При правильной стимуляции мозг может формировать новые нервные проводящие пути, изменять существующие связи, адаптироваться и реагировать всегда по-разному.

Ранее мы писали: Что в нашем организме обновляется, а что нет?

Мозг, как и тело, нуждается в топливе. Диета, основанная на фруктах, овощах, цельных зернах, полезных жирах (в оливковом масле, орехах, рыбе) и постном белке очень полезна для здоровья, но она также способствует укреплению памяти. Но для здоровья мозга важно не только то, что вы едите, но и то, чего вы не едите. Следующие советы помогут поддержать мозг и снизить риск различных его поражений:

• Омега-3 жирные кислоты. Доказательств того, что омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья мозга, все больше. Лосось, тунец, палтус, форель, макрель, сардины, сельдь богаты этими кислотами. Если вы не любите морепродукты, ешьте грецкие орехи, молотое льняное семя, льняное масло, тыкву, фасоль, шпинат, брокколи, тыквенные семечки, соевые бобы.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от поражения. Яркие овощи и фрукты – особенно хороший источник антиоксидантов. Ешьте зеленые листовые овощи – шпинат, броколли, латук, листья свеклы, рукколу, и фрукты – бананы, абрикосы, манго, дыню, арбуз.

Ранее мы писали Журналистка из Лондона создаёт уникальные рисунки на бананах (фото)

• Пейте зеленый чай. Он содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, которые могут повредить клетки мозга. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить память и замедлить старение мозга.
• Умеренно употребляйте вино или виноградный сок. Алкоголь убивает клетки мозга. Но его умеренное употребление (1 стакан в день для женщин, 2 для мужчин) может улучшить память и восприятие. Красное вино – лучший вариант, т.к. оно богато ресвератролом – флавоноидом, который усиливает мозговое кровообращение и снижает риск болезни Альцгеймера. Другие источники ресвератрола – виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград и ягоды, арахис.

Ранее мы писали: Как пить вино красиво и с пользой

• Ограничьте калории и насыщенные жиры. Исследования показывают, что диета, богатая насыщенными жирами (красное мясо, цельное молоко, сливочное масло, сыр, сметана, мороженое) увеличивают риск деменции и снижают концентрацию и внимание. Недостаточное количество калорий в поздний период жизни также может увеличить риск интеллектуальных расстройств.

Совет № 1. Занимайтесь с учителем. Наверняка вы и сами понимаете: химия — наука довольно сложная, и выучить ее самостоятельно тяжело. Вы можете выбрать учителя исходя из своих нужд на платформе по поиску репетиторов https://preply.com/skype/repetitory—khimiia.

Совет № 2. Смотрите видео с 3D моделями. Обучающего видео-материала сейчас довольно много — в том числе и мобильных приложений. Ваша задача — научиться воспринимать химию не как абстрактную науку о веществах, а как науку о веществах на уровне атомов, которые формируются в молекулы при помощи химических связей.

Совет № 3. Изучите таблицу Менделеева. Периодическая система химических элементов Менделеева — одно из самых выдающихся открытий, известных человечеству. Хотите изучить химию — начните с изучения таблицы Менделеева. В основе таблицы — атомное число элементов, электронная конфигурация и химические свойства. Сама таблица, когда вы как следует в ней разберетесь, поможет вам найти ответ на множество вопросов. Это и полноценный самоучитель, и бесценный справочник!

Совет № 4. Изучите теорию электронной структуры. Хотите постичь химию — без этой теории вам не обойтись. Ведь химия — это не только атомы и молекулы. Это и электроны, протоны, нейтроны… Теория объясняет не только химические, но и физические, электрические, магнитные и другие свойства тел. Разобравшись в этой теории, вы поймете, какие процессы происходят внутри и снаружи тел и от каких факторов они зависят. Ну а это, в свою очередь, поможет вам лучше понять основы химических процессов.

Совет № 5. Решайте задачи. Только практикой можно закрепить пройденный теоретический материал и добиться его полного усвоения. Решайте задачи ежедневно, периодически тренируясь по ранее пройденным темам. Кроме задач из учебников воспользуйтесь возможностями онлайн-платформ — решайте химические задачи и проходите тесты, которые помогут контролировать уровень усвоения материала.

Вы ознакомились с приблизительным планом первых шагов для эффективного изучения химической науки. Как видите, он довольно прост и последователен. Теперь настало время сделать первый шаг — найти репетитора и начать обучение.