Как так оздоровиться, чтобы не наоборот

Вик Синицын — Tue, 09 Nov 2021 07:13:33 +0000

Каждый человек хотел бы быть здоровым. Худший способ добиться этого — записаться в модную оздоровительную секцию. Идеальный – проанализировать свою жизнь и вспомнить, каким видом физкультуры заниматься было всегда в удовольствие.

Любые оздоровительные процедуры требуют времени, которое нужно отнять у привычного образа жизни. Поэтому надеяться на силу воли смысла нет. Можно продержаться неделю на энтузиазме, заставляя себя просыпаться утром, чтобы побегать трусцой или принуждая себя сходить в тренажёрный зал.

Но через неделю лень обязательно возьмёт своё и убедительно докажет, что сегодня погода не та и можно один раз сделать перерыв. А завтра, ссылаясь на вчерашний пропуск занятий, не менее аргументировано обоснует, что регулярность тренировок всё равно нарушена и лучше поспать или просто посидеть за компьютером. А на третий день уже и темы принуждения себя к физкультуре не будет в голове.

Человека может заставить что–то делать регулярно только перспектива получения удовольствия.

Поэтому первым критерием выбора вида оздоровительных процедур является то, что они обязательно должны вызывать радость. Организм начинает болеть, когда мозг даёт ему команду о неприятностях. Все болезни от нервов. Практически все. А все оздоровительные системы основаны на убеждении организма в том, что ему хорошо. Поверив в это, организм начинает активно оздоравливаться сам. Поэтому обязательно нужно окружить своё оздоравливание соответствующим антуражем радости. Вот первые пять шагов, которые хорошо бы сделать для начала.

Подобрать удобную и красивую спортивную экипировку. Нам же не придёт в голову отправиться на юбилей или на свадьбу в чём-то будничном или домашнем? Так и в физкультуре. Прекрасный мир здоровья нужно моделировать. Спортивный костюм, сумка или рюкзак, кроссовки, футболка, напульсники, повязка на лоб — сегодня спортивная мода предлагает много интересных вариантов выбора спортивной одежды, сочетающей в себе функциональные и эстетические достоинства.

Решить для себя как нам лучше — заниматься в одиночку, под музыку собственных мыслей, или в компании, сопровождая занятия общением. Иногда утренняя встреча с интересным человеком на волейбольной площадке или возле турника может стать идеальным мотиватором для непропуска занятий. А может и оттолкнуть от занятий, если человек раздражает.

Чётко определиться с уровнем нагрузок. Оздоровительные процедуры – не спорт. У нас нет цели – активно прогрессировать, бежать всё быстрее и прыгать всё дальше. Наша задача — держать в тонусе и в лучшей форме то, что есть. Постепенность – самое главное. Достаточно прислушиваться к организму, и если он сегодня просит ещё круг пробежаться или ещё партию в теннис сыграть, если ему это в радость — надо уступить.

Ни в коем случае не следует принуждать себя к сверхусилиям – это удел спортсменов, у которых нагрузки сопровождаются специальными восстанавливающими процедурами. А у нас – всё в одном.

И не забываем, что в организме человека всё время что-то цикличное происходит. К рекордам надо ходить, когда чувствуешь прилив сил, а не потому, что так было по плану. Перегрузка в тыщу раз вреднее недогрузки. И не только в процессе употребления алкогольных напитков или пищи. Но и в оздоровлении тоже.

Важно подобрать наиболее оптимальный для нашего индивидуального организма вид оздоровительной физкультуры. Грустно и жалко смотреть, например, на бегающих толстяков – это же какой удар по позвоночнику и по коленкам!

Научиться правильно завершать занятия. Матч по футболу «офис на офис» с последующими посиделками за пивом с водкой – это не оздоровление, а, наоборот, — вредная для здоровья демонстрация молодецкой удали. Идеально завершать занятие 5-10 минутной медитацией. Во время её следует похвалить себя за то, что мы такой молодец и смогли сделать самого себя лучше, и вот сейчас лежим весь такой (вся такая) на каремате и чувствуем, как организм поёт. Вот эта песенка уже отдыхающего после нагрузки организма и есть самая главная основа основ в любой оздоровительной системе.