Живот с точки зрения медицины и эстетики

В нынешнее время с помощью СМИ вполне можно убедить общество, что. например, анорексические скелеты, дефилирующие по подиумам во время модных показов – это красиво.

Но вот с животом люди мириться не хотят. Оно и понятно. Кроме явной неэстетичности этого атрибута, он ещё и крайне неудобен. «Излишний вес — он словно бес, он крепко держит наши органы в осаде, а так же виден он и спереди и сзади. Чтоб он исчез! —  излишний вес»,  — пел Юрий Визбор.

Действительно, именно в районе живота и боков в основном скапливается излишний вес, который нам приходится всё время таскать за собой. Причём так подло скапливается, что когда начинаешь пытаться садиться на диету, то именно там, в районе поясницы и живота жир держится до последнего, хотя знакомые на улице уже регулярно интересуются, что у нас с лицом, а то мы осунулись что-то совсем, не заболели ли мы часом…

Кроме того, как точно подметил Визбор, жир на животе создает и медицинскую проблему, беря в осаду наши внутренние органы. И этот внутренний жир много опаснее.

Если человек — полный от природы, то тут простительно. Но когда сам худой, а живот большой – это  считается признаком низкой культуры внимания к себе. По крайней мере, с точки зрения древних греков, знавших толк в красоте человеческого тела.

Сопротивление живота

Казалось бы, живот, безусловно, надо убирать. Но, не тут–то было. Он достойный  соперник.

Диета не поможет. Вы же не будете всю жизнь сидеть на диете. Разве что вы артист или спортсмен. Лечебное голодание вообще не имеет никакого отношения к похуданию и тем более к животу — все утраченные в процессе килограммы возвращаются сразу после выхода из голодания.

Сгонка веса в саунах и банях — такая же временная  мера. Пока сгоняем — вес уходит. Как только остановились — всё возвращается. Да и уходит он, как мы уже сказали, по-хитрому – сначала с лица, рук и ног — в результате чего мы начинаем выглядеть больными и старыми – а потом уже (и очень медленно) с боков и живота.

Специальные физические упражнения для качания пресса? Этим совсем не верьте. Хотя тренировать мышцы спины и пресса очень полезно для поддержания мышечного корсета вокруг позвоночника. Однако против живота такой приём не действенен. Выполняя упражнения, мы увеличиваем объём мышц, но практически не убираем жир. В итоге, получается, что живот и бока визуально, наоборот, увеличиваются.

Друзья и враги живота

Первый враг живота — активный образ жизни.  Замечательно убирают живот плавание и водная аэробика. Отлично помогают терренкур, велосипедные прогулки, ходьба с палками и турпоходы. Вот бегать (даже трусцой) не очень желательно — в нашем «толстом» случае имеет место явная перегрузка позвоночника. Да и коленей тоже.

Однако у живота в этом плане есть один серьёзный союзник – наша работа. Речь, конечно, идёт о людях, не занимающихся тяжёлым физическим трудом. Сюда относятся офисные работники, а с ними и другие, ведущие малоподвижный, но не менее изнуряющий образ жизни, особенно если работа требует всё время находится  на ногах — как у продавцов, например.

В итоге, голова и тело так устают за день, что после трудов хочется расслабиться и… в общем, тут не до активного образа жизни. Тут бы хотя бы зарядку заставить себя делать с утра.

Два самых главных рецепта от живота

Несмотря на их простоту, они дают удивительные результаты в нашей борьбе с животом.

1. Каждый вечер, после ужина, но примерно за час-два до сна, нужно выйти и прогуляться вокруг квартала.

1-1,5 километра спокойной ходьбы вполне достаточно, чтобы организм включился на переработку жиров. Кроме того, вечерняя прогулка удивит вас ещё одним. Вот вы уже отдыхаете дома, казалось бы, руку лень поднять, куда там гулять вокруг квартала. Но это обманное ощущение. Это у вас телевизор или компьютер энергию тянут. Особенно телевизор — он вообще энергетический вампир. Стоит 20 минут побродить по улице вечером – и силы вернутся и у вас ещё получится продуктивных два–три часа, которые можно потратить на чтение или творчество. То есть вечерний моцион не только избавляет от живота, но и продлевает активную фазу жизни. Разумеется, после прогулки кушать уже не надо.

А ещё пребывание ночью на улице –  особая позитивная эмоция — возвращение в молодость. Взрослые же почти не бывают по вечерам вне дома и чаще видят звёздное небо на экране, чем над головой.

2.  Все время, постоянно, сколько получается, независимо от того, где мы находимся, выполняем одно упражнение: 

Максимально втягиваем живот и считаем до 15. Таким образом, мы тренируем те мышцы, которые держат именно живот. Выполняем это упражнение всегда — на остановке, в очереди, в паузах на работе. Особенно, оно полезно, когда вас ругает начальник. Вот он орёт про что-то своё, одному ему нужное, а вы втягиваете животик (дыхание можно не задерживать) и считаете про себя до 15… потом —  пауза и опять. И так вы оба проводите время с пользой. Аналогичная ситуация во время семейных скандалов.

Вы улыбнулись?  Это хорошо. Потому что плохое настроение очень часто ведёт нас к холодильнику —  заесть депрессию. И возвращаясь к упражнению на втягивание живота, добавим, что оно не только укрепляет мышцы, но и является по сути очень полезным массажем внутренних органов. И весьма позитивно влияет на осанку, ведь втягивая живот, мы автоматически расправляем плечи и выравниваем позвоночник.

Вот и всё. Желаем вам быть здоровыми, стройными и активными! До новых творческих встреч!

Читайте ещё по теме «Оздоровление»

По словам специалистов, этим продуктом является пшеница. Результаты исследований показали, что именно этот продукт является самым мощным фактором набора избыточного веса и появлению тучности. Об этом сообщило научное издание Atlantic, опубликовав исследование авторитетного кардиолога из США Уильяма Дэвиса.

Как сообщается в работе доктора Дэвиса, пшеница, которую сегодня выращивают, является самым главным провокатором, который способствует разрастанию эпидемии ожирения во всем мире.

Согласно опубликованной информации, пациенты, обследовавшиеся у эксперта, которые полностью исключили пшеницу из своего рациона, избавились от избыточных килограммов, а также продемонстрировали значительное улучшение здоровья. Примечательно, что такие положительные изменения произошли за совершенно непродолжительный период времени.

Согласно мнению доктора Дэвиса, этот злак приводит к набору лишнего веса из-за того, что провоцирует сильное повышение уровня сахара в крови. А избыток сахара приводит к тому, что резко повышается уровень инсулина. Рост этого гормона имеет непосредственное отношение к возникновению целого ряда нарушений, связанных с функционированием организма. Так, организм становится неспособным полностью переваривать пищу, что, в свою очередь, приводит к появлению жировых отложений на боках и животе.

Ранее мы писали: Два простых совета для избавления от живота

«Отказавшись от употребления в пищу продуктов, которые способствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови, человек тем самым дает возможность своему организму нормально переваривать все съеденное. А это позволяет предотвратить накопление жировых отложений», – рассказал эксперт.

Доктор Дэвис доказал, что современная пшеница больше не является источником здоровья для человека. Это произошло из-за того, что на протяжении многих лет наиболее урожайные и неприхотливые ее сорта постоянно скрещивали и выводили. Это привело к тому, что питательная ценность пшеницы выродилась.

Сегодня пшеница содержит большое количество крахмала и белков, которые провоцируют возникновение не только ожирения, но и гипертонии, бронхиальной астмы, атеросклероза и прочих серьезных заболеваний. Эксперты также настаивают на полном исключении из рациона макаронных, кондитерских и хлебобулочных изделий, мюсли, пиццы, манной крупы и всего остального теста.

N.B. К вышеизложенной информации, как и к любому «революционному открытию» в области медицины, необходимо отнестись именно как к информации. Проверить её легко, просто сократив на некоторое время потребление продуктов из пшеницы. Если позитивные результаты не проявятся, то и вреда точно не будет.

Многие специалисты, утверждают, что причиной ожирения, и болезней с ним связанных, является не еда, а её количество и отсутствие должного ежедневного движения. Гораздо более вероятно похудеть (и при этом с пользой для организма), если заниматься обычной оздоровительной ходьбой.

Этот вид занятий не требует финансовых и временных затрат, но стоит добавить к своему ежедневному пешеходному маршрут ещё 5-7 км и результат проявиться обязательно и очень быстро.