конского хвоста» могут стать тяжёлые травмы спины, последствия неудачного хирургического вмешательство в поясничной области, инфекции или злокачественные опухоли в области паха или грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе.

«Синдром конского хвоста» — заболевание, к счастью, достаточно редкое. Однако если появились первые признаки – нужно срочно отправляться к доктору. Идеальное время для операции —  до 48-ми часов после появления первых симптомов. Чем раньше операция будет проведена, тем больше шансов на полное восстановление неврологических функций органов таза и ног.

Он имеет S-образную форму, и, по сути, представляет собой, скорее, пружину, чем жёсткий стержень. Его задачей является уменьшение вибраций и толчков, которые возникают при движении. Состоит позвоночник из 32-34 маленьких костей-позвонков. Между позвонками, в качестве прокладок, располагаются межпозвонковые диски, смягчающие контакт соседних позвонков.

В позвонках имеются отверстия, в сумме образующие пространство, где расположен спинной мозг. От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Сам спинной мозг состоит из миллионов нервных волокон и нервных клеток.

Проблемы начинаются тогда, когда межпозвонковые диски перестают выполнять свою амортизационную функцию, и позвонки начинают защемлять нервные окончания. Усугубляется ситуация тем, что межпозвонковый диск взрослого человека не имеет сосудов и питается за счёт диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. Как результат, лекарственные препараты практически не достигают хряща межпозвонкового диска.

Поэтому остаётся полагаться только на естественные возможности поддержки составляющих позвоночника в функциональном состоянии.

Здоровое питание

Позвоночнику нужны: кальций, магний и марганец и витамины.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это его свойство делает марганец крайне важным для здоровья межпозвонковых дисков. Кальций является главным  строительным материалом для костей, магний предотвращает размягчение тканей.

Все эти вещества в достаточном количестве поступают в организм при естественном сбалансированном питании, состоящем из мяса, рыбы, овощей и фруктов. Прибегать к отдельным аптечным комплексам, содержащим эти вещества, можно только после консультации с врачом.

Ранее мы писали: Здоровое питание многофункционального мужчины

Поддержание тонуса мышц

Сам позвоночник бы не мог выдержать выпадающих на него нагрузок, если бы его не поддерживали со всех сторон связки и мышцы. Их нужно регулярно заставлять работать, иначе они теряют тонус. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, зарядка становится таким же обязательным элементом поддержания себя в функциональном состоянии, как сон или питание. В идеале, хорошо так подбирать упражнения, чтобы через день  нагружать мышцы и связки, расположенные возле различных областей позвоночника.

Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа

Массаж

Речь именно о массаже, а не о вправлении позвонков. Обычный массаж спины можно выполнять даже в домашних условиях. Хотя, конечно, профессиональный массажист сделает его более качественно.

Основной принцип – массировать ткани тела вокруг позвоночника, не касаясь его самого. Такой массаж стимулирует кровообращение и ток лимфы. Это именно то, что крайне полезно для межпозвонковых дисков. Для этих же целей массаж хорошо сочетать с сауной. 

Отдельной строкой отметим, что самыми вредными для позвоночника являются два фактора: излишние нагрузки без соответствующего отдыха и курение. Эти факторы надо исключить из жизни первыми, иначе всё вышесказанное теряет смысл.

Источник: медиа портал АТС creativpodiya.com

Шейный остеохондроз в последнее время получает всё большее распространение в связи  с увеличением времени,  проводимого человечеством возле мониторов.

Порой, увлёкшись,  мы как бы тянемся к  экрану головой в то время, когда туловище остаётся на месте. И  вскоре приходят головные боли, головокружения и прочие неприятности…

Теория

Шейный остеохондроз много хуже грудного или  поясничного. Два последних в нетяжёлых случаях  достаточно успешно излечиваются и  с помощью физических упражнений. С шейным  всё  сложнее. В области шеи находится масса сосудов и нервных  окончаний. Здесь проходит позвоночная артерия,  снабжающая  кровью головной  мозг. При  её сдавливании  возможно появление ишемии спинного и головного мозга, в острых случаях это вполне может привести к инсульту.

Компактность шейного отдела становится  причиной  проблем при малейшем смещении позвонков или перенапряжении мышц. В результате может произойти сдавливание нервных окончаний или сосудов. Симптомами поражения  позвоночной  артерии являются нарушение координации движений, головокружения, ухудшение зрения и слуха.

Диагноз «шейный остеохондроз», увы,  можно считать  пожизненным приговором. Он  серьёзно ухудшит  «качество жизни» и порой будет приводить к  неприятным ощущениям. Но  жить с этим можно и даже нужно.

Если  болит и кружится голова –  вариантов нет – сразу вызываем скорую или сами спешим к врачу —  помогут только  уколы  и капельницы.  Никаких самолечений. Шутки с этими делами  неуместны.

Мы же поговорим о том, как бороться с  приступами боли, в области шеи, которые  мы связываем с тем,  что нас «продуло» или  «зажало мышцу» в области  шеи.

Гимнастические упражнения тут не только не помогают, но даже могут навредить, по причине  малости пространства,  где всё это расположено. Поэтому при проблемах с шеей  в неострый  период лучше всего  регулярно давать хорошую нагрузку на грудной раздел — выполнять различные махи руками, отжиматься от пола и отдельно – заниматься самомассажем головы и  ушей.

Массажировать шею  не стоит.  Даже самостоятельно. Тем более, ни  в коем случае нельзя давать её в руки неспециалистов.

Практика

Теперь как снять  «зажим» самостоятельно в домашних условиях. Ещё раз подчеркнём, что речь идёт только о средствах от той боли, которая  возникает при движении.  Естественно, что все  эти способы применимы только  для взрослых. Детей сразу ведём к доктору.

—  Купание  в  воде  летней температуры. Летом это  просто сделать в  любом открытом водоёме. Зимой можно  набрать  в ванную неподогретой воды и погрузиться в неё  секунд на 20. Обычно, после окунания в холодную воду  происходит резкое расширение сосудов и интенсификация кровотока, которая  может помочь снять  мышечный спазм, являющийся причиной боли. Кстати, и  все  далее указанные нами способы  основаны именно на  стимуляции кровотока.

 —  Лечение согревающими  мазями и маслами.  Массажное масло, которое поможет при данной проблеме, можно сделать в домашних условиях. Для этого тщательно смешиваем 4-5 капель мятного масла с 10 мл любого растительного (подсолнечного, кукурузного, оливкового). Идеально — поместить состав в пузырек и встряхнуть примерно 50 раз. Такого средства хватает на несколько применений. Хранить  его  нужно в прохладном темном месте, перед использованием — встряхивать.

—  Самомассаж.  Самостоятельно массируем  область спины,  прилегающую к шее,  и уши.  А по пути пьём по чуть-чуть  крепкий чёрный чай.

—  А ещё можно лечиться коньяком.  При  «зажиме» нужно выпить  немного  больше  своей нормы хорошего коньяку. Этот напиток резко расширяет сосуды и может помочь убрать  «зажимы» с помощью стимуляции движения крови.  По той же причине коньяк  снижает артериальное давление.

Два последних способа лечения «зажимов» в области шеи можно применять комплексно. Но тогда в первом случае лучше обойтись без чая, а перенести чаепитие на завершение процедуры,  после того, как «норма»  уже принята. Важный  нюанс.  Коньяк  отлично сочетается с кофе. А чай следует пить  только  после завершения  употребления  коньяка.

В зависимости от  взаимного расположения Луны, Земли и Солнца так или иначе могут складываться обстоятельства, в которых мы живём и наше самочувствие.

Это влияние  Луны стоит учитывать при планировании событий своей жизни:

1 октября (Луна в Стрельце) — ограничьте потребление жирной пищи и алкоголя. Длительные походы на эти дни лучше не планировать. Полезны лимоны, а также чай с малиной, земляникой и ароматизация воздуха эвкалиптовым или кедровым маслом.

2 и 3 октября (Луна в Козероге) — берегите позвоночник и снизьте физическую нагрузку. Нежелательно посещение стоматолога и мануального терапевта. Можно побаловать себя разными вкусностями.

4 и 5 октября (Луна в Водолее) — не нагружайте ноги пешими походами, лучше сделайте комплексы гимнастики в положении лежа. Операции на глазах лучше перенести на другие дни. Полезными будут чаи с боярышником, мятой, зверобоем, душицей.

6, 7 и 8 октября (Луна в Рыбах) — никаких экспериментов с едой и косметикой — используем только проверенные продукты, так как высока вероятность аллергии. Алкоголь, кофе и лекарства употребляем умеренно. Педикюр лучше перенести на другой день.

9 и 10 октября (Луна в Овне) — желательно хорошенько выспаться и каким-то образом оградить себя от стрессов. В эти дни очень полезно делать гимнастику для глаз, примерно через каждые 3-4 часа, особенно если работаете за компьютером. Полезными будут продукты содержащие белки, но не увлекайтесь жирным мясом или твердым сыром. Разнообразьте свой рацион рыбой, птицей, яйцами, творогом и фасолью.

И как обычно, интересный факт о Луне:

Знаете как ночью узнать, где в этот момент находится Солнце? Нужно посмотреть на Луну. Её серп выгнут в ту сторону, где в это время прячется от наших взоров дневное светило.

А чем отличается новолуние от полнолуния? Новолуние – это когда Луна совсем не видна на небе. А полнолуние — когда она освещена вся целиком.

Промежутки между этим  двумя  состояниями называются фазами Луны.

Если Луна идёт к новолунию (стареет) то её серп похож на наше «с» и повёрнут так, что если к нему добавить палочку — получится латинская буква d. А если луна молодая (растущая), только что после новолуния, то серп повёрнут в другу сторону и если к нему добавить палочку, то получится p.

Городские жители не часто бывают вечером на улице, поэтому не всегда успевают отслеживать фазы Луны. А с помощью этого правила в любой момент можно узнать, в какой фазе находится Луна.

Полезно знать:

От положения луны на небосклоне зависят как процессы, происходящие в природе, так и процессы, происходящие  внутри человеческого тела.

Рассматривая влияние Луны, как небесного тела, на здоровье и самочувствие  людей, в первой  декаде июня стоит помнить следующее:

1, 2 и 3 июня (Луна в Раке) — напиток дня — вода (минеральная или просто очищенная), лучше избегать тяжелой и жирной пищи. Полезны каши и овощи. Идеальное время для посещения стоматолога.

4 и 5 июня (Луна во Льве) — не самые удачные дни для имеющих проблемы с сердцем и нервами — займитесь профилактикой. Не исключена бессонница. Очень полезны в эти дни орехи и чай с боярышником или шиповником.

6, 7 и 8 июня (Луна в Деве) — благоприятно соблюдать диету, т. е ограничить жирную и острую пищу. Не планируйте операции на брюшной полости. Очень благоприятны прогулки и упражнения для ног.

9 и 10 июня (Луна в Весах) — если есть проблемы с почками, обязательно соблюдаем диету и в эти дни и не злоупотребляем напитками. Любые косметические процедуры принесут максимальную пользу.

На завершение по традиции немного интересного, связанного с Луной.

Любопытно, что у древних славян нет однозначного мнения о том, кто был богом (или богиней) Луны. По одной из версий это Числобог — покровитель сроков, чисел и течения времени. У него два лица: одно – подобное солнцу, другое – полумесяцу, так как солнце отмеряет течение дня, а луна – ночи.

По другой версии богом Луны был Денница — сын Сварога – Творца мира. Впрочем, часто Денницу считают дочерью Творца мира и женой бога солнца.

Причина путаницы с покровителем Луны, вероятно, связана с тем, что по мифологии древних славян Сварог изначально сотворил мир, в котором не было ночи. А когда он отправился создавать другие звёздные миры, то оставил  вместо себя Денницу, который сотворил людей, чтобы они помогали ему править. Но, не обладая сакральными знаниями Сварога, Денница и люди начали ошибаться, в результате чего на земле сначала появилась тень, потом первое зло, а потом и ночь — время злых деяний и замыслов.

Полезно знать:

Когда Луна зовёт к парикмахеру. Лучшие дни для стрижки

Интим в июне. Луна рекомендует лучшие дни