Женщин это касается в меньшей мере, потому что они с молодых лет после работы хлопочут по дому, убираются, чего-то консервируют, воспитывают подрастающее поколение, на дачном участке трудятся…

 В общем, женщины умеют сами  находить себе занятия. Поэтому и живут дольше, подтверждая, таким образом, правоту того, что будет сказано далее.

А мужчины, особенно те, кто были спецами на своих производствах, а домой ходили отдыхать, после завершения трудового жизни, часто теряются, начинают нервничать от безделья, прислушиваться к организму, в результате, болеть, выпивать с тоски и скуки и, нередко, по этой причине сгорают раньше срока.

Поэтому крайне важным считается найти себя в новой жизни.

Арт-психотерапевты рекомендуют в этом случае начинать заниматься творчеством. Творчество — дело хорошее. Правда, лучше, если это будут не стихи. Истории не известен ни один случай, когда кто-то обнаружил в себе поэтический дар после  шестидесяти и стал знаменитым поэтом. Можно попытаться освоить гитару или баян, начать писать мемуары или заняться фотографией. Факты позднего просыпания таланта к живописи, к слову, известны. Вспомним хотя бы знаменитую Анни Мозес.

Но всё это справедливо для стабильного государства. Украинские же пенсионеры оказались в уникальной ситуации. Как сказал поэт: «Мы живём под собою не чуя страны». Действительно, держава украинская плоха, слаба и нуждается в постоянной помощи и контроле общественности. И вот тут бы как раз здорово было подключиться пенсионерам.

Молодым некогда. Они изо всех сил пытаются соответствовать имиджу современного человека. А как иначе? Люди среднего поколения заняты карьерой и детьми.

Поэтому  именно  пенсионеры,  по идее, должны бы взяться за устранение проблем сегодняшнего дня.

Важный нюанс. Занимаясь общественной работой, пенсионеры не должны пытаться переделать мир сегодняшний в свой вчерашний.  То есть голосовать пенсионерам не надо. Голосование – всегда выбор будущего Пусть его делает молодёжь, которой там жить. А пенсионеры обычно голосуют за прошлое.

Зато общество ждёт не дождётся, когда же, наконец, имеющие время пенсионеры займутся, например, общественным патрулированием, контролем над работой коммунальных служб и жеков, водоёмами, зонами отдыха, газонами, организацией приютов для бездомных животных, иными словами, наведением порядка в стране, которую именно они (между прочим) оставили молодым в  нынешнем плачевном состоянии.

Нужно учесть, что сейчас люди раннего пенсионного возраста — это совсем не те измождённые войной, голодом и тяжкими трудами на построении корчагинских узкоколеек старики прошлого. В большинстве своём они, сравнительно, здоровы и активны. Вот и надо, напоследок, заняться обустройством мира, в котором будут жить их (наши) внуки и правнуки. Ведь, похоже, что больше некому.

Всё вышеизложенное нужно понимать, как рекомендацию по здоровому образу жизни человека и общества.

Человека — потому что  убеждённость в том, что тебе некогда болеть, ибо ты всем нужен и у тебя множество дел, которые решить можешь только ты —  это лучшее лекарство от всех болезней

И общества, где всё равно больше некому навести порядок.

]]> https://creativpodiya.com/posts/22116/feed 0 https://creativpodiya.com/posts/1288 https://creativpodiya.com/posts/1288#comments Fri, 28 Feb 2025 08:05:05 +0000 https://creativpodiya.com/?p=1288 Что позволяет одновременно заниматься самовыражением и самопознанием? Что может одновременно укреплять память, развивать внимание, мышление и навыки принятия решений? При этом, не заставляя усиленно работать, а, наоборот, снимая напряжение. Конечно же — это арт-терапия.

Как результат занятий сочинительством, рисованием, резьбой по дереву, лепкой, чеканкой – в общем, всем, чем душа желает, арт-терапия помогает развить в человеке креативность мышления, а также через творчество, позволяет обнаружить в самом себе личностные смыслы.

Карл Юнг считал, что воображение и творчество являются движущими силами человеческого существования. Роль фантазии в творческом процессе он описывал следующим образом:

«Не только художник, но любой творческий человек, кем бы он ни был, всеми своими величайшими достижениями обязан своей фантазии. Динамическим принципом фантазии является игра, которая считается присущей ребенку и тем самым несовместимой с серьезной работой. Но никакой творческий процесс не может зародиться и существовать без этой игры фантазии ».

Сейчас арт-терапия достаточно широко распространена по всему миру. В 1960 г. в Америке была создана Американская арт-терапевтическая ассоциация. Подобные ассоциации возникли в Англии, Японии, Голландии, а также в России и на Украине. Несколько сотен профессиональных арт-терапевтов работают в больницах, клиниках, специализированных центрах, школах, университетах и т.д.

Но элементы арт-терапии можно и нужно самостоятельно использовать в нашей обычной жизни.
Начнём с самого простого:

Найдём немного времени для себя, а также бумагу, карандаши или краски. Можно включить музыку, ту, что наиболее близка в данный момент. Заглянем в себя на одну-две минуты, чтоб осознать ощущения и чувства, главенствующие в нас в данный момент. Забудем об искусстве и не стараемся быть художником.

Берём карандаш и начинаем наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуем цветные линии и формы. Пытаемся символически выразить свое состояние. Не надо заставлять себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуем то, что приходит в голову.

Непроизвольное рисование отчасти заменяет общение с другими людьми – есть возможность пообщаться с одним из самых любимых и знакомых людей – с самим собой. В непроизвольных рисунках находят выход наши бессознательные потребности, ожидания, мысли, чувства. В любом случае, главное – доверять своим внутренним ощущениям и стараться в своей работе обнаружить информацию для себя.

Ранее мы писали: Как любить людей и быть счастливым

Незаметно с помощью позитивных эмоций рисунок нашего настроения снимает напряжение после трудного рабочего дня. Даже если просто раскрасить лист бумаги в самые мрачные тона или нарисовать большую кляксу, это поможет бороться со стрессом и успокоит нервы. А ведь большинство болезней — от них, расшатанных.

Ранее мы писали: Универсальное средство от семейных скандалов

Познавайте себя, освобождайтесь и наслаждайтесь с помощью творчества!

]]> https://creativpodiya.com/posts/1288/feed 2 https://creativpodiya.com/posts/62271 https://creativpodiya.com/posts/62271#respond Thu, 30 Apr 2020 17:41:32 +0000 https://creativpodiya.com/?p=62271 Зараз, в умовах карантину, все частіше можна зустріти в соцмережах творчі роботи не професійних творців, а звичайних людей. Багато хто називає це арт-терапією.

Спробуємо розібратися, що ж таке арт-терапія

Арт-терапія — напрям психологічної корекції, в основі якої використовується мистецтво та творчість, а точніше — метафора. Метафору можна створити за допомогою малюнка, ліплення, розфарбовування, гончарства, створення танцю, написання казок, віршів і таке інше.

Головна мета арт-терапії полягає в гармонізації психічного стану через розвиток здатності самовираження та самопізнання.

Те, що ми бачимо на сьогоднішній момент в соцмережах, лише частково можна назвати арт-терапією. В першу чергу тому, що в цих роботах немає метафори. І фото, викладені на особистих сторінках або в спеціалізованих групах, — результат творчого процесу, спрямованого на розвиток власних творчих здібностей. А також спосіб підвищити особисту самооцінку.

Чому такі творчі пости набирають популярність під час дії карантину?

У певному сенсі це відбувається тому, що перебувати в стані вимушеної самоізоляції для людини незвично. Тому абсолютно природно, що виникають тривоги, сумніви та інші неприємні психологічні стани. А подібного роду творчі заняття допомагають відволіктися, дати вихід особистим негативним відчуттям, зняти напругу та отримати задоволення від процесу. Відбувається експресія — емоційний виплеск, і людині стає легше, адже вона освоює новий інструмент вираження себе, виходить за рамки своїх можливостей.

З чого починалася арт-терапія?

Якщо заглибитися трохи в історію, то можна сказати, що до використання арт-терапії у психокорекції спеціалісти прийшли природним шляхом.

Термін «арт-терапія» придумав британський лікар і художник Адріан Хілл в 1942 році після того, як в 1938 році лікувався від туберкульозу на курорті Мідхерст. Паралельно з основними процедурами Хілл малював навколишні пейзажі та виявив, що творчість відволікає його від хвороби та покращує настрій.

У наступному році його запросили викладати малюнок і живопис іншим пацієнтам Мідхерсту — серед них було багато солдатів, що повернулися з війни. Заняття помітно допомагали знизити їх психологічну напругу.

У підтвердження цього факту наведемо цифри дослідження 2018 року, проведеного в массачусетській лікарні. У п’ятдесяти відсотках випадків з 200-т госпіталізованих, що випробовували арт-терапію, значно знизився рівень болю та тривоги, а також поліпшився настрій.

Раніше ми писали про те, як використовувати ар-терапію в повсякденному житт, у матеріалі: «Про цілющу силу творчості»

На якому етапі творче хобі переходить у психологію?

Якщо ми просто займаємося малюванням, ліпленням з глини або пластиліну, складаємо що-небудь, створюємо інсталяції, працюємо з фотографіями, навіть програємо різні ролі, як в театрі, або реалізуємо себе в інших творчих захоплення, то це ще не арт-терапія. Це, швидше, матеріал для психодіагностики.

Арт-терапія з точки зору психології починається тоді, коли людина усвідомлено бажає позбутися накопичених у нього проблем і починає шукати способи їх вирішення.

Вся справа в тому, що в нашому несвідомому інформація міститься у вигляді символів, образів, метафор, які мають певну емоційну наповненість. Для того, щоб вирішити ту чи іншу психологічну проблему методом арт-терапії, нам необхідно знайти та відтворити несвідомий образ, вивести його на усвідомлений рівень, опрацювати пов’язані з ним емоції та отримати «інсайт» — звільнення від застарілих негативних почуттів.

У яких випадках може допомогти арт-терапія?

Арт-терапія здатна стати виходом для тих, хто не бажає відвідувати традиційного психотерапевта — наприклад, для підлітків, які зіткнулися з кризою перехідного віку. Або людей, котрі пережили досвід, який важко передати словами. Взагалі, за допомогою арт-терапії  можливо вирішити багато проблем: особистісних взаємин, вибору або зміни професії, вікової кризи, розуміння «Чого я хочу насправді?» та багато іншого.

Арт-терапія корисна і для людей, що зіткнулися з хронічними болями або серйозною хворобою. Коли люди постійно відчувають біль, вони нерідко думають, що втрачають контроль над собою. Немов біль диктує їм, що можна робити, а що ні. Практика арт-терапії допомагає відновити почуття влади над своїм тілом через самовираження і створення чогось унікального.

Арт-терапія також допомагає дослідити стан фізичного і ментального здоров’я. Намалювавши біль, можна проаналізувати, як він впливає на настрій та повсякденне життя.

Творчість допомагає прожити та висловити психологічну проблему тим чи іншим чином, а терапевт повинен мотивувати клієнтів довіряти інтуїції, досліджувати свої творіння і, відповідно, самих себе. Це завжди професійна взаємодія.

Яким чином відбувається психологічна корекція?

Справжня арт-терапія все ж таки передбачає наявність спеціально підготовленого терапевта та усвідомлену послідовну роботу як над психологічною проблемою в цілому, так і з кожним терапевтичним запитом.

Психотерапевт дає можливість подивитися на ситуацію під іншим кутом зору. Вдала психотерапія дає відчуття того, що людину приймають і розуміють все, що в неї є: агресію, недосконалість, образливість, лінь, неналежні думки і бажання. Психотерапевт бачить у всьому цьому ресурс, потенціал, допомагає розібратися в тому, як все це виникає і що за цим стоїть. Допомагає усвідомити, як можливо діяти по-іншому, менш болісно та більш ефективно.

Психолог дає зворотний зв’язок, з метою виробити інші алгоритми поведінки і дає можливість навчитися контактувати зі світом більш доцільно. Наприклад, допомагає навчитися висловлювати свою агресію, при цьому не звинувачуючи себе після цього та не руйнуючи відносини з людьми. Або навчитися відстоювати свої психологічні кордони, говорити «ні».

Ще один плюс арт-терапії в тому, що жоден з інших видів терапії так ефективно не долає страх відкривання перед чужою людиною (в даному випадку, психологом). Тому що людина розповідає не про себе, вона говорить про малюнок, фігурку, маску, метафору або про героя казки. У арт-терапії найефективніший доступ до несвідомого, до глибинних травм та переживань. Часто для того, щоб щось змінити в своєму житті, слід не тільки скорегувати спосіб мислення та картину світу, а й відмовитися від якихось реальних речей. А іноді випробувати біль, зануритися в свої страхи.

Арт-терапія допомагає пережити біль, страхи, сублімувати образу, гнів та лють. І з психологом ці процеси безпечні – він в даному випадку і підтримка і «провідник».

Р.S. Основне завдання терапії — допомогти людині бути в ладу з собою та іншими. Або, як кажуть психологи, — стати автентичним і адаптивним. Автентичність — це коли людина в злагоді та контакті з власною унікальною сутністю, зі своїми почуттями та бажаннями. Адаптивність — вміння знаходити баланс між власними цілями і намірами, з одного боку, та зовнішніми умовами, бажаннями інших, наявними правилами гри.

У будь-якому випадку з психотерапевтом або без, будь-яка творчість дає заряд енергії, а інтуїтивна, нічим не обмежена, спонтанна творчість, безумовно запускає в людині певні процеси, які розкривають її та дають інформацію про себе на глибинному рівні.

Джерело: медиа портал АТС creativpodiya.com